¿Perdiste exitosamente 130 libras de peso?

Sí, pesaba más de 120 libras cuando estaba en la universidad. He probado muchas formas de adelgazar, como dieta, ejercicio, etc., pero los resultados no son muy buenos. La razón principal es que no puedo controlar mi boca y sigo comiendo bocadillos. Después, cuando comencé a trabajar, el trabajo era bastante pesado. Tengo trabajo interminable todos los días y no puedo perder peso. He perdido peso ahora, ahora peso 106 libras.

A la hora de perder peso, la mentalidad sigue siendo muy importante. No te molestes en preocuparte. Simplemente cúmplelo todos los días. La clave para perder peso es poder mantenerlo.

Aprende a controlar las calorías totales.

9 kcal por 1 gramo de grasa. En comparación con las grasas, los carbohidratos y las proteínas contienen muchas menos calorías, alrededor de 4 kcal por gramo. Por lo tanto, si no necesitas comer menos, puedes sustituir los alimentos ricos en grasas (como la mantequilla) que comes todos los días por verduras, frutas y cereales frescos. Por supuesto, no todo el mundo puede perder peso comiendo menos grasas. Si comes demasiados carbohidratos, aumentarás de peso. La clave es controlar el calor general.

Al empezar a perder peso lo primero es mejorar la alimentación diaria, especialmente en chicas a las que les gustan las comidas picantes y saladas. Si quieren perder peso, deben abandonar los alimentos grasosos y picantes y tratar de mantenerlos lo más ligeros posible. Los alimentos recomendados incluyen: sopa, arroz caliente y bollos integrales al vapor.

El desayuno puede consistir en una taza de leche de soja o leche con un poco de pan integral, o puede ser un pequeño bollo integral cocido al vapor. Solo come lo suficiente. No coma otros alimentos antes del almuerzo. Se puede beber agua tibia hervida y agua en cualquier momento para reponer la humedad. El almuerzo consiste en un huevo al vapor con verduras calientes y bollos de trigo, y la cena consiste en platos vegetarianos y verduras verdes. Puedes cambiar la variedad de verduras a tu antojo, pero las mejores son las ricas en clorofila y fibra.