¿Por qué siempre tengo pesadillas cuando duermo recientemente? Estos sueños dan miedo. ¿Qué me pasa? pide ayuda a dios

Prestar atención a las siguientes cuestiones puede ayudar a mejorar el sueño: 1. Mantenga una rutina diaria regular y desarrolle el buen hábito de acostarse a la misma hora todos los días. 2. Haga ejercicio regularmente todos los días, al menos cuatro veces por semana, durante más de 30 minutos cada vez. 3. Evite dormir en un ambiente ruidoso. Para una persona con trastornos del sueño, no puede soportar la prueba del ruido. El ruido aprovechará la oportunidad de dormir profundamente. 4. Un ambiente demasiado frío o demasiado caluroso afectará el sueño. 5. No beba alcohol, café, té ni coma comidas copiosas antes de acostarse. 6. Evite ver televisión, películas, periódicos estimulantes como asesinatos y secuestros antes de acostarse para evitar causar ansiedad psicológica y afectar el sueño. 7. Si aún no puedes conciliar el sueño después de unos minutos, levántate y realiza algunas actividades relajantes, de lo contrario, quedarte en la cama sólo te pondrá más nervioso y te resultará más difícil conciliar el sueño. Además, como psicólogo, desde una perspectiva más científica, el efecto psicológico de la sugestión también es muy importante. Muchas personas con insomnio persistente suelen tener una idea equivocada: "Hoy estoy un poco molesto y no puedo dormir bien", lo que significa que cuanto más piensan en ello, más se molestan y menos pueden dormir. . Se puede decir que en el proceso del sueño, el sueño es el estándar y el sueño es la base. Por eso todo el mundo en el pasado ha dicho: "Duerme primero y duerme después". Para el insomnio se aplica el mismo principio: dormir primero y dormir después. Sólo prestando atención primero al "corazón" podrás dormir hasta el amanecer.

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