¿Qué puedes poner en tu almohada para ayudarte a dormir?

¿Qué poner en tu almohada para ayudarte a dormir? Hoy en día, la presión vital y académica de todos está aumentando, lo que provoca que muchas personas tengan sueño inquieto e incluso insomnio prolongado, lo que afecta su energía. Déjame compartirte lo que pones en tu almohada para ayudarte a dormir.

¿Qué poner en tu almohada para ayudarte a dormir? 1En primer lugar, la almohada de trigo sarraceno

La almohada de trigo sarraceno es una almohada natural. Siempre hay una razón por la que las cosas tradicionales se transmiten de generación en generación. El trigo sarraceno tiene una estructura resistente e irrompible en forma de diamante. La almohada de piel de trigo sarraceno puede cambiar de forma cuando la cabeza se mueve hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que la hace muy cómoda para dormir.

2. Almohada de bambú

Mete hojas de bambú en bolsas de tela para hacer almohadas. Las hojas de bambú tienen buenas capacidades antirradicales libres; sus efectos antienvejecimiento, antifatiga e inmunomoduladores son comparables a los del polen de pino; sus efectos para reducir los lípidos y el colesterol en sangre son similares a los del extracto de hoja de ginkgo. Sus efectos antibacterianos, antiinflamatorios y antivirales son similares a los de los polifenoles del té. Tiene la función sanitaria de regular los lípidos en sangre y puede proteger eficazmente la salud humana.

Además, la aparición del insomnio se puede prevenir, y la prevención también es muy importante. Se deben hacer bien los siguientes aspectos:

1. Es adecuada una dieta ligera y rica en proteínas y vitaminas.

2. Participa en Qigong, Tai Chi y otros deportes que enfatizan el ejercicio mental para mejorar tu capacidad de regulación neuronal.

3. Lleva una vida normal, acuéstate a tiempo, no cenes bien y no bebas té, café ni otras bebidas irritantes antes de acostarte.

4. Necesitas relajarte y no prestar demasiada atención a tus sueños. No es apropiado pensar en los problemas ni leer libros entre media hora y una hora antes de acostarte. , debe realizar actividades físicas adecuadas y evitar actividades mentales estresantes.

Pon en tu almohada unas hojas de trigo sarraceno o de bambú para ayudarte a dormir. Además, lo mejor es no hacer ejercicio, mirar televisión o leer antes de acostarse. Puedes escuchar algo de música que pueda calmar tus nervios, como música ligera. Consuma más alimentos ricos en proteínas y no se quede despierto hasta tarde con demasiada frecuencia.

Si tienes problemas para dormir, puedes probar estas cinco medicinas tradicionales chinas para ayudarte a conciliar el sueño.

Nueces

Añade semillas de sésamo negro para tratar la neurastenia, el olvido y el insomnio.

Las nueces tienen un sabor dulce y son cálidas por naturaleza. Son un buen alimento nutritivo y pueden tratar la neurastenia, el olvido, el insomnio y la ensoñación. Tomar 50 gramos de nueces y 50 gramos de semillas de sésamo negro, sofreír y triturar, luego agregar 15 gramos de azúcar blanca y mezclar bien. Tómelo una vez al día, unos 10 g cada vez. Adecuado para personas con palpitaciones del corazón, insomnio y zumbidos en el cerebro.

Longan

Si tienes el corazón y el bazo débiles, insomnio y ensoñaciones, come longan y sopa de cabeza de pescado con maní.

Longan es dulce y no tóxico. La carne de longan nutre el corazón y el bazo, nutre la sangre y calma los nervios y puede curar el insomnio, el olvido y la neurastenia. La píldora Guipi es una receta de la medicina tradicional china para tratar la deficiencia del corazón y el bazo, el insomnio y la ensoñación, y contiene carne de longan. Para la terapia dietética, puede preparar sopa de carne longan, maní y cabeza de pescado.

Semillas de loto

Tomar semillas de loto confitadas antes de acostarse tendrá un buen efecto promotor del sueño.

Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. En los últimos años, los biólogos han confirmado mediante repetidos experimentos que las semillas de loto contienen ingredientes sedantes como linsinina y glucósidos aromáticos. Después del consumo, pueden promover la secreción de insulina del páncreas, aumentando así el suministro de serotonina, que es un factor importante. determinar la calidad del sueño humano, por lo que puede hacer que las personas se duerman.

Lily

Cocine a fuego lento hasta terminar la papilla, agregue una cantidad adecuada de azúcar de roca y tómelo una vez por la mañana y por la noche.

Lily tiene los efectos de humedecer los pulmones, aliviar la tos, aclarar el corazón y calmar los nervios. A menudo se utiliza para tratar la tos crónica, la hemoptisis, el calor residual después de la fiebre, la fatiga, las palpitaciones, el delirio y el edema del pie de atleta causado por la tuberculosis.

