¿Qué es más fácil para perder peso, correr por la mañana o correr de forma divertida? ¿Cuáles son las precauciones? ¿Cuál es la mejor manera de perder peso corriendo?

Correr es el deporte más barato y cómodo de todos. Muchas personas optan por correr por su barrio por la mañana o por la noche para perder peso y mantenerse saludables. Debido al trabajo y las limitaciones de tiempo de todos, algunas personas optan por correr por la mañana, mientras que otras optan por correr por la noche. Entonces, ¿cuál crees que es mejor para perder peso, correr por la mañana o correr por la noche? ¡Echemos un vistazo al conocimiento del fitness!

1. ¿Qué es más fácil para perder peso, correr por la mañana o correr de forma divertida?

Personalmente, creo que es jogging matutino. Después de una noche de sueño, la energía del cuerpo humano se agota. Por tanto, además de reponer una pequeña cantidad de energía antes de correr por la mañana, también consumirá directamente grasa del cuerpo para suministrar energía. Media hora después de correr por la mañana, tu cuerpo todavía está quemando grasa. Por tanto, correr por la mañana tiene cierto efecto sobre la pérdida de peso. Porque cuando te levantas todas las mañanas, correr por la mañana puede promover eficazmente el metabolismo, el efecto de correr es mejor y también tiene cierto efecto en la pérdida de peso. En términos relativos, correr por la mañana tiene un efecto de quema de grasa más rápido.

2. ¿Cuáles son las precauciones?

1. Si es una carrera divertida, si el tiempo lo permite, intenta empezar a correr después de las 4 en punto. También apto para entrenamientos de alta intensidad, como entrenamientos de larga distancia en los días de descanso.

2. Si eliges hacer ejercicio por la mañana, empieza a correr después del amanecer, y recuerda añadir un poco de azúcar antes para prevenir la hipoglucemia.

3. Opta por correr de noche, intenta finalizar el ejercicio antes de las 23:00 horas, deja suficiente tiempo para bañarte y descansar y evita estar demasiado emocionado antes de acostarte, lo que provocará una mala calidad del sueño.

4. Ya sea una carrera matutina o una carrera divertida, primero debes observar si el ambiente y el aire son adecuados para correr. Lo mejor es no correr más de una hora y mantener la intensidad baja.

3. ¿Cuál es la mejor manera de perder peso corriendo?

1. Al comparar el tiempo de carrera por la mañana y por la noche, correr por la mañana favorece más la pérdida de peso. Al correr, además de elegir la hora para correr por la mañana, también debes cambiar la velocidad de carrera y no comer directamente después de correr. Después de un breve descanso, conviene comer algo relativamente bajo en calorías y fácil de digerir.

2. Para las personas que no tienen tiempo para correr por la mañana, o que les da pereza levantarse, pueden optar por correr por la noche, pero lo mejor es correr más de una hora. después de la cena. También debes controlar el tiempo correspondiente e intentar ir a casa y descansar una hora antes de acostarte, de lo contrario afectará tu estado normal de sueño y correr demasiado vigorosamente por la noche te provocará dolor de espalda a la mañana siguiente.