Hay una chica de secundaria que pesa 108 libras y quiere perder al menos 6 libras en una semana. ¿Hay alguna manera?
Los snacks deben ser frutas y verduras que puedan limpiar los intestinos.
1. Disfruta de la cocina china.
Verduras hervidas para adelgazar: Durante cinco días consecutivos, come todo lo que quieras por la mañana y cocínalas al mediodía. Me los comí todos, incluido tofu, champiñones, hongos, fideos... Solo comí una naranja por la noche.
2. Salteado con aceite vegetal bajo en grasas
Comida nutritiva baja en grasas y sin azúcar: No comer cuatro horas antes de acostarse. Si no lo encuentras en el menú, busca algo similar. Además del bricolaje, también puedes comprarlo directamente. Si no se especifica la cantidad, es una taza, un bol o uno (tamaño pequeño). Si la bebida no especifica lo contrario, debe ser baja en calorías, baja en grasas y sin azúcar (ya sea fría o caliente).
3. A la hora de comer carne, es mejor hornearla que freírla.
Si quieres comer filete o albóndigas, ¡prefieres comerlas a la parrilla que fritas! Al elegir carne molida, es mejor utilizar pollo en lugar de carne de res. En comparación con carnes como el cerdo y la ternera, el pollo es obviamente bajo en grasas y calorías, y la carne es más refrescante y tierna. Se pueden preparar platos deliciosos con cualquier método de cocción y una variedad de ingredientes auxiliares, además son ricos en nutrientes y casi pueden convertirse en la primera opción para que las personas que hacen dieta consuman proteína animal.
4. Desayuna con normalidad y no comas alimentos grasosos.
Por ejemplo, si comes un plátano, sólo necesitarás 8 calorías para llenar tu estómago. Últimamente, cada vez más personas se saltan el desayuno. El desayuno es la fuente de energía del día. Por tanto, el plátano, con su retención energética inmediata y a largo plazo, se convierte en el mejor alimento para el desayuno. Además, dado que los plátanos son un alimento bajo en calorías, incluso las personas que están perdiendo peso pueden disfrutarlos con confianza.
5. Para las meriendas, elija frutas y verduras que tengan función de limpieza intestinal.
Las zanahorias, los pimientos verdes, los pepinos, la coliflor y el apio en rodajas se pueden utilizar como snacks y se pueden conservar en el frigorífico como snacks en cualquier momento. Este snack de limpieza intestinal es importante. Bajar de peso no se trata de alterar tu vida, por lo que debes tomarte el tiempo para perder peso. ¡Siempre que agregues algunos refrigerios con funciones de pérdida de peso a tu vida diaria, podrás mantenerte delgado fácilmente!
6. Nunca comas nada después de cenar.
Normalmente como algo para llenar mi estómago durante el día en la empresa, y cuando trabajo horas extras, solo tomo una comida de trabajo sencilla. Incluso si mi madre prepara una cena suntuosa por la noche, ¡tengo que abstenerme de comerla por el bien de mi esbelta figura!
7. Beber más agua hervida, al menos 8 tazas al día.
Beber 8 vasos de agua al día puede reducir mágicamente el hambre, eliminar el exceso de grasa del cuerpo y mantener el metabolismo funcionando sin problemas. Toda la persona se siente más relajada y relajada y, naturalmente, pierde peso.
8. ¿Puedes disfrutar de una comida deliciosa una vez a la semana?
Date la oportunidad de darte un capricho una vez a la semana y comer un trozo de tarta de chocolate o una caja de helado para evitar los efectos negativos de guardar rencor durante demasiado tiempo, que puede provocar depresión o apetito.
9. Realizar una comida para adelgazar al mediodía.
Insiste en realizar una comida adelgazante al mediodía, beber un cartón de leche desnatada y comer un huevo y una manzana. Para el desayuno y la cena lo normal es estar lleno al 70% y los dulces están prohibidos. Si su consumo de grasas está bien controlado, naturalmente no habrá exceso de grasa.