¿Un breve análisis de a qué prestar atención cuando corres por la mañana?
Cosas a tener en cuenta al correr por la mañana
1. Cosas a tener en cuenta al correr por la mañana
1.1 Elige tu propia "arma punzante": una. Un par de zapatillas cómodas para correr en invierno y verano. Es imprescindible llevar ropa deportiva cómoda. Como dice el refrán, un buen comienzo es la mitad de la batalla.
1.2. Calentar antes de correr. Mueva la articulación de la rodilla, la articulación del tobillo, presione la pierna, etc. Además, beba un poco de agua tibia de forma adecuada. Personalmente, sugiero que estos preparativos se puedan realizar en casa.
1.3. ¿Cómo es el ambiente de carrera matinal? La mayoría de nuestras carreras matutinas son al aire libre, por lo que el entorno exterior tiene un gran impacto en nuestras carreras matutinas. Sugerencia personal: No se recomienda correr al aire libre por la mañana debido al aire contaminado, la niebla, las fuertes lluvias, los truenos y relámpagos. Además, intenta evitar entornos con muchos coches, la seguridad es lo primero.
1.4. El jogging matutino no debe ser demasiado largo, preferiblemente entre 30 y 50 minutos. Si el tiempo es corto, el efecto del ejercicio no se logrará; si el tiempo es largo, será fácil fatigarse y afectar el trabajo y la vida normales.
2. Trotar por la mañana puede activar tu función cardiopulmonar.
La energía del cuerpo se agota por la mañana y la energía grasa se consume directamente. Trotar también es bueno para tu estado mental durante todo el día y te dará un día más brillante. "Jotar es la mejor manera de mantenerse saludable y la clave es el oxígeno. El suministro de oxígeno durante la carrera de fitness es de 8 a 12 veces mayor que durante * * *. Las personas que hacen ejercicios matutinos con frecuencia tienen un ritmo de envejecimiento del sistema respiratorio más lento que aquellos que No hagas ejercicios matutinos 1 vez.
3. El ejercicio matutino puede cultivar tu sentimiento mental.
El ejercicio matutino no solo puede hacer que las personas estén sanas y hermosas, sino que también fortalece la "mente". " y regular a las personas. Actividades psicológicas, eliminar las barreras psicológicas de las personas. Al mismo tiempo, los ejercicios matutinos también pueden ser diversificados, educativos y entretenidos, satisfacer las diversas necesidades estéticas de la gente moderna, traer diversión a la vida de las personas y cultivar el buen carácter moral de las personas.
4. Trotar por la mañana puede moldear tu figura perfecta.
El trotar por la mañana mejora la capacidad del sistema respiratorio, acelera la frecuencia respiratoria, aumenta la ingesta de oxígeno y mejora el oxígeno del cuerpo. la capacidad de suministro mejora la función del sistema circulatorio. El ejercicio matutino regular engrosará las fibras del miocardio y desarrollará el músculo cardíaco. Participar en el ejercicio matutino puede quemar el exceso de calorías, acelerar el metabolismo del cuerpo, prevenir el exceso de grasa y la obesidad y crear un estado perfecto.
El ejercicio matutino. La diferencia entre este y el correr divertido.
El horario para correr por la mañana suele ser de 5 a 7 de la mañana. Los órganos del cuerpo que han dormido toda la noche y aceleran el metabolismo después de correr por la mañana te darán más energía durante el día, pero también aumentarán la carga de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El smog y el dióxido de carbono en el aire frío serán perjudiciales para la salud de las personas. El aire también puede dañar las articulaciones.
La mayor ventaja de correr de forma divertida es que puede ayudar a digerir la cena, evitar la acumulación de grasa corporal y. Pierde peso efectivamente. ¿Ves si hay mucha gente aquí con ojos brillantes? Sin embargo, correr divertido también tiene un lado negativo. La misma calidad del aire no es buena, porque el polvo que deja el tráfico durante el día y los gases de escape de los automóviles durante la noche. el aire bajo las farolas está lleno de polvo y la temperatura baja por la noche, lo que fácilmente trae aire frío al cuerpo. Lesiones en las articulaciones de las rodillas. Los entusiastas de las carreras divertidas deben elegir lugares con mucha gente y buena iluminación, en lugar de lugares con viento o. lugares remotos junto al río.
¿Necesitas desayunar antes de correr por la mañana?
¿Desayunas antes de correr por la mañana depende de cuándo corres por la mañana después del desayuno? Por el contrario, debes optar por desayunar después de correr por la mañana, pero la diferencia no es grande. Correr es ligeramente mejor para perder peso.
Porque los alimentos necesitan ser digeridos cuando ingresan al estómago. debe correr por la mañana inmediatamente después del desayuno. La sangre de todo el cuerpo se concentrará en las extremidades y la sangre en el estómago es casi nula, por lo que solo la pared del estómago frotará directamente la comida en el estómago y luego. Los síntomas de dolor de estómago se producirán durante la carrera matutina. Con el tiempo, provocará gastritis e incluso úlcera gástrica.
Para perder peso y estar saludable, se recomienda "correr con el estómago vacío". porque después de levantarse por la mañana, su nivel de azúcar en sangre es bajo y está en ayunas a esta hora puede evitar que el cuerpo obtenga energía de los alimentos y convierta la grasa en energía, por lo que hacer ejercicio por la mañana puede facilitarle las cosas. cuerpo para quemar grasa.