¡Cualquiera que tenga una receta para bajar de peso puede ayudarme a comprobarla! ! ! ! ! ! ! ! !
Come frutas nutritivas para adelgazar las piernas.
Las piernas de las modelos son muy esbeltas. De hecho, si quieres tener unas piernas bonitas, además de hacer más ejercicios para las piernas, también puedes comer más de las siguientes frutas para eliminar la retención de agua en la parte inferior del cuerpo, hacer que tus piernas sean delgadas y bien proporcionadas, y tu piel suave. y suave. Si quieres tener unas piernas hermosas como las de una frutera, también puedes probar los efectos de equilibrio de las piernas de las siguientes frutas.
Plátano
El plátano, que tiene un poco de calorías, se puede consumir como comida. Contiene mucho potasio, pero es bajo en grasas y sodio, lo que satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas.
2. Manzana
Su contenido en calcio es mucho más rico que el de las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el organismo. El ácido málico también puede metabolizar las molestas calorías, lo que le permite despedirse de la obesidad corporal inferior. En cuanto a la pectina fibrosa soluble en agua, puede solucionar el estreñimiento. Después de limpiar el estómago, la parte inferior del cuerpo se sentirá mucho más ligera.
3. Papaya
Comer pescado y carne grandes y estar sentado todo el tiempo facilita la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo. Las enzimas proteolíticas y las cucurbitacinas de la papaya pueden ayudar a descomponer la grasa, reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal y hacer que las piernas gordas se vuelvan lentamente más fuertes y huesudas. La pectina de la papaya también regula el tracto intestinal, purifica el organismo y embellece la piel.
4. Sandía
La sandía fresca tiene elementos diuréticos y color amarillo limón, que pueden hacer que las sales grasas se excreten del cuerpo con la orina. Es muy eficaz para fortalecer los músculos y tratar la carne suelta. . Además, contiene gran cantidad de potasio, que puede modificar y embellecer las líneas de las piernas.
Catorce alimentos para conseguir unas piernas bonitas
1. Algas
Las vitaminas A, B1 y B2 se encuentran en las algas, además de minerales y celulosa. Ayuda a regular el equilibrio de líquidos corporales. Si quieres adelgazar tus piernas, no puedes dejarlo pasar.
2. Las semillas de sésamo
Aportan vitamina E, B1 y calcio que necesita el cuerpo humano, especialmente su componente "ácido oleico de linaza", que puede eliminar el colesterol adherido a la pared de los vasos sanguíneos. . ¡Muela las semillas de sésamo hasta convertirlas en polvo antes de comerlas o compre pasta de sésamo directamente para absorber completamente estos nutrientes de las piernas!
3. Los plátanos
se queman y tienen un poco de calorías, pero en realidad se pueden comer como comida. Contiene mucho potasio. Es bajo en grasas y sodio y satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas.
4. Manzana
Es una fruta alternativa con un contenido en calcio mucho más rico que las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el organismo. La "manzana" puede metabolizar las calorías y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo.
5. Frijol adzuki
El "ácido alcalino de roca" que contiene puede aumentar la motilidad gastrointestinal, promover la micción y eliminar el edema causado por enfermedades cardíacas o renales. Además, la celulosa ayuda a excretar desechos como la sal y la grasa del cuerpo, y es 100% efectiva para tener unas piernas bonitas.
6. Papaya
Si comes demasiada carne, la grasa se acumulará fácilmente en la parte inferior del cuerpo. Enzimas proteolíticas y cucurbitacinas en papaya. Puede ayudar a descomponer la carne. Reduzca la carga de trabajo del tracto gastrointestinal, de modo que las piernas carnosas se adelgacen gradualmente.
7. Sandía
La sandía fría tiene elementos diuréticos, que pueden hacer que la sal se excrete suavemente con la orina. También es eficaz contra la cistitis, las enfermedades cardíacas y renales. Además, también contiene una gran cantidad de potasio, y no se debe subestimar su capacidad para modificar las piernas.
