¿Cómo cuidar tu cuerpo antes de la menstruación?
Pregunta 2: Cuando estás menstruando, cómo ajustar tu cuerpo antes de la menstruación, caminar o realizar otros ejercicios moderados te hará sentir más cómoda durante la menstruación. 1. Preste atención a la higiene menstrual y coma menos alimentos crudos, fríos y picantes durante los períodos premenstrual y menstrual. 2. Potenciar el ejercicio físico en la vida diaria, especialmente en aquellas personas físicamente débiles. También debemos prestar atención a mejorar el estado nutricional y tratar activamente las enfermedades crónicas. 3. Elimina la tensión menstrual y el miedo, alivia las preocupaciones mentales y siéntete feliz. Puedes participar adecuadamente en el trabajo y los deportes, pero debes prestar atención al descanso. Es necesario tener una nutrición razonable y complementar los alimentos con vitamina E. La vitamina E tiene la función de mantener el funcionamiento normal de los órganos reproductivos y el metabolismo muscular. Los alimentos con alto contenido de vitamina E incluyen germen de cereal, germen de trigo, yemas de huevo, frijoles, frutas duras, verduras de hoja, aceite de maní, aceite de sésamo, etc. De acuerdo con las necesidades de diferenciación del síndrome de las diferentes manifestaciones de la dismenorrea, se administran alimentos que calientan el cuerpo y reponen el qi, eliminan la estasis sanguínea y reponen la deficiencia. Alimentos que calientan los meridianos y disipan el frío, como el azúcar moreno, el jengibre, el hinojo, etc. Las personas con estancamiento de qi y estasis sanguínea deben comer alimentos que promuevan la circulación y ventilación de la sangre, como apio, bolsa de pastor, espinacas, puerros, cilantro, etc. Aquellos que están débiles y tienen insuficiente Qi y sangre deben comer algunos productos que puedan reponer el Qi y la sangre, como pollo, hígado de cerdo, sangre de cerdo, hígado de res, nueces, lichis, longans, azufaifa, ñame, etc. Además, también conviene evitar alimentos que fácilmente provocan o agravan la dismenorrea: nata, helado, huevos, azúcar, pan y productos de harina, café, té negro, chocolate, etc. Los alimentos que alivian los dolores menstruales incluyen frijoles, apio, pepinos, tomates, cebollas, patatas, espinacas, rábanos, trigo, semillas de sésamo, nueces, almendras, manzanas, uvas y pescado. Agua de jengibre, azufaifo y piloncillo [Ingredientes] 30 gramos cada uno de jengibre seco, azufaifo y azúcar moreno. [Preparación] Lavar los dos primeros ingredientes, cortar el jengibre seco en rodajas, quitar el corazón de las azufaifas, añadir el azúcar moreno y sofreír hasta que esté cocido. Bebe sopa y come dátiles.
Pregunta 3: ¿Cómo cuidar tu cuerpo durante la menstruación? Salir a caminar o realizar otro ejercicio moderado en vísperas de su período la hará sentir más cómoda durante su período.
1. Presta atención a la higiene menstrual y come menos alimentos crudos, fríos y picantes durante los periodos premenstrual y menstrual.
Debemos potenciar el ejercicio físico, especialmente en aquellas personas que estamos débiles. También debemos prestar atención a mejorar el estado nutricional y tratar activamente las enfermedades crónicas.
