¿Cuáles son tus consejos para mantenerte saludable en primavera? ¿Qué alimentos deberías comer en primavera para tener salud?
1. Preservación de la salud en primavera
1. La ropa es popular y debe cubrirse en primavera.
Cuando la primavera se vuelve cálida y fría conviene “abrigarse” con ropa adecuada para evitar sentir frío, especialmente en la mañana, tarde y noche, que son los periodos fríos del día. Sin embargo, el "cubrirse" no debe ser excesivo. Es apropiado sentirse abrigado y ligeramente sudoroso después de la actividad.
Cuando estés "enojado", deberías "taparte" más apropiadamente. Por ejemplo, después de fumar y beber en exceso, comer en exceso alimentos picantes y grasosos, estar cansado de correr, quedarse despierto hasta tarde continuamente, tener la garganta hinchada y con picazón, y sequedad en la boca y la nariz. En este momento, es más probable que sienta frío, se resfríe y tenga fiebre. Por lo tanto, debes usar más ropa para evitar resfriarte, beber más agua, ajustar tu vida lo antes posible, mantener tu estado de ánimo cómodo y defecar sin problemas.
2. Come qi de hígado y plántulas de flores.
La primavera es cálida y las flores están floreciendo. También es bueno elegir té perfumado con diferentes propiedades, sabores y efectos según los diferentes. físicos.
3. Bebe osmanthus y rosa si tienes miedo al frío.
Por ejemplo, las personas que sienten frío a menudo, tienen las manos y los pies fríos, están deprimidas, tienen la tez apagada, y son propensos a los resfriados pueden beber té caliente, como el té caliente de Osmanthus que puede disipar el frío en los pulmones, calentar el estómago y aliviar el dolor, o el té de rosas puede regular el qi y aliviar la depresión, activar la circulación sanguínea y aliviar el dolor, y Xinyi. El té puede disipar el resfriado y aliviar la congestión nasal.
4. Beba un poco de té de hierbas cuando tenga calor interno excesivo.
Cuando los síntomas de "calor interno excesivo" sean evidentes, puede beber té de hierbas temporalmente, como el té de crisantemo. para los ojos rojos y el tinnitus, y té de jazmín y madreselva para el dolor de garganta y de muelas. Para el té, utilice té de hojas de loto para los dolores de cabeza, té de Panax notoginseng para el insomnio y la ensoñación, té de flores asiáticas para la ansiedad y la irritabilidad y té de Sophora japonica para la sequedad y la ensoñación. heces estreñidas o incluso sangre. Sin embargo, las personas que se enojan repetidamente no deben beber estas bebidas frías con frecuencia y deben descubrir la causa de la enfermedad; de lo contrario, dañarán fácilmente el Yang Qi, agravarán la obstrucción del Qi y la sangre y formarán un círculo vicioso.
5. Cuida el hígado y come algunas "plántulas".
La dieta de primavera presta atención a nutrir el hígado, ¡y el alimento más interesante son las plántulas! Por ejemplo, brotes de soja, brotes de frijol mungo, brotes de ajo, bolsa de pastor, brotes de bambú, lechuga, cilantro, puerros, brotes de toon, etc. Estos alimentos también son buenos para nutrir y proteger el hígado.
6. Añade algunas plantas verdes a tu casa y levántate temprano.
Cuando sale el sol: Lo mejor es acostarse cuando sale el sol. Después de levantarte, puedes estirar la cintura, mover músculos y huesos, respirar profundamente y reemplazar lo viejo por lo nuevo, lo que puede refrescarte y evitar la somnolencia primaveral.
Dormir antes de las 11: El periodo comprendido entre las 11 de la tarde y la 1 de la madrugada es un momento crítico para producir la energía necesaria para el día siguiente, por lo que es mejor Acostarse antes de las 11 para evitar dificultades para conciliar el sueño al día siguiente y Apatía.
Añade un poco de verde a tu hogar: En primavera, puedes añadir un poco de verde a tu hogar, cultivar algunas plantas verdes y decorar con adornos verdes, como plantas araña, hiedra, sansevieria, etc. , puede nutrir los ojos y la mente y purificar el aire.
7. Ve a tomar el sol y da más paseos.
El ejercicio intenso puede dispersar fácilmente el sol, por lo que es más adecuado caminar en primavera, cuando todo revive.
Se recomienda dar un paseo después de que salga el sol, porque la primavera es infinitamente buena y es un “nutriente” natural. Tomando suficiente sol todos los días, puedes obtener el 90% de la vitamina D que tu cuerpo necesita. Es un "desinfectante" natural que puede matar las bacterias de la piel, acelerar la circulación sanguínea, promover el metabolismo y lograr los efectos de dragar el qi del hígado, calentar los meridianos y desbloquearlos. También es un "estimulante" natural que puede mejorar la depresión y animar el espíritu.
En tus días libres, es infinitamente más divertido salir con unos amigos.