8. Huevos
La vitamina A de los huevos puede hacer que tus piernas estén suaves y tiernas, mientras que la vitamina B2 puede eliminar la grasa. ¿Otros fósforo, hierro, vitaminas? Desempeña un papel importante en la eliminación de la carne de la parte inferior del cuerpo.
9. Pomelo
El componente único "ácido cítrico" suaviza el metabolismo y tiene pocas calorías, pero su contenido de potasio se encuentra entre los mejores entre las frutas. Si estás ansiosa por unirte al grupo de mujeres con piernas hermosas, ¡prueba primero el sabor amargo del pomelo!
10. Apio
Contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y complementa el calcio necesario para tener unas piernas rectas. El apio es bueno para el corazón y es rico en potasio, que puede prevenir el edema en la parte inferior del cuerpo.
11. Espinacas
Comer más verduras puede activar la circulación sanguínea, enviar nutrientes frescos y oxígeno a las piernas y restaurar la vitalidad de las piernas. ¡Preocupado por la piel seca en las piernas y las primeras arrugas!
12. Cacahuetes
Los cacahuetes son conocidos como el "Rey de la vitamina B2". Es rico en vitamina B2 y rico en proteínas. Además de unas piernas bonitas, también es un alimento saludable para las enfermedades del hígado provocadas por la deficiencia de proteínas.
13. Kiwi
El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, lo cual es bien conocido.
De hecho, también es bastante rica en celulosa. La fibra absorbe agua y se hincha para evitar que el exceso de grasa engrose las piernas.
14. Tomate
Tiene efectos diuréticos y analgésicos. Las mujeres hermosas que permanecen de pie durante mucho tiempo pueden comer más tomates para aliviar la fatiga de las piernas. Se recomienda comer los tomates lo más crudos posible, prepararlos en ensaladas, zumos o comerlos directamente. Los tomates pierden muchos nutrientes cuando se cocinan.
Dieta del Pepino y el Huevo:
Recordatorio: Lo más importante es que durante la primera semana sólo se pueden comer huevos cocidos y pepinos. Puedes comer todo lo que quieras, ¡pero no te alimentes solo!
Plan de dieta específico para pepinos y huevos en la primera semana
Un huevo (puedes comer huevos de té) y un pepino por la mañana.
Un huevo (puedes tomar huevos de té) y un pepino en plato frío al mediodía.
Uno o dos pepinos o un plato frío de pepinos por la noche.
Puedes comer algo más en la segunda semana
A partir de la segunda semana, puedes comer algo de carne y verduras hervidas o al vapor, pero sin añadir aceite. Después de las cuatro de la tarde, solo se pueden comer huevos y pepinos.
Pierde 3 kilos en una semana, solo 7 días de comidas adelgazantes.
Lunes
Mañana: café, manzana.
Tarde: Arroz frito con patatas ralladas y pimientos verdes (un bol pequeño), y una ración de sopa cruda de pepino y algas.
Noche: Gambas hervidas (algunas), tofu asado, cebollas crudas frías, brotes de apio.
Martes
Mañana: gachas (un bol pequeño), pan (una rebanada), uvas.
Tarde: Sopa de carpas, rábanos y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras.
Noche: gachas de frijol mungo (un tazón pequeño), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda y un pepino crudo.
Miércoles
Mañana: Té oolong, kiwi.
Tarde: Brotes de bambú a la plancha, brócoli frío y huevo cocido.
Noche: Carne de ternera, algas frías.
Jueves
Mañana: gachas de arroz (un bol pequeño), pan integral (un trozo), una naranja.
Tarde: Rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno y un tomate crudo.
Noche: polenta (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), espárragos asados y un pepino crudo.
Viernes
Mañana: café, manzana.
Tarde: arroz (un bol pequeño), guiso de lentejas vegetariano, verduras fritas, sopa de melón de invierno.
Noche: pollo, zanahorias asadas, apio frío.
