¿Qué dos alimentos comer por la mañana te harán perder peso?
Un desayuno sencillo a base de frutas y verduras puede cubrir tus necesidades vitamínicas del día.
Preparación: Freír los huevos en una sartén antiadherente (no es necesario aceite de cocina), tomar dos rebanadas de pan integral, agregar jamón, lechuga, aderezo desnatado según el gusto personal y sazonar con frutas de temporada. .
El jugo fresco de naranja, zanahoria, jugo de manzana con melón, jugo puro de kiwi y jugo puro de pepino son buenas opciones, que pueden ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y mejorar el metabolismo.
Dos:? Ingredientes de la harina de maíz: 2 cucharadas de harina de maíz, 1 cucharada de leche, 1 cucharada de avena.
Este tipo de desayuno es una comida sana y nutritiva a base de maíz. El método de preparación de la sopa de maíz es cómodo y sencillo.
Preparación: Basta con enjuagar los ingredientes con agua hirviendo. Si sientes que no está lo suficientemente lleno, puedes cocinar maíz fresco la noche anterior, calentarlo en el microondas a la mañana siguiente y comerlo con sopa de maíz.
1. Ajo: El ajo es una mezcla de compuestos de azufre que pueden reducir el colesterol en sangre y prevenir la trombosis, y ayudar a aumentar las lipoproteínas de alta densidad. Los expertos sugieren que preparar dos dientes de ajo cada día, cortarlos en rodajas y comerlos inmediatamente con zumo de manzana o yogur es la forma más eficaz de reducir la presión arterial y adelgazar.
2. Maíz: El maíz es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina y vitamina E, todos los cuales tienen el efecto de reducir el colesterol sérico. Los indios casi no tienen hipertensión ni enfermedades coronarias, principalmente porque su alimento básico es el maíz. Además, comer más maíz puede mantener tus ojos jóvenes y hermosos.
3. Manzanas: Las manzanas son ricas en pectina, fibra y vitamina C, y tienen un muy buen efecto hipolipemiante. Si comes dos manzanas al día durante un mes, el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad (que es perjudicial para el sistema cardiovascular) de la mayoría de las personas se reducirá, mientras que el nivel de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad, que es beneficioso para el sistema cardiovascular, disminuirá. aumentar. Los experimentos han demostrado que alrededor del 80% de los pacientes con hiperlipidemia tendrán niveles de colesterol más bajos.
4. Puerros: Además de contener calcio, fósforo, hierro, azúcar, proteínas, vitaminas A y C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden mejorar la motilidad gastrointestinal y tener una buena digestión. Función Tiene la función de eliminar el exceso de nutrientes de los intestinos, incluido el exceso de grasa.