¿Qué tipo de ejercicios de fitness existen?

(1) El mejor ejercicio antihipertensivo: caminar: caminar es un ejercicio dinámico para todo el cuerpo. Desde la perspectiva del sistema circulatorio humano, cuando una persona camina, el sistema muscular es como una bomba giratoria. Mediante la contracción repetida de los músculos, los vasos sanguíneos se contraen y expanden, lo que promueve la circulación sanguínea y reduce la presión arterial. Para que caminar produzca efectos saludables, debe elegir la cantidad adecuada de ejercicio. Muy poco no logrará el propósito del ejercicio y demasiado provocará fatiga. En circunstancias normales, lo adecuado es caminar 10.000 pasos al día, y la velocidad al caminar depende de tu edad y tu salud. La velocidad lenta es de 60 a 70 pasos por minuto; la velocidad media es de 80 a 90 pasos por minuto; La perseverancia tendrá buenos resultados.

(2) El mejor ejercicio antienvejecimiento: correr: la carrera rítmica de larga duración puede inhalar una gran cantidad de oxígeno y promover el metabolismo al mismo tiempo, es un ejercicio moderado que alterna tensión y relajación; , que puede regular las emociones de las personas, alivia la excitación excesiva y la tensión de los nervios simpáticos, aumenta la excitabilidad del nervio vago y tiene un fuerte efecto para acelerar la circulación sanguínea y eliminar los peligros ocultos de los vasos sanguíneos, especialmente los vasos sanguíneos cerebrales. Correr con regularidad puede ralentizar y fortalecer el ritmo cardíaco, lo que tiene un efecto destacado en la mejora de la función cardíaca. No es de extrañar que algunas personas en el extranjero llamen correr "el ejercicio antienvejecimiento más perfecto".

(3) El mejor ejercicio para desarrollar el cerebro: rebotar: rebotar es una actividad de todo el cuerpo que puede fortalecer la circulación sanguínea y permitir que la sangre fluya mejor al cerebro, suministrando así más oxígeno al cerebro. Al mismo tiempo, rebotar promueve la vitalidad de varios neurotransmisores en el cerebro, haciendo que la respuesta de pensamiento del cerebro sea más activa y ágil. Saltar y contar automáticamente al saltar la cuerda puede estimular el cerebro y el pensamiento positivo. A través de la transmisión de información de ida y vuelta, promueve que el cerebro piense más rápido y juzgue con mayor precisión. Los ejercicios de rebote regulares para las personas mayores pueden reducir significativamente el deterioro mental, reduciendo así el riesgo de demencia.

(4) El mejor ejercicio para perder peso: la natación: cuando se intenta perder peso y detener el rebote, la natación es muy eficaz para eliminar el exceso de grasa. En general, todo ejercicio aeróbico tiene el efecto de perder peso, pero el ejercicio que utiliza ambas manos y pies es mejor y consume más grasa que el ejercicio solo con las extremidades superiores o inferiores. Al nadar, el cuerpo consume mucha energía, lo que es beneficioso para eliminar la grasa corporal.

(5) El mejor ejercicio para prevenir la miopía: jugar al tenis de mesa: la causa importante de la miopía es la fatiga ocular. Al jugar al tenis de mesa, los músculos ciliares se relajan y contraen con el movimiento del tenis de mesa, lo que puede promover el suministro de sangre y el metabolismo de los tejidos del globo ocular, eliminando o reduciendo así la fatiga ocular, mejorando eficazmente la visión y previniendo la miopía.

(6) El mejor ejercicio de culturismo: la gimnasia: practique aeróbicos y gimnasia, fortalezca los ejercicios de equilibrio y coordinación y obtenga efectos evidentes de culturismo. Ahora introduce un ejercicio de equilibrio, pruébalo. El método es: estirar las manos hacia adelante, con las palmas cerca de la pared, mantener todo el cuerpo en línea recta, luego doblar los codos y mover todo el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, de 8 a 10 veces al día. La perseverancia definitivamente te beneficiará.