Sábado
Mañana: Avena (un bol pequeño) con naranjas.
Tarde: Hervir un huevo, asar pescado y sofreír verduras con champiñones.
Noche: gachas de boniato (un bol pequeño), espinacas frías y bizcocho (un tael)
Domingo
Mañana: té verde, manzana.
Tarde: Hígado de cerdo salteado con zanahoria y apio, huevo cocido (1), sopa de tomate.
Noche: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas marinas, bollos al vapor (1 tael) y un pepino crudo.
Este libro de cocina es increíble. Por supuesto, está diseñado de acuerdo con el internacionalmente popular "método de compartir alimentos" (comer alimentos con proteínas y alimentos con carbohidratos por separado, con el propósito de que los dos alimentos no sean aptos para la síntesis de grasas) y la dieta de ácidos nucleicos que es beneficiosa para la salud humana. y juventud. Si lo sigues durante dos semanas, descubrirás que no sólo tu cuerpo se vuelve más delgado, sino que también tu piel está más delicada y suave.
Contenido calórico de varios alimentos
Alimentos básicos
Cada ración contiene 80 calorías, 18 gramos de azúcar, 2 gramos de proteína y 0 gramos de grasa.
Nombre del alimento peso de cocción (g)Nombre del alimento peso de cocción (g)
Arroz seco 1/4 tazón 50 pieles de bola de masa 4 piezas 37
Gachas de avena 1 / 2 tazones 100 Envoltorios de wonton 7 piezas 35
Fideos 2/5 tazones 50 Taro 4/5 tazones 66
Fideos 3/2 tazones 57 Patatas (piezas) 3/4 tazones 104
3/5 tazón de fideos de arroz 76 rebanadas de papas fritas 14
3/2 tazón de fideos instantáneos 69 Fan Ji (Bai Xin) 1 tazón 138
2/5 tazón Fideos de arroz instantáneos 50 Fan Ji (corazón rojo) 1 tazón 138
1/4 rebanada de panqueque de cebolleta 37 maíz 3/2 tazón 68
Pan al vapor 1/3 33 maíz (pulpa enlatada) 2/5 tazones 98
Bizcocho horneado 1/3 25 maíz (cereal enlatado) 7/10 tazón 94
Pan integral 1 rebanada 32 semillas de loto ( secos) 12 36
Tostadas (blancas) L rebanadas 28 frijoles mungo 1/2 tazón 58
Pastel de zanahoria 1 pieza 82 fideos de invierno 7/l0 tazón 127
Tarta de sangre de cerdo L lonchas 45 Frijoles rojos 6/10 bol 46
Bollos al vapor 4 61 Soja 1/5 bol 34
Verduras
Contiene 80 calorías por porción, azúcar: 12 gramos, proteína: 6 g, grasa: 1 g.
Nombre del alimento, cantidad y peso cocido (gramos)
2 yuanes 3/4 cuenco de melón amargo 418 1 plato 2 cuencos 246
2 3/4 cuenco de melón de invierno 4 cuencos de puerros 426
Bite brotes de bambú blanco 2 3/4 cuencos 381 4 cuencos de espárragos verdes 335
2 cuencos de brotes de bambú 332 8 trozos de algas 35
Tazón de espinacas 280 1 tazón y 1/4 de judías verdes 276
Tazón L de pepino 214 2 Tazón y 1/4 de brócoli 280
2/ 3 tazones de rábano seco 101 L y 1/4 tazón de zanahoria 237
2 tazones de rábano blanco 262 2 tazones de brotes de frijol mungo 214
Tazón coreano de 2 yuanes 348 champiñones 182
3 1/4 tazones de repollo Qingjiang 346 mostaza encurtida 170
Alholva 2 1/2 tazones 476 Cebollas 1 3/4 tazones 112
Walai 2 tazones 1 /4 tazones 260 Guisantes 2 tazones ingleses 171
Apio 2 yuanes 1/4 tazón 362 Verduras de primavera 2 yuanes 1/4 tazón 228
Repollo chino 3 tazones 430 Repollo 2 tazones 226
Pepino 3 3/4 tazón 484 Brotes de ajo 1 tazón 180
Berenjena 2 3/5 picada 286 frijoles 2 tazones 205
Miao Yincai 2 tazones 286 guisantes 7/l0 tazón 85 piezas
Pimiento verde 2 4/5 picado 300 edamame 1/3 tazón 56
Distrito de Hai 3 1/5 artículos 352 frijoles reales 6 23
Frutas
Contiene 80 calorías por ración, 20 g de azúcar, 0 g de proteínas y 0 g de grasa.
