¿Correr por la mañana puede ayudarte a perder peso?
Correr por la mañana puede ayudarte a perder peso.
Correr por la mañana puede ayudarte a perder peso, así que no hagas caso a los rumores. Haz un plan de carrera diario y sigue haciendo ejercicio para quemar grasa por completo y mantener una figura esbelta. Pero el tiempo que lleva perder peso depende de las circunstancias individuales. No corras para perder peso en un corto período de tiempo. Esta idea puede simplemente desanimarte. Si sigues corriendo durante un tiempo y aún no consigues perder peso, debes averiguar el motivo y modificar tu plan.
No perderás peso si corres en ayunas por la mañana.
No está bien correr con el estómago vacío por la mañana, porque correr consumirá mucha energía y hará que la gente sienta hambre, lo que aumentará el apetito después de correr. Por tanto, la gente comerá más en lugar de perder peso. Se recomienda comer algunos alimentos bajos en grasas al correr para complementar la nutrición y evitar el colapso durante la carrera.
¿Cuáles son los beneficios de correr por la mañana?
1. Hace que la gente esté llena de energía
Cuando me levanté por primera vez, muchas chicas estaban somnolientas. Si no hacen ejercicio, se quedarán dormidos camino al trabajo o la escuela. Pero si corren durante 30 minutos, pueden despertar la conciencia de las personas y mantenerlas frescas y de buen humor durante todo el día.
2. Mejora la función cardiopulmonar
Correr puede mejorar la función cardiopulmonar, creo que mucha gente lo sabe. El profesor de medicina alemán Hermann también señaló: "Jogging proporciona entre 8 y 10 veces más oxígeno que estar sentado, por lo que las personas que hacen ejercicios matutinos con frecuencia tienen mejores sistemas respiratorios y una función cardiopulmonar más fuerte que la gente común.
3 .Feliz estado de ánimo
Muchas personas se sentirán cansadas y de mal humor cuando tengan que levantarse temprano para ir a trabajar por la mañana, sin embargo, después de correr, se alegrarán y sus ojos se volverán diferentes cuando lo hagan. Mire las cosas, así que correr por la mañana es una buena opción.
4. Mejorar el sistema deportivo
Algunas personas tienen una mala condición física y funciones del sistema motor imperfectas. respirar si no prestan atención. Ajustar el cuerpo puede provocar una mala resistencia a las enfermedades en el futuro, por lo que se recomienda correr por la mañana para mejorar el sistema de ejercicio y estar más en forma. ¿Es mejor correr por la mañana o por la noche? Correr por la mañana también tiene muchos beneficios, pero en comparación con correr por la noche, correr de noche es realmente mejor, porque las personas comen más por la noche y acumulan más grasa en el cuerpo. al mismo tiempo, también puede aliviar el cansancio durante el día. Reduce la fatiga y favorece el sueño.
Además, muchas personas se resisten a correr por la mañana porque tienen que tener en cuenta sus horarios de trabajo. Si corren durante más de diez minutos con prisa, será diferente. Las personas tendrán tiempo suficiente para correr durante una o dos horas después de las comidas. El tiempo de carrera se puede controlar libremente sin ser demasiado restrictivo. > De hecho, si es mejor correr por la mañana o por la noche, lo más importante es la perseverancia. Si pescas durante tres días y secas la red durante dos días, no funcionará. es encontrar pareja, animarse mutuamente y cumplir el objetivo.
Malentendidos sobre correr por la mañana para adelgazar
Mito 1: Correr duro al principio
Las personas que desean perder peso generalmente no corren según el método convencional. Corren muy rápido al principio y luego caminan inmediatamente después de quedarse sin energía. energía y trotar durante más de 40 minutos para entrar en la etapa de "quema".
Mucha gente piensa que correr no estira y no daña músculos ni huesos, por lo que no es apropiado. correr sin ningún tipo de preparación física. El enfoque correcto debe ser hacer 10 minutos de ejercicios de estiramiento para mantener el cuerpo en forma, evitando al mismo tiempo calambres y esguinces en las piernas.
Mito 3: Correr. La postura es muy informal.
La postura correcta para correr ayudará a lograr mejores resultados en la pérdida de peso. Las posturas para correr, como saltar, inclinarse hacia adelante y balancear demasiado los brazos, consumirán más energía y harán que se sienta cansado. por lo que corregir posturas incorrectas puede provocar "accidentalmente" una pérdida de peso durante la carrera.