¿Cuál es el mejor ejercicio para hacer si tienes hemorroides? ¿Funciona este ejercicio?

De hecho, el ejercicio para hemorroides más clásico es el elevador del ano. Esta acción tiene considerables efectos sobre la salud tanto de hombres como de mujeres, y el método es muy sencillo. Esta acción es lo que se siente cuando a menudo retenemos nuestros intestinos. Mientras lo hagamos conscientemente, podremos lograrlo. Sin embargo, cabe señalar que el tiempo debe mejorarse gradualmente mediante la práctica. Los principiantes pueden persistir durante más de 30 segundos. Este tipo de ejercicios aeróbicos se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, y dará buenos resultados siempre que persistas durante mucho tiempo. Además, se deben hacer los siguientes puntos para prevenir las hemorroides:

1. No defecar durante demasiado tiempo.

Hoy en día, a muchas personas les gusta leer libros, móviles y periódicos mientras defecan. De hecho, es una muy buena manera de aprovechar el tiempo. Las investigaciones científicas demuestran que leer un libro mientras defecas mejorará tu memoria. Pero lo que quiero decir es que debemos tratar de controlar el tiempo de defecación, que no exceda los 5 minutos, porque según las estadísticas, las personas que defecan durante más de 5 minutos son propensas a tener hemorroides, así que incluso si queremos hacerlo bien Para aprovechar el tiempo fragmentado, debemos ponernos un despertador.

2. Comer comida menos picante.

Comer comida picante con frecuencia también puede provocar hemorroides. Por ejemplo, si hoy comes algo especialmente picante, seguro que lo sentirás al defecar. De hecho, se trata de alimentos irritantes que estimulan nuestro sistema intestinal. Si se expone con frecuencia a este tipo de estimulación, es fácil que se produzcan hemorroides. Por eso, siempre debes prestar atención a tu alimentación, intentar llevar una dieta ligera, comer más frutas y verduras y beber mucha agua.

3. Evite estar sentado durante largos periodos de tiempo

Actualmente muchas profesiones requieren estar sentado en oficinas durante largos periodos de tiempo, como recepcionistas de empresa, médicos consultores, trabajadores administrativos de empresa, etc. Estas ocupaciones suelen durar un día completo. Este hábito es muy propenso a las hemorroides, así que asegúrese de evitar sentarse durante largos períodos de tiempo. Le sugiero que se levante y haga ejercicio cada hora que trabaje. Puedes hacer ejercicios aeróbicos a tu antojo y conseguir buenos resultados en 5-8 minutos.