Nombre del alimento Cantidad Peso (g)
Fruta estrella 1 286 Mango (con piel) 2 182
Bayao (grande) 3/4 118 Melón Hami 1 / 4 333
Lichi 5 cápsulas 190
Manzana
1 190
Longan 10 220 Plátano L raíz 127
Melón L 1/4 308 uvas 20 piezas 205
Naranjas 2 lotes de 300 piezas, 12 piezas de 320 piezas.
Dos dados de sauce cuestan 300 melocotones y dos melocotones cuestan 250 melocotones.
Papaya 2/5 118 Pera L 1/2 235
Tripa 1/3 205 Piña 1 y 1/3 280
4 Tomates, 421 Sandía ( con piel), 2 lonchas, 615.
Set Uva 1 333 Niebla de Loto 4 308
Recomienda 5 recetas saludables para adelgazar.
Comida 1:
El desayuno consiste en calabaza, baya de goji, gachas de arroz, huevos fritos y kimchi variado.
Ternera china estofada, espinacas frías, col salteada y medio panecillo al vapor.
Cena, sopa de melón de invierno y costillas de cerdo, zanahoria, pimiento verde, patatas ralladas, puré de tomate frío.
Comida 2:
El desayuno consiste en una ración de maíz ceroso al vapor, un huevo escalfado y un vaso de leche.
Fideos chinos de ternera con tomate (sólo la mitad de los fideos), algas frías y zanahoria rallada.
Cena, sopa de brotes de soja y bolas de pescado, lufa de verduras salteada, boniato asado 1.
Receta para adelgazar 3:
Un vaso de leche y tortitas de huevo (que no queden crujientes por el medio) en el desayuno 1.
Pimientos verdes salteados con piel de tofu, pollo desmenuzado salteado con pepinos y colza salteada con champiñones.
Para la cena, carne de res con pasta de ajo, calabaza amarga salteada con chile, cerdo desmenuzado con vegetales verdes y sopa de fideos.
Receta para adelgazar 4:
El desayuno consiste en un plato de gachas de sésamo negro y judías rojas, un huevo de té y una guarnición fría de rábanos.
1 plato de zanahorias estofadas, rábano blanco y cordero, 1 plato pequeño de tofu rallado mezclado con cilantro y medio panecillo al vapor de comida china.
Para la cena, 1 plato grande de fideos, dátiles rojos, baya de goji, sopa de pollo con huesos negros (incluidos unos trozos de pollo, 50 g de fideos, un puñado de verduras y unas cuantas setas).
Receta para adelgazar 5:
El desayuno incluye 1 plato de gachas de frijol mungo, 1 plato de cuajada de tofu y 1 huevo.
Un plato de comida china Great Harvest (lechuga con varias salsas), medio plato de arroz glutinoso y raíces de loto, medio plato de patatas fritas ralladas y 1 plato de pechuga de ternera guisada con rábano.
Para cenar, medio plato de gambas frescas hervidas, medio plato de tofu japonés, 1 plato de col rizada salteada, 1 panecillo pequeño al vapor o 1 tortilla de maíz.
En cuanto a la selección de carnes, estas recetas dietéticas se centran en pollo, ternera, pescado y marisco bajos en grasa. Las calorías son relativamente bajas y pueden lograr un buen efecto de pérdida de peso.