¿Cuáles son los puntos clave de la práctica de Yi Jin Jing?

"Yi" se refiere a movimiento y actividad; "jin" se refiere a músculos y huesos; "tranquilo" se refiere a costumbres y normas. Como sugiere el nombre, "Yi Jin Jing" es un método de acondicionamiento físico tradicional que activa los músculos y huesos y suaviza los meridianos y la sangre en todo el cuerpo, mejorando así la salud, eliminando enfermedades y prolongando la vida.

Yi Jin Jing es también un método que combina estrechamente pensamientos, respiración y movimientos, poniendo especial énfasis en el ejercicio de los pensamientos. Durante la actividad, se requiere eliminar los pensamientos que distraen y, a través de la concentración de la conciencia, esforzarse por lograr "moverse libremente y la mente sigue el movimiento del aire" para regular los músculos y la tensión muscular con la mente (es decir, la "fuerza oculta" del cuerpo estando quieto y los músculos tensos). Su forma única de movimiento de "tracción de músculos extensores y huesos" puede hacer que los músculos y huesos se estiren conscientemente en actividades suaves, lentas, ligeras y lentas. Estirar, contraer, estirar y practicar a largo plazo hará que los músculos y ligamentos sean más elásticos, mejorará la capacidad de contraerse y relajarse, mejorando así la nutrición. Al mismo tiempo, los meridianos, el qi y la sangre de todo el cuerpo son suaves, los cinco órganos internos son armoniosos y están llenos de vitalidad y vitalidad. Por supuesto, debes hacer ejercicio durante mucho tiempo para obtener los efectos de nutrir los cinco órganos internos, hidratar la piel, iluminar el rostro, iluminar los oídos y los ojos y hacerte más fuerte a medida que envejeces.

(2) Practica lo esencial

(1) Calma tu mente y apunta al Dantian.

(2) Toque con la lengua el paladar, respire de manera uniforme y lenta y respire abdominalmente.

(3) Combina la relajación con la tranquilidad, equilibra la fuerza y ​​la suavidad, relájate de forma natural, muévete libremente, haz lo que quieras, no te pongas nervioso ni rígido.

(4) Al utilizar la fuerza, los músculos deben contraerse gradualmente, alcanzar un estado de tensión y luego relajarse lentamente.

Doce Posturas de Yijin Jing

(l) Apisonar el grano; (2) Usar un palo para transportar el grano (3) Usar el viento para limpiar el grano; ) Cambiar el hombro para transportar el grano; (5) empujar bolsas para amontonar el grano; (6) las petunias tiran el grano sobre sus espaldas, (8) usan cestas para descargar el grano; punto; (10) almacenar grano en el suelo; (11) Inclínate para recoger grano (12) Baja la cabeza para recoger grano;