La diferencia entre ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico
Ve al gimnasio y haz ejercicio anaeróbico, como barra, sentadillas y peso muerto. Me di por vencido por un tiempo y me di cuenta de que no era para mí. Luego elegí el ejercicio aeróbico, seguí corriendo todos los días y mi condición física también mejoró. Le pregunté específicamente al entrenador sobre la diferencia entre aeróbico y anaeróbico y me la describió en detalle.
Diferentes fuentes de energía:
La energía necesaria para el ejercicio aeróbico incluye la energía liberada por la descomposición de proteínas, grasas y azúcares. El ejercicio requiere la participación de oxígeno, mientras que el ejercicio anaeróbico requiere energía. Proviene de la degradación del glucógeno y no requiere la participación de oxígeno.
Diferentes intensidades de ejercicio:
El ejercicio aeróbico proporciona energía durante mucho tiempo, pero realiza menos trabajo, tiene una intensidad de ejercicio baja y consume menos energía. El tiempo de aporte de energía del ejercicio anaeróbico no es largo (no más de tres minutos), pero la intensidad intermitente del ejercicio en un corto período de tiempo es alta, se realiza mucho trabajo y el consumo es grande.
Los efectos son diferentes:
La función principal del ejercicio aeróbico es quemar grasa, mientras que la función principal del ejercicio anaeróbico es aumentar la masa muscular corporal. Por supuesto, la quema de grasa sí lo es. más eficiente.
Diferentes tipos:
El ejercicio aeróbico es metabolismo aeróbico, y el ejercicio anaeróbico es metabolismo anaeróbico.
Diferentes tiempos de ejercicio:
El ejercicio aeróbico tiene larga duración, baja intensidad y muchas repeticiones, mientras que el ejercicio anaeróbico tiene alta frecuencia, alta intensidad y poco tiempo, pero muchas veces provoca que La persona se siente muy cansada y tiene latidos cardíacos rápidos.
Diferentes sensaciones de ejercicio:
Te sentirás muy cansado después del ejercicio anaeróbico, sentirás dolor muscular después de un cierto período de tiempo y ocasionalmente sentirás molestias cardiopulmonares durante el ejercicio aeróbico; durante mucho tiempo y haga ejercicio. Aún se sentirá cansado después, pero se recuperará después de descansar un rato y su cuerpo no se sentirá incómodo.
Si quieres hacer ejercicio, primero debes saber cuáles son las necesidades de tu cuerpo, para luego elegir un método de ejercicio en función de tus necesidades. No te metas con el fitness. Esto no sólo es ineficaz, sino que también puede dañar el cuerpo y causar daños innecesarios.