Cómo regular tu cuerpo y mente en primavera

La primavera es la primera de las cuatro estaciones. Con la llegada de la primavera todo brota, el sol brilla, todo revive, y todo revive. El cuerpo humano también se encuentra en un período de grandes cambios en la primavera, y los cambios en el cuerpo humano provocarán cambios en el entorno psicológico y espiritual. La primavera es una época punta para las enfermedades de salud mental.

Hay tres razones para las enfermedades mentales en primavera: en primer lugar, el clima cambia mucho en primavera y la presión del aire es relativamente baja, lo que afecta el estado de ánimo de las personas y las deprime; en segundo lugar, la fuerza física y la energía de las personas son bajas; subiendo y recuperándose. Si no se liberan de manera efectiva, es fácil causar irritabilidad; en tercer lugar, los objetos circundantes emitirán una onda infrasónica durante esta temporada, lo que afecta el sistema endocrino humano y conduce a trastornos hormonales endocrinos; en cuarto lugar, porque la escuela acaba de comenzar, el malestar; en el aprendizaje y en la vida también son causas de malestar psicológico.

1. Reacciones adversas causadas por los cambios psicológicos y espirituales en la primavera

(1) La somnolencia primaveral puede provocar fácilmente ansiedad y confusión psicológica.

Afectadas por trastornos del ritmo biológico, las personas son propensas a sufrir insomnio y somnolencia en primavera. Entre ellos, la principal causa del insomnio es el estrés mental. La creciente presión del trabajo y el estudio en el nuevo año es el principal factor externo del estrés mental. Las principales causas de la somnolencia incluyen factores fisiológicos, factores nutricionales, factores endocrinos, factores de comportamiento, factores físicos, infecciones patógenas, etc. Es natural que las personas sientan sueño en primavera, pero algunas personas que no son buenas para regular sus emociones tienen altas expectativas de sí mismas y no pueden aceptar el estado de cansancio en primavera, por lo que desarrollan el concepto de autoderrota, lo que les lleva a problemas psicológicos. y obstáculos.

Cambios emocionales

En primavera, las personas también son propensas a la inestabilidad emocional, como sentirse irritables, fáciles de enojar, fáciles de perder el control y fáciles de llegar a los extremos. Estos cambios de humor pueden ser causados ​​por fatiga extrema, niveles bajos de azúcar en sangre, miedo extremo y estrés excesivo. La antigua teoría de la medicina tradicional china demuestra que las malas emociones pueden provocar fácilmente un estancamiento del qi del hígado, trastornos endocrinos y una disminución de la inmunidad, lo que puede provocar enfermedades hepáticas, enfermedades mentales y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Además, el dolor de cabeza, los mareos, la opresión en el pecho, las palpitaciones y la dificultad para respirar son síntomas físicos muy comunes, que coinciden con la "somnolencia primaveral".

(3) Impacto psicológico de los cambios fisiológicos en la salud

En la primavera en nuestro norte, el clima será cada vez más seco. Si no podemos aprender a protegernos en este momento, fácilmente nos resfriaremos. La gente inevitablemente pierde el equilibrio cuando está enojada. Si no podemos tener un cuerpo sano, naturalmente afectará nuestro estado de ánimo, por lo que mantenerse saludable también es un requisito previo para garantizar la salud mental. Por lo tanto, es necesario aprender sobre cuidados de la salud física y mental en primavera para garantizar la salud física y mental.

Segunda solución de autoajuste

Método 1: Comer adecuadamente.

Es aconsejable comer ligero. En esta época también abundan las frutas y verduras frescas, lo que es un buen momento para suplementar vitaminas y mejorar la inmunidad. La dieta diaria de las personas debe incluir proteínas, carbohidratos ricos en fibra, verduras de hojas verdes, frutas con alto contenido de pectina y grasas necesarias.

Método 2: Ejercicio de fortalecimiento.

El propio sistema inmunológico del cuerpo humano es el mejor “preventor y médico” de las enfermedades humanas. El ejercicio adecuado puede promover la circulación interna y endocrina del cuerpo, promover la función de los órganos humanos, mantenerla en un nivel alto y así mejorar eficazmente la inmunidad humana.

La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en primavera tienen una fuerte resistencia a las enfermedades, rapidez de pensamiento, resistencia a la fatiga y una alta eficiencia. Trotar es la forma más sencilla y popular de ejercicio físico.