Comience con platos bajos en calorías y grasas

Primero, revuelto de coles tiernas

Ingredientes: coles tiernas, huevos, salsa.

Pasos del funcionamiento:

1. Preparación del jugo: dos cucharadas de salsa de soja, media cucharada de salsa de ostras, una cucharada de pasta de frijoles, una cucharada de almidón, media cucharada de agua, revuelva uniformemente.

2. Revolver los huevos con un poco de aceite y sacarlos.

3. Añade un poco de aceite, sofríe el ajo y la cebolla picados hasta que estén fragantes, añade la col tierna y sofríe hasta que esté suave.

4. Agregue los huevos, vierta los ingredientes, cocine por dos minutos, agregue la cebolla y saltee uniformemente para reducir el jugo.

2. Albóndigas de ternera salteadas y verduritas.

Preparación de ingredientes: albóndigas de ternera, muñequitas.

Pasos del funcionamiento:

1. Cortar las bolitas de ternera y freírlas en aceite hasta que estén doradas por ambos lados.

2. Sofreír el ajo picado, sofreír las coles tiernas y añadir el pimiento verde y rojo.

3. Añade una cucharada de salsa de soja ligera, salsa de ostras y un poco de sal, sofríe hasta que esté uniforme y sirve.

Tercero, coliflor salteada con pimientos dobles

Ingredientes: pimiento verde, pimiento rojo, coliflor.

Pasos del funcionamiento:

1. Hervir agua y cocinar la coliflor durante un minuto.

2. Sofreír el ajo picado en el aceite, añadir media cucharada de pasta de judías y sofreír hasta que salga el aceite rojo.

3. Añade la coliflor y sofríe un rato. Añade una cucharada de salsa de soja, media cucharada de salsa de ostras y media cucharada de azúcar y sofríe. tiras.

4. Pechuga de pollo frita con brócoli

Preparación de ingredientes: brócoli, pechuga de pollo.

Pasos de la operación:

1. Cortar la pechuga de pollo en cubos, agregar una cucharada de salsa de soja, una cucharada de vino de cocción, una cucharada de salsa de ostras, una cucharada de almidón, y marinar durante 10 minutos.

2. Hervir el agua del brócoli durante un minuto y luego sacarlo.

3. Vierte el aceite caliente en la pechuga de pollo y fríe hasta que esté dorada por ambos lados.

4. Añade el brócoli y sofríe, añade una cucharada de salsa de soja, un poco de pimienta, añade sal y sofríe un rato.