¿Existe alguna manera fácil de perder peso?
1. Papas fritas
Las papas fritas en sí son alimentos con carbohidratos y muy poca grasa, pero una vez fritas, la historia es diferente. Una bolsita pequeña de patatas fritas contiene 220 calorías y 12 gramos de grasa, casi lo mismo que una hamburguesa.
2. Fideos instantáneos
Los fideos instantáneos no sólo son cómodos y rápidos, sino también deliciosos. Sin embargo, los fideos instantáneos tienen un alto contenido de grasa (porque se fríen cuando se hacen) y la sopa en polvo tiene mucho glutamato monosódico, por lo que es mejor comer menos. Las personas que anhelan los fideos instantáneos pueden elegir fideos instantáneos no fritos, como fideos instantáneos de arroz, macarrones o fideos. Sólo la mitad de la sopa en polvo puede reducir la ingesta de glutamato monosódico.
3. Zumo de naranja natural con azúcar añadido
No creas que beber zumo de naranja es más beneficioso que beber refrescos. Basta con mirar las calorías. Estos jugos de naranja contienen más azúcar que los refrescos y más azúcar que los refrescos. Incluso si es jugo de naranja puro recién exprimido, una taza de agua exprimida de tres naranjas solo tiene 150 calorías, pero si no puedes comer la fibra de las naranjas y la vitamina B en la cobertura blanca de la naranja, es mejor comer la fruta original.
4. Salchichas fritas
Las salchichas tienen un alto contenido en grasas, sodio (parte de la sal) y nitratos (comer demasiado puede provocar cáncer). Los trabajadores de oficina comen principalmente salchichas, que se fríen y tienen un mayor contenido de grasa. A algunas personas les gusta comer salchichas a la barbacoa, que son marrones pero contienen carcinógenos.
Salchicha
1 Las calorías de la salchicha provocarán algo de grasa. De hecho, 250 calorías equivalen a una hamburguesa o un plato de arroz, y el tocino también tiene un alto contenido de grasa.
6. Palitos de masa fritos
El contenido de grasa de los palitos de masa fritos es muy alto, al igual que las patatas fritas. Cada buñuelo tiene 220 calorías, la mayoría de las cuales también provienen de grasas.
7. La bollería occidental
La bollería occidental contiene calorías muy altas, la mayoría de las cuales provienen de grasas. Además, a todo el mundo le gusta comer bollería con nata y cola de azúcar, por lo que las calorías aumentarán. Depende de si necesitas el té de la tarde. No lo necesitas justo después del almuerzo. También podrías comer una pieza de fruta.
1. Tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña.
2. Reemplazar los alimentos básicos por cereales integrales, como el arroz integral y los productos integrales.
3. Intenta que el sabor sea lo más ligero posible y añade menos sal, salsa de soja o de tomate y otros condimentos.
4. Primero bebe un plato de sopa o un vaso de agua hervida, y luego elige entre tus comidas favoritas.
5. Elija alimentos más problemáticos, como el pollo con hueso, es mejor que el pollo cortado en cubitos.
6. Masticar los alimentos al menos 10-20 veces antes de tragarlos.
7. Nunca te fuerces a comer cuando estés lleno en un ochenta por ciento.
8. Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca inmediatamente después de comer.
9. Intenta evitar los snacks, especialmente cuando ves la televisión.
10. Cuando tienes hambre, es mejor comer algo primero que resistir el hambre muscular.