Estoy a dieta para bajar de peso. Como casi 400 gramos de comida al día. Soy vegetariano y no como alimentos básicos, pero no pierdo la carne. ¿Qué pasó?

Las personas gordas son todas acciones potenciales, es cierto. Después de leer tu pregunta, me siento un poco triste. Perder peso es más que hacer dieta sin sentido. La dieta sólo debe realizarse con moderación. Una dieta adecuada no significa que tengas hambre, pero aun así debes comer lo suficiente. ¿Qué hacer si tienes hambre todos los días? ¿Qué debo hacer si tengo una enfermedad gastrointestinal? Consuma menos alimentos básicos como harina y arroz. Comer menos carne, es decir carne, especialmente manteca y grasa de cerdo, tener poco apetito, comer más frutas y verduras, disponer de cierto tiempo para hacer ejercicio, tener hábitos de vida regulares, etc.

Si quieres perder peso, primero debes averiguar el motivo por el que eres obeso. Primero, verifique si la humedad en el cuerpo es demasiado alta. Si es así, elimínela primero. Entonces, ¿rara vez hacemos ejercicio o nos quedamos dormidos sentados después de comer? Una dieta adecuada y una práctica razonable de ejercicio tendrán efectos evidentes en la pérdida de peso. A continuación se presentan algunas experiencias personales de pérdida de peso, espero que le sean útiles.

Dos horas de ejercicio aeróbico cada día, unos 40 minutos por la mañana, dependiendo del horario de cada uno. Si quieres ir a trabajar, debes levantarte una hora antes de lo habitual. Al realizar ejercicio aeróbico durante una hora y media después de una comida, se debe prestar atención al ritmo del ejercicio después de la comida, de lento a rápido, paso a paso, ni hacia arriba ni hacia abajo. Porque el ejercicio extenuante inmediatamente después de comer puede provocar dolor abdominal. No te sientes ni te duermas una hora después del almuerzo. Limpia y haz algunas tareas domésticas. Incluso si estás jugando con tu teléfono o caminando por la casa, simplemente no puedes sentarte. Generalmente necesitamos hacer ejercicio durante 40 minutos para quemar grasa corporal. Hace 40 minutos lo único que consumimos fue agua y azúcar. Bebemos agua, comemos y nos rehidratamos, por eso es importante tomarse mucho tiempo. En lo que respecta a la pérdida de peso, tanto trotar como caminar a paso ligero son lo mejor. La cantidad de ejercicio es pequeña, el efecto es obvio y es fácil de persistir. Por supuesto yoga, saltar la cuerda, caminar lento y rápido, correr lento y rápido, andar en bicicleta, etc., siempre que sea ejercicio aeróbico.

Sumado a una dieta adecuada es igualmente importante. Una dieta adecuada no significa que tengas hambre. Por el contrario, debes comer lo suficiente durante el período de adelgazamiento, de lo contrario no tendrás energía para adelgazar. Simplemente evite la manteca de cerdo y la carne de cerdo, especialmente las carnes grasas. "La manteca de cerdo y la grasa de cerdo son casi todas grasas". Coma más frutas y verduras. Platos principales recomendados: huevos, pechuga de pollo, ternera, pescado, etc. Verduras recomendadas, como pepino, melón amargo, melón de invierno, tomates, cebollas, repollo, patatas, ñame, tofu de soja, tofu konjac, etc. Coma menos carne para complementar las proteínas y aliviar el apetito. ¿Cómo comer? Simplemente mézclalo como quieras.

La forma de comer también es importante. Consuma más alimentos cocidos y evite los fritos. El desayuno es sólo un huevo cocido y una manzana. Si es posible, siéntase libre de beber un vaso de agua con miel y agua hervida. La cantidad de alimento básico para el almuerzo debe reducirse a la mitad de la cantidad habitual. En su lugar, coma verduras hasta que esté satisfecho. Por supuesto, es bueno estar medio lleno. Si comes demasiado, tu estómago estará lleno, al igual que la cena. También puedes comer batatas en lugar de alimento básico. Presta atención al descanso, bebe más agua y come más frutas y verduras. Lo mejor es dejar de fumar, beber y comer comidas picantes. ¡Te deseo éxito!