¡Asegúrate de desayunar lo suficiente para ganar 100 puntos!

1. Batatas moradas al vapor, huevos cocidos, pimientos de colores, zumos de frutas y verduras y cuencos de yogur.

Zumo de frutas y verduras: manzana, col rizada, aguacate (la mitad), agua.

Bol de yogur: yogur sin azúcar, aguacate (la mitad), avena instantánea, arándanos, sésamo negro en polvo, cacao en polvo, nueces picadas.

2 Tostadas, pudin de plátano, zumo de frutas y verduras, lechuga y tomates fritos.

Zumos de frutas y verduras: apio, pepino, manzana, agua.

Pasos del budín de plátano tostado:

Corta las tostadas y el plátano en trozos y ponlos en un bol.

Mezclar los huevos y la leche y verter en un bol.

Dejar reposar 5 minutos, espolvorear con arándanos y hornear en el horno a 180°C durante 20 minutos.

Cuando esté tostado, espolvorear con coco rallado y nueces.

3. Huevos duros, arándanos, brócoli, nueces originales, ñame, zumos de frutas y verduras, pan integral y champiñones fritos.

Zumos de frutas y verduras: remolacha, plátano, agua.

En cuarto lugar, té de jengibre y dátiles, nueces originales, plátanos, verduras variadas y arroz al horno con ñame.

Té de jengibre y dátiles: Pelar los dátiles rojos, cortar el jengibre en rodajas con piel, ponerlo en una arrocera, añadir agua y cocinar durante 40 minutos al vapor.

Pasos para hornear arroz con vegetales mixtos y ñame:

¡Cocina los champiñones, las espinacas y los camarones, retira y escurre!

Pica las espinacas, añade la salsa de ostras y los huevos y revuelve uniformemente.

Triturar el ñame y tapar bien.

Espolvoreamos una capa de queso mozzarella y horneamos a 230°C durante 15 minutos.