Fitness de medio mes
Mientras no haya trampas en el medio o (∩ _ ∩) o definitivamente podré lograr mi objetivo.
La combinación de ejercicio y dieta es muy beneficiosa para perder peso.
Tengo la experiencia de perder 30 libras en 45 días. Puedes probarlo también.
Por supuesto, debido a mi gran base, perdí peso muy rápidamente.
Receta de proteína en polvo (principios generales: menos aceite, menos azúcar, menos almidón, menos sal (la cantidad total de sal al día no debe exceder los 6 gramos),
4 tazas de agua tibia al día (300CC por taza
La dieta es el consumo mínimo, y el efecto de pérdida de peso será peor si se come menos.
Desayuno: 1 huevo cocido, 200ml desnatado leche, 2 rebanadas de pan integral /p>
10 puntos: Manzana mediana (preferible) 1 (elige una entre kiwi, tomate, uva, pomelo, pera, pitahaya, yacón y castaña de agua (5). )). >Comida del almuerzo: pescado al vapor (en su lugar también se puede utilizar pollo hervido y sin piel del tamaño de la palma de la mano),
verduras mixtas hervidas (* * * 200 g de hongos, azucenas, brotes de frijol mungo, ñame). , espárragos, verduras, col china, hongos, pepino, frijoles, esponja vegetal,
melón de invierno, espinacas, calabaza, pimiento, brotes de bambú frescos, algas marinas, lechuga, algas, apio, tofu congelado, setas shiitake. , ralladuras de konjac, coliflor, brócoli
Elige 5 colores)
500ML de sopa clara (también bebe sopa) (solo se puede poner en frío el tamaño de una moneda de un yuan). -aceite de oliva prensado o aceite de sésamo, y añadir un poco de sal),
Uno o dos trozos de arroz (sustituir por cereales integrales, maíz y medio boniato tres veces por semana)
Cena: 200 gramos de verduras hervidas
Arroz De pie contra la pared durante la siguiente hora (paso a paso de 2 minutos a media hora), de pie con la nuca, los hombros, nalgas, pantorrillas y talones contra la pared y sujeta las rodillas.
Función: reduce la grasa y mejora las líneas del cuerpo, hace que la postura general sea más erguida. ∩)O dije esto, espero que te sea útil