¿Qué tal beber proteína en polvo por la noche?
En primer lugar, la proteína en polvo se puede tomar por la noche. Para las personas que carecen de proteínas, está bien comer algo por la mañana y por la noche, pero trate de no comer con el estómago vacío. Comerlo en ayunas es tan inútil como comer bollos al vapor, y no se puede comer con bebidas ácidas, como el jugo de naranja, que también afectará el efecto de la proteína en polvo.
En segundo lugar, las personas fitness pueden tomar unos 30 gramos de proteína en polvo media hora antes del ejercicio. También es adecuado tomar 30 gramos de proteína en polvo después del ejercicio para reponer fuerza física, ya que después del ejercicio, la proteína en polvo La demanda ha alcanzado su punto máximo y algo de glucosa se puede complementar de manera adecuada.
Otro punto es que la proteína en polvo se puede lavar con leche en polvo, pero no con agua demasiado caliente, de lo contrario destruirá el contenido nutricional de la proteína en polvo, hará que la proteína en polvo se aglutine y afectará la absorción. efecto. Lo mejor es beberlo con agua tibia a unos 40 grados centígrados. Por supuesto, la proteína en polvo no debe consumirse en exceso, ya que sobrecargará los riñones y dañará el cuerpo.