¿Cómo adelgazar en primavera? ¿Cómo adelgazar en primavera?
1. Alimento primaveral para adelgazar
1, querida
Todo el mundo sabe que la miel es buena para adelgazar y el editor no quiere entrar en detalles. . La miel no solo es baja en calorías, sino que también tiene un fuerte efecto desintoxicante y esterilizante, que puede eliminar los desechos y toxinas del cuerpo de manera oportuna y mejorar el metabolismo. Por eso, se suele decir que un vaso de agua con miel por la mañana ayuda a adelgazar, pero lo mejor es no beberlo en ayunas.
2. Aceite de aloe vera
Cuando se trata de desintoxicación y pérdida de peso, solucionar el estreñimiento es sin duda el avance más común, y el aloe-emodina del aloe vera es una buena forma de hacerlo. Promueve la peristalsis intestinal y ayuda a eliminar el estreñimiento. Los europeos y americanos suelen decir que una taza de aloe vera por la mañana es tan preciosa como una moneda de oro. En comparación con otros alimentos adelgazantes, el efecto adelgazante del aloe vera es en realidad muy leve, ¡así que desarrolle el hábito de comer aloe vera correctamente! Al comer aloe vera, una buena forma es tomar una gran cantidad de gelatina en el medio del aloe vera, evitar la parte cercana a las hojas y comerla cruda o después de acondicionarla.
3. Hongo negro
Carroñero de vasos. El hongo negro tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra, y tiene efectos desintoxicantes, laxantes, limpia el estómago y los intestinos y detiene el sangrado. La medicina moderna cree que la goma vegetal contenida en el hongo negro tiene una fuerte fuerza de adsorción y puede recolectar el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y luego excretarlos del cuerpo, desintoxicando y limpiando así el estómago. Al mismo tiempo, debido a que es rico en nutrientes como el hierro, tiene el efecto de hacer que la piel se vuelva rosada y puede prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro. Los hongos se pueden utilizar para salteados, ensaladas y sopas.
4. Espárragos
Alivia el calor y previene la sequedad bucal. Los espárragos son de naturaleza dulce y fría y tienen el efecto de eliminar el calor y promover la humedad, lo que puede aliviar los síntomas comunes como la sequedad de boca y el calor en primavera. Los espárragos contenidos en los espárragos tienen un efecto diurético, que puede eliminar el exceso de agua del cuerpo y es beneficioso para la desintoxicación. Los espárragos son ricos en vitaminas solubles en agua, pero cocinarlos demasiado puede provocar fácilmente la pérdida de estas vitaminas, lo que también afecta la textura crujiente única de los espárragos. El método de cocción adecuado es el escaldado o la cocción en frío.
2. Consejos para adelgazar en primavera
1. Insistir en hacer ejercicio moderado
Para adelgazar en primavera no es adecuado el ejercicio extenuante ya que es fácil. para resfriarse. Puede elegir ejercicios ligeros, como caminar, trotar, andar en bicicleta, yoga, gimnasia, etc. Siempre que garantice suficiente tiempo de ejercicio, también podrá quemar grasa y perder peso.
2. Reponer agua
No olvides reponer agua mientras tomas bebidas dietéticas. Cuando el cuerpo tiene escasez de agua, afectará la circulación sanguínea y el metabolismo normales, lo que es muy perjudicial para la pérdida de peso. En invierno, muchas niñas reducen la cantidad de agua que beben, lo que empeora las cosas. Es más eficaz perder peso bebiendo más agua. Beba un vaso de agua tibia o agua con miel en ayunas todas las mañanas para reponer agua y promover la motilidad gastrointestinal.
3. Bebidas adelgazantes
Ya sea té o zumo, las bebidas naturales tienen un efecto adelgazante. Pero las bebidas para bajar de peso mencionadas aquí no incluyen el té para bajar de peso. Prepara en casa una taza de zumo natural de frutas y verduras frescas, como zumo de limón, zumo de manzana, zumo de tomate, zumo de naranja, etc. Beber alcohol antes de las comidas puede suprimir eficazmente el apetito, evitar comer en exceso y ayudar a descomponer la grasa.
4. Usa sopa en lugar de arroz
Si usas sopa en lugar de arroz al menos cuatro veces por semana durante 10 semanas, puedes perder casi el 20% de tu peso corporal. Porque beber sopa puede hacer que el quimo que ingresa al estómago se adhiera completamente a la pared del estómago y aumente la sensación de saciedad. Se recomienda que beber un plato de sopa antes de las comidas puede ayudar a las personas a absorber de 100 a 190 calorías menos. Beber sopa en el almuerzo puede absorber la menor cantidad de calorías. Para evitar el aumento de peso, lo mejor es tomar sopa al mediodía. No es aconsejable beber demasiada sopa en la cena, de lo contrario los nutrientes de rápida absorción se acumularán en el cuerpo y provocarán fácilmente un aumento de peso.
5. Comida baja en calorías
Mucha gente opta por comer estofado en invierno. Comer estofado es muy rico en calorías, ya sea base de sopa o salsa, lo que no favorece la pérdida de peso. Pero si no pasa nada, es imprescindible mojarlo en diversas salsas. Si comes habitualmente para adelgazar, por supuesto debes centrarte en alimentos ligeros, evitar las frituras y utilizar menos condimentos.
6. Pérdida de peso moderada
Es seguro que una persona pierda de 1 a 2 libras en una semana y de 4 a 8 libras en un mes. Exceder este límite afectará la salud humana. . La pérdida de peso no científica puede provocar daños en la función renal o cardíaca, que en casos graves pueden incluso poner en peligro la vida.