¿Existe una buena manera de tratar el sueño?
Descripción del problema:
No he tenido un sueño durante 365 días. A veces, cuando haces varias cosas en un día, realmente no descansas bien. ¿Existen buenos métodos o remedios caseros para tratar los sueños excesivos? Gracias
Análisis:
1. Genera confianza primero.
No te preocupes demasiado por la experiencia ocasional de insomnio en tu vida. Creo que tu cuerpo se adaptará de forma natural. Los seres humanos tenemos una gran flexibilidad física y mental. Este artículo cita un caso. Una persona que no ha dormido durante 200 horas consecutivas aún puede mantener funciones físicas y mentales normales, y una o dos noches de insomnio no le causarán ninguna dificultad. Después del insomnio ocasional, si no se preocupa por el dolor del insomnio, naturalmente se quedará dormido cuando tenga sueño. Cuanto más te preocupes por el insomnio, más difícil te resultará conciliar el sueño por la noche.
Hacer una vida regular
La forma más efectiva de evitar el insomnio es regularizar tu vida diaria, formar un hábito regular de dormir y levantarte y establecer así tu propio reloj biológico. A veces te acuestas tarde por necesidad, pero aun así te levantas a tiempo por la mañana, si es un fin de semana festivo, evita acostarte tarde, no puedes dormir y dormir demasiado es inútil;
3. Mantenga un ejercicio moderado
Haga ejercicio durante media hora a una hora todos los días para que todos los órganos del cuerpo puedan ser flexibles. Pero se debe evitar el ejercicio intenso antes de acostarse. Es un error que algunas personas intenten cansar el cuerpo mediante ejercicios extenuantes antes de acostarse y luego quedarse dormidos.
4. Relájate antes de acostarte
Evita realizar esfuerzos excesivos o trabajos duros media hora antes de acostarte. Incluso si mañana tengo un examen, nunca me iré a la cama con una pregunta. Escuchar música suave antes de acostarse puede ayudarte a dormir.
Diseña un dormitorio tranquilo
Aisla el dormitorio del ruido lo máximo posible y desarrolla el hábito de apagar las luces para dormir.
6. Purifica las sábanas
Desarrolla el hábito de utilizar la cama únicamente para dormir; no leer, no hacer llamadas telefónicas y no mirar televisión en la cama. Porque realizar otras actividades en la cama a menudo altera tus hábitos habituales de sueño.
7. Come moderadamente antes de acostarte.
Come moderadamente antes de acostarte cuando sea necesario alimentos como la leche, el pan y las galletas que te pueden ayudar a conciliar el sueño. Estar demasiado lleno no es bueno para dormir; también hay café, refrescos de cola, té y otras bebidas con * * *, que son especialmente malos para dormir.
8. Beber alcohol no es bueno para dormir
Muchas personas tienen malentendidos sobre el alcohol y creen erróneamente que beber alcohol ayuda a dormir. Por supuesto, es fácil conciliar el sueño después de beber, pero el sueño inducido por la bebida no es fácil de durar. Una vez que el olor a alcohol desaparece, es fácil despertarse y es difícil conciliar el sueño después de despertarse. Además, los alcohólicos pueden fácilmente provocar un insomnio asfixiante más grave.
9. Evite tomar pastillas para dormir
Las personas insomnes no deben comprar pastillas para dormir sin receta médica. Incluso si mañana hay un examen importante, quedarse despierto toda la noche no necesariamente afectará sus resultados. Aunque las pastillas para dormir pueden hacer que las personas se duerman, los efectos secundarios después de tomarlas al día siguiente son perjudiciales para el cuerpo y la mente de las personas.
10. Practica después del fracaso
Si las sugerencias anteriores no funcionan, se recomienda mantener el hábito de dormir regularmente. Si realmente no puedes dormir, levántate y realiza alguna actividad que te resulte menos molesta. No es aconsejable trabajar demasiado el cuerpo y la mente en este momento. Utilizar actividades como las flexiones para intentar adormecerse debido a la fatiga puede ser contraproducente.
Las personas con mala calidad de sueño deberían cambiar activamente su status quo para mejorar la eficiencia laboral y la calidad de vida. Además de mantener un estado de ánimo optimista y una vida normal, la terapia dietética tradicional también tiene un buen efecto de mejora. Si se combina con medicamentos, tendrá buenos resultados.
1. Remojar Ganoderma lucidum en vino blanco: 500 ml de vino blanco y 25 gramos de Ganoderma lucidum. Después de una semana de remojo, puedes beber 65.438+00 ml cada noche, hasta 25 ml.
2. Poner hojas de ciprés sobre las almohadas: Recoge las hojas de ciprés y sécalas antes de ponerlas en las almohadas. Cuando se colocan debajo de la cabeza, las hojas de ciprés tienen una fragancia refrescante que hace que las personas se sientan cómodas y pueden lograr un efecto calmante y somnífero.
3. Cáscaras frescas: Ponga 50-100 g de cáscaras frescas de pera, cáscara de naranja y cáscara de plátano en bolsas sin cerrar y colóquelas sobre la almohada. La fragancia de la cáscara puede ayudarte a dormir.
4. Piedra roja y azufaifa: Lave la piedra roja, séquela y presiónela hasta convertirla en polvo. Agregue 7 gramos de azufaifa triturada a 40 gramos por dosis, agregue un poco de azúcar y 400 gramos de agua. Ponlo en una cazuela a fuego lento durante 20 minutos, vierte la sopa en tres porciones y tómala media hora antes de acostarte todas las noches.
5. Comer ajo: Comer dos dientes de ajo después de cenar y antes de acostarse, o cortar el ajo en trozos pequeños y tomarlo con agua.
6. Método del vinagre: Vierte una cucharada de vinagre en una taza de agua fría antes de acostarte. Después de beberlo, podrás conciliar el sueño rápidamente y dormir profundamente.
7. Gachas de mijo: Hervir 50g de mijo y batirlo con huevos. Hervirlo ligeramente. Puede nutrir el corazón y calmar la mente. Puede utilizarse para la falta de energía, la irritabilidad y el insomnio.