Ventajas del Tai Chi estilo Yang
Ventajas del Tai Chi Estilo Yang
1. Las funciones de bienestar y fitness transmitidas por el Yang Taiji.
1.1. Mejorar el sistema nervioso: El Tai Chi requiere relajación general y confort exterior. ¿Busca paz y tranquilidad mientras hace ejercicio? ,?La intención no es difícil? El entrenamiento puede proporcionar al sistema nervioso central un descanso adecuado y permitir que la excitación e inhibición de los nervios se ajusten continuamente.
1.2.Mejorar la calidad de la respiración: ¿Requisitos del Tai Chi? ¿Usar la mente para guiar el qi y usar el qi para mover el cuerpo? . Consiga gradualmente una respiración abdominal uniforme, profunda, suave y lenta, permitiendo que los pulmones y el diafragma se relajen y se expandan longitudinalmente, y mejoren la función de ventilación alveolar. Como dice el refrán:? ¿Exhalar hasta el ombligo y vivir tanto como el cielo? . Demuestra los efectos de la respiración abdominal.
2. Beneficios de Yang Taiji en las enfermedades cerebrales
Al mejorar nuestra función cerebral y regular la excitación e inhibición de la corteza cerebral, Yang Taiji puede tratar la neurastenia, el insomnio y otras enfermedades causadas. por subsalud en trabajadores administrativos. Tiene efectos significativos sobre mareos, dolor de cabeza, fatiga y otras enfermedades.
Además, el Tai Chi requiere que relajemos todo el cuerpo para reducir la resistencia vascular del cuerpo, acelerar nuestra circulación sanguínea y reducir la carga sobre el corazón.
3. ¿Cuáles son las características estilísticas de las obras completas de Yang Tai?
En lo que respecta al Tai Chi Estilo Yang, sus características de estilo son: postura lenta y lenta, uniforme, cuerpo estirado, connotación rica y imagen hermosa. ¿Cuál es la clave para practicar Tai Chi Estilo Yang? ¿Suelto y suave? ¿Está suelto? ¿mediocre? ,?¿colapsar? ¿Es suave? ¿suave? ,?¿Bailar? . ? ¿Perder? Son los 206 huesos y articulaciones de todo el cuerpo los que pueden mantener la máxima flexibilidad, haciéndolos no rígidos, como un collar de perlas, creando un efecto de inmovilidad.
En el estante, las articulaciones de todo el cuerpo están en un estado de hundimiento, extracción, enrollamiento, rotación, apertura y cierre, y haciéndose eco entre sí, es decir, ¿adentro? ¿Shuan? ,?¿Perfecto? El reino es como un globo lleno de gas y todo el cuerpo está lleno de gas.
Notas sobre la práctica de Tai Chi
1. Haz los preparativos necesarios antes de practicar Tai Chi.
Por lo general, es mejor practicar boxeo temprano en la mañana. Lo mejor es limpiar los intestinos, beber algunas bebidas como leche de soja y extracto de malta, o comer unas galletas, pero no llenarse demasiado. Luego puedes hacer algunas actividades preparatorias aleatorias combinadas con caminar y luego quedarte quieto por un momento, respirar bien, eliminar pensamientos que te distraigan y prepararte para boxear.
2. Al practicar boxeo hay que tener cuidado y no utilizar la fuerza.
Cuando las personas mayores practican Tai Chi, lo mejor es elegir un lugar tranquilo y mantener un buen estado mental. Recuerde comunicarse con los demás durante la práctica y utilizar su conciencia para controlar el poder de todo el cuerpo. lograr ejercicio mental y muscular. Al mismo tiempo, según el diferente físico y estado de salud de cada persona, elige una determinada postura de conducción y actúa según tu capacidad.
3. A la hora de practicar boxeo intenta combinar suavidad, lentitud, relajación y ligereza.
Debido a las limitaciones físicas de las personas mayores, el boxeo debe ser lo más suave, relajado, natural y lento posible para evitar efectos secundarios como dificultad para respirar y aceleración del ritmo cardíaco. Incluso los principiantes deberían hacer esto, especialmente las personas mayores que son frágiles o padecen enfermedades crónicas deberían dominar este elemento esencial.
Requisitos de Yang Tai Jichuan para las habilidades oculares
1. En general, los ojos miran al frente; miran hacia adelante a través de las manos al frente, cuidando las manos, pero prestando atención a las manos. Los ojos también miran hacia adelante y hacia abajo, y la dirección de los ojos debe determinarse de acuerdo con el puño específico y el movimiento principal específico de la mano.
2. Los ojos están en movimiento y el principio de rotación del globo ocular es portátil. Usa tu cuerpo para mover tus ojos, mira en esa dirección, mira en esa dirección. El Tai Chi se mueve hacia adelante y hacia atrás y gira hacia la izquierda y hacia la derecha, y girar hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha depende completamente de su cintura. Sus ojos escanean hacia la izquierda y hacia la derecha y siguen la rotación del cuerpo de amina.
3. Los ojos y el significado son consistentes. Los ojos son las plántulas del corazón. El corazón está pensando y los ojos están prestando atención. Si los ojos no están de acuerdo con la acción, significa que el interior y el exterior no están de acuerdo. Las habilidades oculares juegan un papel importante en Tuishou. Preste atención a la parte superior, media e inferior del oponente, preste mucha atención a la suave espalda del oponente y aproveche las oportunidades favorables en la dinámica para mantener al oponente en un segundo plano.