¿Existe alguna forma efectiva y conveniente de aliviar los dolores menstruales?
La dismenorrea de la mayoría de las niñas es dismenorrea primaria: es decir, la dismenorrea no es causada por una enfermedad orgánica, sino por la secreción excesiva de "prostaglandinas", que provoca una fuerte contracción del músculo liso uterino, espasmo de los vasos sanguíneos. y dismenorrea natural. Puede ser insoportable.
Las adolescentes son propensas a la dismenorrea primaria, especialmente las niñas que son propensas al estrés, son delgadas, tienen alta presión de estudio y les gusta comer alimentos y bebidas frías. Y si la menstruación en sí no es muy regular, eres un grupo de alto riesgo.
A continuación se presentan varios métodos para aliviar la dismenorrea primaria. vamos a ver.
En primer lugar, elige la postura adecuada.
Muchas mujeres definitivamente se acurrucan para dormir cuando tienen dismenorrea, pensando que acurrucarse puede aliviar un poco la dismenorrea. Sin embargo, esta postura no solo no aliviará los dolores menstruales, sino que también afectará la circulación sanguínea, ejercerá presión sobre la espalda y empeorará el dolor lumbar. En realidad, la posición más correcta para dormir durante la dismenorrea es acostarse sobre el lado derecho, lo que favorece la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
En segundo lugar, bebe agua con azúcar moreno.
El 99% de nuestras amigas han oído que beber azúcar moreno puede aliviar los dolores menstruales. De hecho, el azúcar moreno es cálido y puede ayudar a expulsar la sangre menstrual. Pero cabe señalar que beber azúcar moreno solo es efectivo para mujeres con cuerpo frío, porque la razón por la cual las mujeres con cuerpo frío tienen dismenorrea generalmente es porque el aire frío se acumula en el útero, lo que provoca que la sangre menstrual se bloquee y provoque dismenorrea. Para las mujeres con una constitución caliente, beber azúcar moreno provocará calor interno, sequedad, aumento del flujo menstrual y puede agravar la dismenorrea.
En tercer lugar, desviar la atención.
Si sigues concentrándote en tu estómago, el dolor solo empeorará. Pero si centra su atención en otras cosas, como ver algunas películas divertidas en televisión y comer alimentos deliciosos y saludables para sentirse mejor, es posible que el dolor no sea tan intenso. Porque si estás siempre en un estado muy tenso, también afectará el flujo de sangre menstrual en el cuerpo. En términos generales, mantener un estado de ánimo relajado y feliz también es muy eficaz en el tratamiento de la dismenorrea.
En cuarto lugar, remoja tus pies.
Remojar los pies en agua caliente a una temperatura adecuada puede favorecer la circulación sanguínea y acelerar la descarga de sangre menstrual del cuerpo bajo la acción del agua caliente. El remojo de pies también es adecuado para personas con el cuerpo frío, ya que ayuda a expulsar el aire frío del cuerpo. Al mismo tiempo, tenga cuidado de no remojar los pies durante demasiado tiempo ni utilizar agua demasiado caliente. Esto no sólo puede aliviar el dolor, sino que también puede agravarlo.
Quinto, masajear los puntos de acupuntura.
Durante la dismenorrea, puedes masajear Hegu, Taichong, Sanyinjiao y el útero. El punto Hegu tiene el efecto de sedar y aliviar el dolor, dragar los meridianos y activar los meridianos; el punto Taichong tiene el efecto de calmar el hígado y aliviar el estancamiento, promover el qi y aliviar el dolor. Sanyinjiao es el punto de intersección del hígado, el bazo y el riñón; puede regular el qi y la sangre; masajear el punto del útero puede promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, regular el qi y aliviar el dolor.
Sexto, compresa caliente.
La compresa caliente de sal gruesa puede aliviar el dolor con una sensación de calor. La bolsa de compresa caliente se aplica en la parte inferior del abdomen o en el área donde se siente el dolor para mantener el útero caliente, permitiendo que el aire caliente entre. Útero, disipando el frío, activando la circulación sanguínea y eliminando la estasis sanguínea, logrando así un efecto de alivio del dolor menstrual.
Elige alimentos saludables y suaves.
Muchas niñas pierden el apetito durante la menstruación debido a la dismenorrea, por lo que sólo comen un poco de arroz o no comen nada. De hecho, es muy malo para su salud. El cuerpo no recibe suficiente energía, lo que puede provocar un agravamiento de la dismenorrea. En este momento, presta más atención a tu dieta de lo habitual. Asegúrate de prestar atención a la combinación de carne y verduras en cada comida y evita los platos picantes, crudos o fríos. Puede beber sopas más calientes, como sopa de pescado y sopa de verduras, para calentar el estómago y aliviar eficazmente los dolores menstruales.
Los anteriores son algunos consejos para aliviar eficazmente los dolores menstruales. ¡Aprendamos juntos!
Las niñas deben preocuparse por sus cuerpos. Cuidar bien sus cuerpos es el primer paso hacia un futuro mejor~