"Rihuazi Materia Medica" hace referencia a su "tranquilidad y valentía". Las aplicaciones terapéuticas han demostrado que el lirio tiene un buen efecto sobre las palpitaciones del corazón, el insomnio y los sueños causados ​​por la neurosis y el síndrome menopáusico. Lily contiene una pequeña cantidad de almidón, grasas, proteínas y trazas de alcaloides. Es un poderoso alimento y medicamento nutritivo para el tratamiento de la neurastenia en los ancianos.

Azufaifa

Si sientes insomnio o nervios, tomar de 30g a 60g cada noche.

Los dátiles rojos son dulces y tienen el efecto de nutrir la sangre. Es el favorito de muchas chicas. Además, la azufaifa contiene azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, moco, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias que tienen el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios.

¿Qué puedes poner en tu almohada para ayudarte a dormir? 2 1. Hojas de loto secas.

Las hojas de loto secas no solo tienen el efecto de eliminar el calor y desintoxicar cuando se sumergen en agua, sino que también se pueden rellenar con almohadas. Puede aliviar los mareos, el dolor de cabeza y la sequedad de boca. Pero debido a que las hojas de loto son relativamente suaves, no conviene poner más. Solo poner un poco.

2. Frijol mungo

Para el uso de frijol mungo solemos hacer sopa de frijol mungo, especialmente en verano, que puede eliminar el calor, desintoxicar y reducir el calor interno. No sólo eso, también puede proteger el hígado y mejorar la vista. Pero la mayoría de la gente no comprende que los frijoles mungo secos pueden aliviar la fatiga, suprimir los dolores de cabeza y ayudar al cuerpo a descansar mejor. Colocarlos dentro de almohadas también es una buena idea.

3. Hojas de artemisa

Las hojas de artemisa no solo son ricas en aceites volátiles y flavonoides, sino que también son antiinflamatorias, antibacterianas, expectorantes, alivian la tos y mejoran la inmunidad humana.

Utilizar con frecuencia hojas de moxa para remojar los pies también puede dragar los meridianos y aliviar la fatiga. Poner hojas de artemisa en la almohada puede mejorar la calidad del sueño y hacerte sentir con energía. Además, las personas con malas vértebras cervicales pueden poner unas hojas de artemisa en sus almohadas y usarlas durante mucho tiempo, lo que también tendrá cierto efecto en la recuperación de las vértebras cervicales.

Arriba hablamos del papel de las almohadas, y existen algunas formas de ayudarnos a descansar mejor. Puedes intentarlo. Además, algunas personas suelen colocar almohadas a mayor altura, lo que también puede provocar daños en la columna cervical. Generalmente, simplemente elija una almohada que tenga dos puños de altura. ¡La altura para dormir es de 1 puño! Que duermas bien por la noche.

¿Cuál es mejor, la almohada blanda o la almohada dura?

Las personas que suelen dormir sobre almohadas duras encontrarán que les duele el cuello cuando se despiertan por la mañana. Las almohadas blandas tienen poca capacidad de soportar fuerza y ​​tienden a caerse cuando se presionan. Al dormir, sentirá el cuello suave y dolorido, y es fácil tener rigidez en el cuello.

Así que la almohada no debe ser ni muy dura ni muy blanda, tiene que ser moderada. Podemos rellenar la almohada con algo que no sea ni duro ni blando, como cáscaras de arroz, cáscaras de trigo y cáscaras de trigo sarraceno. Además, existen algunas sustancias que pueden ayudarnos a mejorar la calidad del sueño.

¿Qué plantas del dormitorio pueden ayudarte a dormir?

El dormitorio es un lugar donde las personas duermen y descansan. Es apropiado crear un ambiente bonito y tranquilo. Plantas pequeñas y medianas, como espárragos, planta araña, hedyotis, hiedra, potos, plátano de bambú, arrurruz, flor de la longevidad y plantas suculentas sin espinas, como flor de gema, pata de ardilla, aloe vera, etc.

En el dormitorio es adecuado colocar algunas flores y plantas que puedan absorber dióxido de carbono y otros gases residuales, como naranjas en maceta, romero, plantas araña, hojas de cebra, etc. Su olor no es tan fuerte como para causar mareos. También puedes tener en el dormitorio algunas plantas de hojas grandes y plantas amantes del agua, como los potos, para mantener la humedad del aire en un estado óptimo.

El verde no sólo decora nuestra vida, sino que también nos aporta un ambiente cálido y confortable. En esta época en la que la contaminación es cada vez más grave, también es bueno que los padres cultiven algunas macetas con flores y plantas. Hoy en día, las populares plantas suculentas, como los cactus, se suelen colocar en los dormitorios. Tienen un muy buen efecto en la purificación del aire y se conocen como purificadores de aire.