¿Cuáles son los alimentos que pueden mejorar el estreñimiento?
Alimentos para mejorar el estreñimiento
Col china: La verdura más común es la col, que tiene efecto laxante. Esto se debe a que el repollo tiene la función de desintoxicar, eliminar el calor y despejar el estómago. Aquellos que están molestos, tienen sed, defecan mal y tienen poca orina a menudo pueden comer repollo, que es rico en fibra cruda, que puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas.
Laver: Las algas son el mejor alimento para humedecer los intestinos en invierno. Las algas contienen grandes cantidades de calcio, fósforo, hierro, yodo y vitaminas, además de fibra cruda extremadamente suave. Cuando se utiliza como sopa de verduras, no sólo tiene un sabor delicioso, sino que también limpia la mucosidad, los gases y la putrefacción acumulados en la cavidad intestinal. Deje que los ancianos y los niños coman un poco de sopa de algas marinas antes de las comidas. Con la peristalsis de los intestinos, puede tratar el estreñimiento y limpiar la cavidad intestinal.
Patatas: Las patatas son alimentos tubérculos, que pueden estimular el peristaltismo intestinal tras su consumo; también son ricas en fibra dietética, que no puede ser digerida ni absorbida por el cuerpo humano, pero puede absorber y retener agua, produciendo heces. Suave, por lo que comer patatas puede aliviar el estreñimiento. Si se puede comer con otras verduras, el efecto será mejor.
Rábano blanco: El rábano tiene un sabor picante y fresco, y tiene los efectos de eliminar el calor y promover la producción de líquidos, digerir los alimentos y resolver el estancamiento, regular el qi y reducir la flema. La medicina moderna cree que el rábano tiene un buen efecto diurético y la fibra que contiene también puede favorecer la defecación y ayudar a perder peso. Si quieres utilizar el rábano para desintoxicarte, puedes optar por comerlo crudo, exprimirlo, comerlo frío o encurtirlo.
Miel La miel es rica en vitaminas, minerales y enzimas. Las enzimas pueden ayudar al cuerpo a digerir, absorber y fortalecer el metabolismo, así que si estás estreñido, toma un vaso de agua con miel.
El rábano blanco, también conocido como "digestor natural", es rico en vitamina C y enzimas digestivas, que pueden promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y prevenir la acumulación de alimentos. Por lo tanto, los pacientes con estreñimiento a menudo deben comer rábano blanco, que tiene un muy buen efecto laxante.
La fibra de la col puede favorecer el peristaltismo de la pared intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas. Comer corazones de repollo crudos no destruirá los nutrientes del repollo y es muy eficaz para aliviar el estreñimiento. Cada vez que comas medio repollo malicioso, es mejor beber agua mientras comes el repollo, ya que saldrá rápidamente.
El editor del sitio web Sweet Potato MaiGoo aprendió que pelar los boniatos, lavarlos y cortarlos en trozos. Poner los boniatos cortados en una olla hirviendo, añadir un poco de agua y cocinarlos. Una vez cocidas las batatas, vierta la leche y déjelas hervir. Agregue la cantidad adecuada de azúcar, mezcle bien y luego coma. Es muy eficaz para el estreñimiento persistente.
Alimentos ricos en magnesio, como las semillas de sésamo y las almendras, según una investigación del Instituto Japonés de Salud y Nutrición, si el cuerpo humano carece de ingesta de magnesio, provocará estreñimiento. El magnesio tiene el efecto de hidratar los intestinos y suavizar las heces, por lo que su ingesta adecuada puede ayudar en la defecación. Los alimentos ricos en magnesio suelen incluir maní, arroz integral, nueces y plátanos.
Los alimentos ricos en oligosacáridos como los espárragos y la cebolla. Los oligosacáridos, también conocidos como oligosacáridos, son un tipo de hidratos de carbono con un grado de polimerización relativamente bajo. Se ha descubierto que los oligosacáridos aumentan el contenido de bifidobacterias en la leche materna y ayudan a regular el ambiente intestinal. Los alimentos ricos en oligosacáridos incluyen el ajo, el café, el maíz, la miel y diversos productos de soja.
Frutas para mejorar el estreñimiento
Fresas Las fresas contienen el doble de fibra dietética que las naranjas. Las fresas no solo ayudan al cuerpo a digerir bien, sino que también limpian los intestinos, ayudan a defecar y reducen eficazmente el colesterol del cuerpo. El kiwi es particularmente rico en nutrientes y siempre ha sido considerado por el público como un buen producto por su suavidad y belleza. No solo puede eliminar la fatiga, sino que también puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a suavizar la excreción intestinal y mejorar eficazmente la presión arterial alta. El editor de Hawthorn Maigoo aprendió que el espino no solo es agridulce, sino que también tiene la función de secretar jugos digestivos, estimular el apetito y ayudar a la digestión, lo cual es beneficioso para los pacientes con estreñimiento. Las naranjas tienen un sabor dulce, ácido y plano. La naranja fresca tiene los efectos de resolver la flema y reducir el qi, armonizar y apetecer, humedecer los intestinos y fortalecer el bazo. Contiene ácido de frutas, que tiene el efecto antidiarreico y aclara la mente. Pomelo El pomelo es rico en vitaminas y calcio, mucho más que otras frutas. Contiene tres veces más vitamina C que los limones y las naranjas. El contenido de calcio es mayor que el de las manzanas, las peras y los plátanos. Sydney es una fruta refrescante que puede aliviar la sequedad intestinal y eliminar rápidamente el estreñimiento causado por la sequedad frecuente. Sydney también es rica en pectina y fibra dietética.