3. Elimina la tensión y el miedo durante la menstruación, alivia las preocupaciones y siéntete feliz. Puedes participar adecuadamente en el trabajo y los deportes, pero debes prestar atención al descanso. Es necesario tener una nutrición razonable y complementar los alimentos con vitamina E. La vitamina E tiene la función de mantener el funcionamiento normal de los órganos reproductivos y el metabolismo muscular. Los alimentos con alto contenido de vitamina E incluyen germen de cereal, germen de trigo, yemas de huevo, frijoles, frutas duras, verduras de hoja, aceite de maní, aceite de sésamo, etc. De acuerdo con las necesidades de diferenciación del síndrome de las diferentes manifestaciones de la dismenorrea, se administran alimentos que calientan el cuerpo y reponen el qi, eliminan la estasis sanguínea y reponen la deficiencia. Alimentos que calientan los meridianos y disipan el frío, como el azúcar moreno, el jengibre, el hinojo, etc. Las personas con estancamiento de qi y estasis sanguínea deben comer alimentos que promuevan la circulación y ventilación de la sangre, como apio, bolsa de pastor, espinacas, puerros, cilantro, etc. Aquellos que están débiles y tienen insuficiente Qi y sangre deben comer algunos productos que puedan reponer el Qi y la sangre, como pollo, hígado de cerdo, sangre de cerdo, hígado de res, nueces, lichis, longans, azufaifa, ñame, etc.
Además, también se deben evitar alimentos que fácilmente provocan o agravan la dismenorrea: nata, helados, huevos, azúcar, pan y productos de harina, café, té negro, chocolate, etc.
Los alimentos que alivian los dolores menstruales incluyen frijoles, apio, pepinos, tomates, cebollas, patatas, espinacas, rábanos, trigo, semillas de sésamo, nueces, almendras, manzanas, uvas y pescado.
Agua de jengibre, azufaifo y piloncillo
[Ingredientes] 30g de jengibre seco, 30g de azufaifo, 30g de azúcar moreno.
【Preparación】Lavar los dos primeros ingredientes, cortar el jengibre seco en rodajas, quitar el corazón de la azufaifa, añadir el azúcar moreno y sofreír hasta que esté cocido. Bebe sopa y come dátiles.
【Eficacia】Calienta los meridianos y dispersa el frío, es adecuado para la dismenorrea por frío y el cloasma.
He usado este remedio popular antes y parece estar bien. Pruébalo, es muy sencillo.
:)
Pregunta 4: Estoy en mi período. Encuentra algo divertido que hacer. ¿Cómo ajustas tu cuerpo para mantener tu estado de ánimo feliz? Consuma alimentos calientes y evite los fríos, duros y salados.
Pregunta 5: Me siento incómoda 5 o 6 días antes de la menstruación. Cómo regular 10 Una cantidad insuficiente de Qi y sangre provocará un menor flujo menstrual y falta de sueño. Se recomienda que todos presten más atención al descanso, no se cansen demasiado y coman más alimentos que puedan reponer el qi y la sangre: dátiles rojos, bayas de goji, gelatina de piel de burro, carne magra, huevos y espinacas. . . . Consuma alimentos menos picantes y fríos.
Pregunta 6: ¿Cómo deben las niñas cuidar su cuerpo durante la menstruación? Beba más agua con azúcar moreno y evite beber agua fría y el contacto con cosas frías. Coma comida menos picante. No te canses demasiado durante la menstruación y descansa más.
Pregunta 7: Tienes mal aspecto una semana antes de la menstruación. ¿Cómo puedo cuidar bien mi cuerpo y comer más alimentos tonificantes del qi, como longan, dátiles rojos, leche y alimentos ricos en calorías y proteínas?
Presta más atención al descanso y no trasnoches.
Pregunta 8: No puedo dormir unos días antes de la menstruación. ¿Cómo debo ajustar mi desequilibrio endocrino?
Se recomienda buscar tratamiento de un practicante de medicina tradicional china.
Si hay algún problema, trátelo lo antes posible.
Pregunta 9: ¿Es el final de la menstruación el mejor momento para cuidar tu cuerpo? "El condicionamiento se refiere al condicionamiento en la medicina tradicional china". El condicionamiento es un proceso a largo plazo. No se trata de malestar físico, sino de deficiencia de Qi. Por supuesto, el acondicionamiento es más necesario en ese momento, como beber agua cuando se tiene sed y preparar tres vasos de agua todos los días. Aunque ambos calman la sed, el último es obviamente más significativo.