¿Cuáles son las recetas de comidas de confinamiento? ¿cena?

La sopa de manitas y manitas de cerdo, los huevos, la sopa de costillas, la sopa de pollo, etc. son alimentos que muchas mujeres embarazadas suelen consumir en el segundo mes. Sin embargo, estos alimentos no son fáciles de digerir y no son aptos para consumirlos por la noche durante el confinamiento. Entonces, ¿qué se debe cenar durante el confinamiento?

1. Alimentos que mejoran la calidad del sueño

Los alimentos ricos en vitamina B, triptófano y calcio pueden mejorar el sueño Las madres en el segundo mes pueden consumir alimentos ricos en vitamina B, triptófano y calcio. En la cena, los alimentos con estos nutrientes mejoran la calidad del sueño. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen diversos vegetales verdes, diversos productos integrales, leche, carne magra, etc. Los alimentos ricos en triptófano incluyen los productos de soja, el pescado, las frutas, los frutos secos, etc. Entre ellos, el pescado y las frutas son más adecuados como comidas, hay muchos alimentos ricos en calcio, como los productos lácteos; Beber un vaso de leche por la noche con algo de comida vegetariana y una cantidad moderada de alimentos básicos es muy adecuado para las madres en el segundo mes.

2. Comida ligera

Puedes utilizar algunas verduras vegetarianas para preparar un plato de guiso de verduras para tu madre, o puedes acompañarlo con un plato de sopa de pescado. Si puedes comer menos arroz blanco como alimento básico, lo mejor es sustituirlo por arroz integral o pan integral. La comida grasosa hará que la madre sienta náuseas y sea difícil de digerir por la noche, y la leche materna también puede tener un alto contenido de grasa debido al exceso de aceite. Los bebés que consumen este tipo de leche materna pueden provocar fácilmente diarrea.

3. Varias papillas

Por ejemplo, las gachas de ñame y mijo, las gachas de azufaifo y castañas, las gachas de maíz y calabaza, las gachas de raíz de loto, etc., son beneficiosas para la recuperación posparto. madres. La papilla es muy fácil de digerir y rica en nutrientes. Con un revuelto de tomate, queda muy bien para cenar el próximo mes.