Estas sustancias tienen un leve efecto irritante sobre el estómago, pueden ablandar las heces y acelerar la motilidad gastrointestinal. Receta para mejorar el estreñimiento
Gachas de sésamo, sésamo negro y arroz japónica, sofreír las semillas de sésamo en la olla hasta que estén fragantes, sacar, luego lavar el arroz japónica y ponerlo en la olla, luego agregar un cantidad adecuada de agua, agregue las semillas de sésamo y la miel y revuelva. Revuelva uniformemente hasta que esté medio cocido, luego continúe cocinando hasta que la papilla de arroz esté lista para comer. Se puede tomar una vez con el desayuno y la cena, y es adecuado para diversos síntomas de estreñimiento. Jugo de miel de rábano blanco Agregue la cantidad adecuada de miel al rábano blanco. Primero, tritura el rábano blanco y exprime el jugo, luego agrega una cantidad adecuada de miel para mezclarlo. Tómelo una vez al día durante tres días consecutivos para aliviar el estreñimiento y es adecuado para pacientes con estreñimiento por calor. Bebida de ginseng y sésamo negro: Cantidad adecuada de ginseng, sésamo negro y azúcar blanca. Primero triture las semillas de sésamo negro, agregue agua, luego retire el residuo, agregue las semillas de sésamo negro y el azúcar blanca y hierva. Se puede consumir en el desayuno y la cena, o como merienda. Es adecuado para personas con deficiencia de Qi y estreñimiento. Caramelo de almendras y sésamo: Triturar las almendras dulces hasta hacer puré, lavar el sésamo negro, hervir el azúcar blanca y la miel, agregar el sésamo negro y las almendras dulces, remover bien y dejar enfriar. Las principales materias primas de la papilla de arroz japónica de cinco nueces son el sésamo, los piñones, las nueces, las semillas de melocotón, las almendras y el arroz japónica. Muele las nueces preparadas hasta convertirlas en polvo, luego mézclalas con arroz japónica y cocínalas hasta convertirlas en papilla. Por último, puedes añadir una cantidad adecuada de miel o azúcar al gusto. Tomado cada mañana y noche, puede hidratar eficazmente la piel y lubricar los intestinos. Es una "buena medicina" para los pacientes con estreñimiento. Pasta de miel de konjac Lave el konjac y revuélvalo con el jugo, luego póngalo en una olla y hiérvalo a fuego lento hasta que se forme una pasta. Después de que se enfríe, agregue miel y coma una pequeña porción todas las mañanas para promover eficazmente la defecación. Esto se debe a que tanto el konjac como la miel tienen buenos efectos laxantes y son muy adecuados para pacientes con estreñimiento. Gachas de sésamo y longan, hongos de nueces, gachas de arroz japónica, pollo, albóndigas de repollo, arroz estofado con col y vinagre, sopa de huevo con algas, piel de algas y camarones, wontons de carne fresca, ensalada de atún, arroz con algas, sopa de piel de camarones y algas, pollo guisado , tocino de patata, patatas chips, té de rábano. Formas sencillas de tratar el estreñimiento.
Método 1: 50 gramos de miel, 25 gramos de aceite de sésamo. Primero vierte el aceite de sésamo en la miel y mezcla bien, luego agrega agua tibia mientras revuelves, dilúyelo hasta obtener un líquido uniforme antes de tomarlo. Indicado para personas con sequedad intestinal, estreñimiento y heces secas. Método 2: 250 gramos de rábano blanco, lavar, pelar, cortar en trozos, hervir y comer. Indicado para el estreñimiento habitual. 100g de espinacas, aceite de sésamo. Blanquear las espinacas en agua hirviendo, sacarlas, añadir aceite de sésamo y mezclar bien antes de comer. Adecuado para personas con malas evacuaciones intestinales. Método tres: 250 gramos de leche, un huevo y la cantidad adecuada de miel. Batir los huevos con la leche, hervir, esperar a que alcance la temperatura, añadir un poco de miel y tomarlo una vez cada mañana. Know Video Network recuerda que esta forma de comer es adecuada para el estreñimiento habitual. Método 4: 50 gramos de nueces, 50 gramos de semillas de sésamo y 50 gramos de miel. Primero rompa las nueces, fríalas con semillas de sésamo, luego agregue miel, mezcle bien y coma, dos veces al día, dos cucharadas cada vez. Es adecuado para el estreñimiento y los mareos causados por insuficiencia de Qi y sangre en las personas mayores. Método 5: Preparar espinacas frescas y un poco de aceite de sésamo, lavar las espinacas, luego ponerlas en una olla y llevar a ebullición, sacarlas y dejarlas enfriar, luego agregar el aceite de sésamo y revolver. Como todos sabemos, las espinacas son ricas en vitaminas, que pueden promover la peristalsis y la digestión intestinal humana, por lo que los amigos que padecen estreñimiento pueden comer más aceite de sésamo para suavizar la excreción de las heces. Lectura recomendada
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