Qué comer durante la menstruación es la mejor y más rápida forma de adelgazar ¿Qué comer después de los 14 años?
Qué comer durante la menstruación es la mejor y más rápida forma de adelgazar.
Durante la menstruación, la inmunidad del organismo disminuye y no es apto para perder peso. Haga un buen trabajo de higiene menstrual para prevenir la inflamación ginecológica, no haga ejercicio extenuante, no se resfríe, coma más frutas y verduras frescas y evite las comidas picantes. Una forma saludable de adelgazar es hacer dieta y hacer ejercicio después de la menstruación, comer menos en la cena, correr al menos media hora todos los días, no comer fruta antes de las comidas, mantener un buen humor y persistir durante mucho tiempo.
Los espárragos, con 19 calorías/100g, son bajos en colesterol, bajos en ácidos grasos saturados y ricos en vitamina C y potasio. Puede promover el metabolismo humano y el consumo de calorías, y es un alimento que mejora la inmunidad y quema grasas. Debido a su capacidad deshidratante, comer espárragos puede ayudarte a perder peso. Las zanahorias tienen 25 calorías/100 g, y la parte comestible de una zanahoria es de aproximadamente 120 g. Las zanahorias son ricas en vitaminas y caroteno, que pueden mejorar el metabolismo del cuerpo y promover el consumo de calorías. El apio, con 12 calorías/100 g, es una buena verdura para pacientes con anemia por deficiencia de hierro. También puede reducir la acumulación de agua en la parte inferior del cuerpo. Después del período de ovulación de una niña, varios niveles fisiológicos han comenzado a estabilizarse. Sin embargo, si una niña quiere perder peso rápidamente en este momento, puede mantener la segunda etapa del ejercicio aeróbico. Si el tiempo y la energía lo permiten, puede aumentarlo moderadamente, aumentar la variedad de ejercicio y coordinarlo con una dieta razonable para lograr el efecto de pérdida de peso más perfecto.
Sé amable contigo misma durante tu período. No hagas ejercicio vigoroso cuando la parte inferior del abdomen esté pesada para evitar agravar el malestar la próxima vez que pases. Después del tercer día de la menstruación, puedes retomar gradualmente el ejercicio. La comida debe estar tibia y fácil de digerir. El primer día es especialmente indicado ingerir alimentos que favorezcan la circulación sanguínea y sean beneficiosos para la reposición sanguínea, como azufaifos, espinos, longanes, carne de vacuno y de cordero hervidos, etc. Si el endometrio se desprende suavemente y la sangre menstrual fluye sin problemas, te sentirás menos incómoda. Si estás de mal humor, también puedes beber un poco de té de rosas, té de miel de osmanthus, té de lavanda, etc. Puedes darte un capricho, tiene el efecto de la aromaterapia, que puede hacer que las personas se sientan felices y hacer que su cuerpo esté más cómodo.
¿Cuáles son los beneficios de perder peso?
Perder peso puede mejorar la apariencia y el espíritu, y es útil para hacer amigos, casarse y conseguir empleo en la vida diaria. Además, perder peso también puede prevenir y tratar muchas enfermedades crónicas, como diabetes en adultos, hipertensión, hiperlipidemia, enfermedades cardíacas, hígado graso, hiperuricemia, etc. Si estas enfermedades crónicas se tratan únicamente con medicamentos, es posible que requieran medicamentos durante toda la vida y no se puedan curar. Sin embargo, si puedes empezar a perder peso al mismo tiempo, muchas enfermedades se pueden curar sin medicamentos.
Por ejemplo, debido a que el 80% de la diabetes en adultos ocurre en personas obesas, siempre que se pueda reducir el peso en un 65,438+00%, la diabetes mejorará enormemente. Muchos pacientes pueden controlar su nivel de azúcar en sangre dentro del rango normal incluso sin tomar medicamentos. En cuanto a la hiperlipidemia y el hígado graso (hígado graso no causado por hepatitis crónica), el efecto de mejora es más significativo. A menudo veo pacientes en clínicas de pérdida de peso que toman muchos medicamentos antes de perder peso y luego dejan de tomar muchos medicamentos después de una pérdida de peso exitosa. Por lo tanto,