Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¡El mejor ejercicio para diabéticos! También puede controlar tres niveles máximos y prevenir enfermedades cardíacas. El ejercicio aeróbico de Xiang Hongding (director y médico jefe del Centro de Diabetes del Peking Union Medical College Hospital) es el más adecuado para pacientes con diabetes. Para los diabéticos, el ejercicio tiene un significado especial. Después de desarrollar un plan de dieta y un plan de medicación para la diabetes, el ejercicio se convierte en una parte clave para controlar eficazmente la diabetes. En particular, el ejercicio aeróbico favorece más el control del azúcar en sangre, puede reducir los factores de riesgo relacionados con las enfermedades cardiovasculares y es beneficioso para el control del peso. Al mismo tiempo, para los grupos de alto riesgo, el ejercicio regular puede prevenir la diabetes tipo 2. Características del ejercicio aeróbico El ejercicio metabólico aeróbico se refiere a aquellos ejercicios diseñados para mejorar la capacidad del cuerpo para inhalar y transportar oxígeno, mejorar la capacidad del cuerpo para utilizar oxígeno y mejorar la resistencia humana. Se caracteriza por ser de baja intensidad, rítmico, ininterrumpido y de larga duración, como caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, patinar, patear volantes, Tai Chi, escalar montañas, saltar la cuerda, etc. Para las personas de mediana edad y mayores, la mejor forma de hacer ejercicio es el ejercicio aeróbico moderado y seguir el principio "1357". Los pacientes diabéticos deben realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada a baja y el tiempo de ejercicio debe controlarse en 45 minutos. El ejercicio aeróbico de Xiang Hongding (director y médico jefe del Centro de Diabetes del Peking Union Medical College Hospital) es el más adecuado para los pacientes con diabetes. Para los diabéticos, el ejercicio tiene un significado especial. Después de desarrollar un plan de dieta y un plan de medicación para la diabetes, el ejercicio se convierte en una parte clave para controlar eficazmente la diabetes. En particular, el ejercicio aeróbico favorece más el control del azúcar en sangre, puede reducir los factores de riesgo relacionados con las enfermedades cardiovasculares y es beneficioso para el control del peso. Al mismo tiempo, para los grupos de alto riesgo, el ejercicio regular puede prevenir la diabetes tipo 2. Características del ejercicio aeróbico El ejercicio metabólico aeróbico se refiere a aquellos ejercicios diseñados para mejorar la capacidad del cuerpo para inhalar y transportar oxígeno, mejorar la capacidad del cuerpo para utilizar oxígeno y mejorar la resistencia humana. Se caracteriza por ser de baja intensidad, rítmico, ininterrumpido y de larga duración, como caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, patinar, patear volantes, Tai Chi, escalar montañas, saltar la cuerda, etc. Para las personas de mediana edad y mayores, la mejor forma de hacer ejercicio es el ejercicio aeróbico moderado y seguir el principio "1357". Los pacientes diabéticos deben realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada a baja y el tiempo de ejercicio debe controlarse en 45 minutos. ¿Qué pacientes diabéticos no deberían hacer ejercicio? Los pacientes diabéticos incluyen principalmente las siguientes categorías: 1. Pacientes diabéticos con secreción de insulina insuficiente grave, pacientes con infección diabética aguda e insuficiencia cardíaca, pacientes con arritmia agravada después del ejercicio y pacientes con nefropatía diabética grave a menudo tienen un suministro de sangre insuficiente al cerebro y sistólico. presión arterial más alta que los pacientes hipertensos con una concentración de azúcar en sangre de 180 mm Hg, los pacientes diabéticos con una concentración de azúcar en sangre superior a 14 mmol/L y los pacientes con cetosis evidente o cetoacidosis. La cetosis se debe principalmente a un control deficiente del azúcar en sangre y a los síntomas. puede agravarse después del ejercicio. Las personas que tienen un control deficiente del azúcar en sangre, hipoglucemia evidente o grandes fluctuaciones del azúcar en sangre, como acidosis y coma, son propensas a la cetoacidosis. Los pacientes diabéticos deben tener cuidado con la hipoglucemia al hacer ejercicio. Si experimenta síntomas como hambre, taquicardia, palpitaciones, sudoración, mareos, ojos estrellados, debilidad en las extremidades, etc. durante o después del ejercicio, significa que es probable que tenga hipoglucemia. En este momento, debes dejar de hacer ejercicio inmediatamente y comer los dulces o alimentos azucarados que lleves contigo. Los casos graves deben enviarse al hospital para su rescate. La hipoglucemia es muy peligrosa, por lo que las personas con diabetes deben tomar algunas precauciones. Las principales medidas para prevenir la hipoglucemia son las siguientes: ¿Intentar tomar 0,5? Haga ejercicio durante 1 hora. En este momento, el nivel de azúcar en sangre es alto y es menos probable que se produzca hipoglucemia. Trate de evitar el ejercicio cuando la insulina o los hipoglucemiantes orales tengan el efecto más fuerte, como 0,5,1 horas después de inyectarse insulina de acción corta. Se debe reducir la cantidad de ejercicio. Trate de evitar inyectarse insulina en áreas que requieran una actividad extenuante durante el ejercicio, como los muslos. La inyección abdominal es una opción. Trate de no hacer ejercicio con el estómago vacío. Si su nivel de azúcar en sangre en ayunas es superior a 6,7 ​​mmol/L (1,20 mg/dl), puede realizar ejercicio moderado en ayunas. Si el nivel de azúcar en sangre en ayunas es inferior a 6,7 ​​mmol/L, lo mejor es comer algo antes del ejercicio, como beber un vaso de leche, comer unas galletas y calentar 10 minutos después de la comida. Lleve consigo dulces o bebidas azucaradas o tabletas de glucosa específicas para la diabetes para prevenir la hipoglucemia. Al realizar ejercicio moderado o superior durante mucho tiempo, debe ingerir una comida adecuada antes o durante el ejercicio. Los pacientes que pueden controlar su nivel de azúcar en sangre por sí mismos pueden medir su nivel de azúcar en sangre antes y después del ejercicio para detectar la hipoglucemia a tiempo y saber qué forma de ejercicio y cuánto ejercicio pueden reducir el nivel de azúcar en sangre y en qué medida. El ejercicio prolongado y de alta carga, como salidas, montañismo, etc., puede tener un efecto hipoglucemiante duradero, por lo que además de comer antes del ejercicio, también debes aumentar la ingesta de alimentos después del ejercicio.