2. Alimentos saludables en primavera
1. Los dátiles rojos son buenos para nutrir el bazo.
Sun Simiao, un famoso médico de la antigua China, decía: " Es mejor almacenar lo ácido y lo dulce en primavera para nutrir el cuerpo". Temperamento. "Significa comer menos ácido y más dulce en primavera". La medicina tradicional china cree que cuando el qi del hígado es fuerte en primavera, comer más alimentos ácidos provocará un exceso de qi del hígado y dañará el bazo y el estómago, por lo tanto, coma menos alimentos ácidos. En primavera la gente realiza más actividades al aire libre que en invierno, lo que consume más energía física y requiere más calorías. Pero en este momento, el bazo y el estómago están débiles y la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal es deficiente, por lo que no es adecuado comer carne grasosa. Por lo tanto, los dulces pueden aportar calorías de forma adecuada.
Los dátiles rojos son una buena manera de reponer el bazo en primavera.
2. Pasas para reponer el qi y el qi
Las pasas son buenas para el qi y la sangre, pueden nutrir el hígado y la sangre y son adecuadas para personas propensas a la anemia y a menudo a mareos. Las personas propensas a sufrir mareos en primavera suelen carecer de Qi y la sangre. Las pasas son ricas en hierro, que es necesario para la hematopoyesis de las mujeres. Sin embargo, debido a su alto contenido en azúcar, las personas que temen la obesidad, la diabetes o la diarrea deberían comer menos. Se recomienda no comer más de media palma en un día.
3. El longan nutre el bazo.
El longan seco calma los nervios. Las personas con sangre hepática insuficiente y mala circulación sanguínea son propensas a dormir mal y a tener falta de energía en primavera. El longan seco puede nutrir el bazo, llenar el bazo y el estómago, y la sangre y el qi del hígado también son suficientes. Las personas que tienen problemas para dormir por la noche y son propensas a sufrir mareos pueden comer más. Pero las personas que a menudo tienen sed, son propensas a enojarse o tienen una constitución acalorada deberían comer menos. Se recomienda no comer más de media palma en un día.
4. La comida de temporada son los cogollos de la primavera
Comer cogollos primaverales en primavera es un regalo de la naturaleza. El libro clásico de medicina china "Huangdi Neijing" dice "comer granos viejos", lo que significa comer alimentos de temporada. En primavera, todas las plantas producirán cogollos frescos, incluidos muchos cogollos primaverales comestibles, como toon, brotes de soja, brotes de ajo, brotes de soja, etc.
5. El primero de los cuatro alimentos frescos son los puerros primaverales.
Día de primavera. Primeros usuarios. Primeros puerros de primavera. En primavera, cuando el clima alterna entre frío y calor, es necesario mantener el Yang Qi, y los puerros son los más adecuados para el Yang Qi del cuerpo humano. Los puerros contienen aceites esenciales, proteínas, grasas y vitaminas que pueden fortalecer el estómago, refrescar la mente y fortalecer los riñones. Los puerros primaverales son los mejores entre los puerros y tienen un sabor especialmente delicioso. Sus raíces son tan blancas como el jade, sus hojas son tan verdes como la esmeralda y su fragancia es fragante. Hay muchas formas de comer verduras de primavera. Se puede acompañar con carne, huevos, gambas, sepia, etc., y también se puede utilizar como relleno para empanadillas al vapor. Al freír brotes de frijol mungo o tofu seco, agregue algunos puerros tiernos, que son especialmente fragantes y deliciosos.
6. Las espinacas desintoxican y previenen la sequedad primaveral
La verdura que se come en primavera son las espinacas, que están disponibles todo el año, pero es mejor comerlas en primavera. Las raíces de las "espinacas primaverales" son rojas y verdes, extremadamente tiernas y las más deliciosas. Las espinacas, que están disponibles en primavera, son muy útiles para desintoxicar y prevenir la sequedad primaveral. La medicina tradicional china también cree que las espinacas tienen un sabor dulce y una naturaleza fresca, y pueden nutrir la sangre y detener el sangrado, son astringentes y humectan la sequedad. Debido a que las espinacas contienen mucho ácido oxálico, lo que dificulta la absorción de calcio y hierro, escaldalas en agua hirviendo antes de freírlas.
7. Las cebollas y el ajo esterilizan y ayudan a Chunyang.
Las cebollas, el jengibre y el ajo no solo son buenos condimentos, sino que también tienen un importante valor medicinal, que pueden estimular el apetito y ayudar a Chunyang. y tiene el efecto de esterilizar y prevenir enfermedades. La primavera es la época del año en la que las cebollas y los ajos son más abundantes, tiernos, fragantes y deliciosos. Consumirlo en esta época puede prevenir las infecciones respiratorias más comunes en primavera. A los norteños les gusta comer huevos de cebolleta o salsa de cebolleta en primavera, que son las formas más nutritivas y adecuadas de comerlas según los términos solares.
8. Utiliza arroz glutinoso para calentar el bazo y el estómago.
Las tortas de arroz glutinoso reponen la fuerza física. El arroz glutinoso tiene la función de reponer energía y nutrir el organismo. Comer arroz glutinoso en el frío comienzo de la primavera puede calentar el bazo y el estómago, nutrir la sangre y calmar la mente. Es adecuado para personas con deficiencia de bazo y estómago y diarrea frecuente, es decir, personas propensas a sufrir diarrea o resfriado estomacal en climas fríos. Sin embargo, el arroz glutinoso no es fácil de digerir. Si es fácil de digerir, puedes comer aproximadamente media palma al día.