¿Qué acciones sencillas pueden ayudarme a ponerme en forma?
Estos movimientos son algunos movimientos básicos de entrenamiento. Después de practicar estos movimientos, te resultará útil realizar otros ejercicios. Si no puedes hacer estos movimientos, está bien. Puedes seguir mis pasos y ver cómo realizar estas acciones.
1. No te detengas
El nombre del primer movimiento es T-stop. Antes de realizar esta acción, primero debemos mantener una postura de pie con los pies separados a la altura de los hombros, enderezar la espalda, estirar las piernas, luego inclinarnos hacia adelante, levantar una pierna hacia atrás y asegurarnos de que la pierna levantada Las piernas están rectas.
Mantener esta postura inalterada y mantener nuestro cuerpo en forma de T. En este estado, necesitamos hacer una estadía corta y la duración de la estadía se ajustará según su propia situación. Si no puede hacerlo, puede echar un vistazo a nuestra demostración en imágenes y seguir el contenido de nuestra demostración en imágenes.
2. Inclínate para apoyarte, levanta las piernas para quedarte quieto.
El nombre de la segunda acción es inclinarse para apoyarse, luego levantar la pierna para quedarse. Antes de realizar esta acción, primero debes mantener una postura básica de apoyo encorvado, tensar el abdomen y mantener el cuerpo en línea recta tanto como sea posible. Luego, sobre esta base, levanta una pierna hacia atrás y haz una pausa.
3. Estocada, levanta los brazos y quédate
El nombre de la tercera acción es estocada, levanta los brazos y quédate. Esta acción puede ayudarnos a ejercitar los músculos de las piernas y consumir el exceso de grasa en las piernas. También practicamos este movimiento de manera efectiva. En primer lugar debemos mantener una postura básica de estocada, con las piernas dobladas verticalmente a 90 grados, la espalda recta, mantener esta postura sin cambios y levantar los brazos hacia arriba. En base a esto, debemos hacer una breve parada.
4. Estira las piernas y levanta los brazos.
El nombre del último movimiento es extensión de las patas traseras y elevación del brazo. Debemos completar un movimiento de elevación del brazo mientras hacemos esta extensión de la pierna trasera. Si no sabe cómo realizar esta acción, puede echar un vistazo a nuestra demostración en imágenes. Puede realizar esta acción de acuerdo con nuestra demostración en imagen. Este es un movimiento de entrenamiento muy simple. Cuando hagamos esta acción, solo necesitamos estirar las piernas hacia atrás y levantar los brazos hacia arriba.
Estos movimientos son algunos movimientos de entrenamiento básicos, y también existen algunos movimientos de entrenamiento simples. Si no sabes cómo realizar estas acciones, puedes echar un vistazo a nuestra demostración en imagen correspondiente. Puedes realizar estas acciones de acuerdo con el contenido demostrado en las imágenes y sentir el efecto de entrenamiento que producen estas acciones. Puede ejercitar eficazmente algunos movimientos simples y tiene un buen efecto de entrenamiento.
Si quieres conseguir el mejor efecto del entrenamiento, además de realizar estas acciones, no debes ser holgazán en tu vida diaria. También debes hacer otros ejercicios de entrenamiento, y el efecto será más prominente cuando se combine con algo de entrenamiento aeróbico.