¿Cuál es la forma más eficaz de mantener la salud?

Sacudir el cuerpo se llama "lucha contra las plumas" en Qigong. Imita la posada de un pájaro cansado, agitando sus alas y sacudiendo todo el cuerpo para aliviar la fatiga. Seguir el ejercicio "Espíritu de lucha" puede mejorar la circulación sanguínea, permitir que el corazón y el cerebro obtengan suficiente oxígeno en la sangre, promover la peristalsis gastrointestinal y reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre.

Método específico: Párese erguido con el pecho recto, los pies separados a la altura de los hombros, los brazos caídos de forma natural, las piernas ligeramente flexionadas y el cuerpo balanceándose rítmicamente de un lado a otro mientras intenta balancear las caderas. Temblando para afectar la parte superior del cuerpo y los brazos. Relaje todo el cuerpo y aumente gradualmente la velocidad de lenta a lenta. La amplitud se basa en la sensación de vibración de los músculos del pecho. No es aconsejable ejercer demasiada fuerza, es mejor estar cómodo. El tiempo es de 3 a 5 minutos y se puede ampliar adecuadamente.

Córtate las manos para curar el insomnio

Practica durante 5 minutos cada día y te sentirás renovado y con energía. Mucha gente utiliza esta habilidad para curar la neurastenia, el insomnio, el olvido y otros síntomas.

Método específico: Postura del caballo, agarrar ligeramente el suelo con diez dedos, levantar ligeramente el ano y extender la lengua hasta el paladar. Levante lentamente los brazos paralelos a los hombros y luego tírelos naturalmente detrás de usted. 5 a 10 minutos una vez, 2 a 3 veces al día. Este conjunto de movimientos puede activar los seis meridianos de las tres manos yin y las tres manos yang, por lo que puede regular el qi y la sangre, equilibrar el yin y el yang, promover la claridad y reducir la turbidez.

Frote abdominal para tratar la indigestión

Para personas con indigestión, frotar el "punto Shenque", que es el ombligo, antes de acostarse o antes de levantarse puede ayudar bien a la digestión.

Método específico: tumbarse en posición horizontal, relajarse, cruzar las manos y masajear alrededor del ombligo. Los hombres deben masajear en el sentido de las agujas del reloj desde círculos pequeños hasta círculos grandes, y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj desde círculos grandes hasta círculos pequeños. Las mujeres deben masajear primero en el sentido contrario a las agujas del reloj y luego en el sentido de las agujas del reloj. El estándar del masaje es sentir la peristalsis del tracto gastrointestinal. Generalmente, si duermes bien después de un masaje, sentirás que tu función digestiva ha mejorado durante el día. Sin embargo, los pacientes con úlceras sangrantes deben evitar frotarse el abdomen para evitar aumentar el sangrado y agravar la afección.

Ponerse en cuclillas todos los días puede fortalecer los riñones.

La medicina tradicional china cree que los riñones son innatos y que unos riñones fuertes significan una fuerte resistencia. Ponerse en cuclillas puede masajear eficazmente la puerta vital, desempeñando así un papel en la tonificación de los riñones.

Método específico: primero relaje la cintura, gire suavemente la cintura y luego haga una sentadilla profunda mientras endereza la cintura. Al ponerse en cuclillas, concéntrese en la cintura. La puerta vital de la cintura es donde están los riñones.

Cuando te levantes, concéntrate en el punto Baihui en la parte superior de tu cabeza y siente un hilo tirando de tu cabeza para mantener tu cuerpo erguido. Ponte en cuclillas y levántate 1 vez, dependiendo del tiempo * * *, haz 9 o múltiplos de 9, unos minutos al día. Esta serie de ejercicios para tonificar los riñones se realiza mejor por la mañana. Si lo olvidas, deberás recuperarlo antes del mediodía.

El método de preservación de la salud de la medicina tradicional china es el más adecuado para las personas, por lo que muchas personas están aprendiendo sobre temas de preservación de la salud y pueden mantener una buena salud todos los días. El método de la medicina tradicional china siempre ha sido el favorito de la gente. En la vida diaria, las personas deben comprender el contenido relacionado con su salud y prestar más atención al contenido de la preservación de la salud de la medicina tradicional china. Me gustaría recordarles a todos que deben adoptar el régimen de salud correcto para que su cuerpo sea como desean. Los métodos de preservación de la salud de la medicina tradicional china son bastante fiables.