¿Beber jugo en el desayuno es una dieta saludable?

Aprende a evitar malos entendidos en el desayuno y adelgazar de forma más eficaz.

Malentendido 1 en el desayuno: Beber zumo.

Puedes pensar que empezar el día con un vaso de zumo en el desayuno es saludable. Pero también existen requisitos para el jugo. En primer lugar, nunca debes beber el jugo que se vende en las tiendas. Están cargados de azúcar y si los bebes, tu plan de adelgazamiento será completamente ineficaz. Debes beber jugo recién exprimido, que es rico en nutrientes naturales como diversas vitaminas y minerales. La fibra contenida en la fruta puede ayudarte a sentirte lleno y superar el dolor del hambre hasta el almuerzo.

Malentendido 2 en el desayuno: La tarta es el alimento básico.

¿Es atractivo caminar por la calle y mirar las tartas de la panadería? Muchas personas que hacen dieta creen que perder peso en un día requiere una cierta cantidad de energía, por lo que si quieren desayunar mejor, no pueden evitar comprar un donut, un pastel pequeño o algo similar para desayunar. ¡Esto no está bien! Estos alimentos contienen mucha azúcar y nata, equivalente a 1.000 calorías. Después de comerlos, te sentirás tentado a tener apetito y seguir picando, rompiendo tu plan de adelgazamiento uno a uno.

Mito 3 sobre el desayuno: no beber café

La mayoría de las personas que hacen dieta piensan que el café es un buen amigo de la obesidad. De hecho, beber una pequeña taza de café con el desayuno puede ayudar a nuestro cuerpo a quemar grasas. Eso sí, intenta utilizar la menor cantidad de azúcar y leche posible. Después de beber café adelgazante durante 30 a 40 minutos, la concentración de ácidos grasos en la sangre aumentará y los ácidos grasos se convertirán en energía térmica, que puede quemar grasa de manera efectiva. Además, es fácil sentir un poco de sequedad después de tomar café, porque descomponer la grasa consume agua, lo que nos lleva a beber más agua.

Malentendido en el desayuno 4: Saltarse el desayuno.

Cuando voy corriendo al trabajo, el desayuno se convierte en algo prescindible. ¡Esto es un gran error! Para todos, un desayuno equilibrado juega un papel muy importante. Las personas que hacen dieta quieren tener la fuerza y ​​la perseverancia para llevar a cabo sus planes de adelgazamiento. El desayuno es una parte esencial de la dieta de adelgazamiento de un día. Levántate temprano todos los días, haz tu propio desayuno con variedad de panes, verduras y jugos y disfruta perdiendo peso.

Malentendido 5 en el desayuno: varias salsas

Las personas que quieren perder peso elegirán pan integral para el desayuno, pero el pan integral es seco y sin sabor. Mucha gente opta por untar algún aderezo para ensaladas, mermelada o mantequilla de maní para realzar el sabor, que además sabe bien. Esto está mal, por lo que su dieta será ineficaz, porque estas salsas contienen un alto contenido de azúcar y aceite pesado, y comerlas sólo aumentará el contenido de grasa corporal sin ningún efecto adelgazante.

Malentendido 6 sobre el desayuno: almorzar juntos

Si te levantas tarde y no desayunas, tu cuerpo no recibirá elementos suplementarios. Cuando sean más de las diez, traeré el almuerzo con anticipación y desayunaremos juntos. Mi cuerpo absorbe muchos nutrientes de los alimentos para satisfacer sus necesidades y subo de peso con facilidad. Posteriormente, debido a que almorzaste con anticipación, a las cuatro de la tarde, las calorías de tu cuerpo casi se han consumido y vuelves a tener hambre, lo que te inducirá el apetito.

¿Es bueno para ti tomar zumos de frutas y verduras en el desayuno?

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, no es aconsejable beber zumos de frutas y verduras, café helado, zumo helado, té negro helado, pasta de frijol mungo y leche helada antes del desayuno. Debes comer "comida caliente" en el desayuno para proteger tu estómago. De hecho, la teoría del qi del estómago en la medicina tradicional china es amplia y no se refiere simplemente al "estómago", sino que incluye la capacidad de digestión y absorción del bazo y el estómago, la inmunidad adquirida, la función muscular, etc. Porque por la mañana, todos los órganos del cuerpo no pierden el sueño. Si come o bebe alimentos fríos a esta hora, definitivamente provocará contracturas de varios sistemas del cuerpo y un flujo sanguíneo deficiente. Tal vez no te sientas incómodo en el estómago cuando comes o bebes alimentos fríos por primera vez, pero a medida que pasa el tiempo o envejeces, descubrirás que no puedes absorber la esencia de los alimentos, no puedes Parece que come cosas duras, o sus heces siempre son acuosas, o la piel empeora cada vez más, o siempre hay una flema leve en la garganta, resfriados frecuentes y otras enfermedades menores. Esto daña el estómago y la resistencia del cuerpo.

Por lo tanto, la primera comida de la mañana debe ser gachas de avena calientes, avena caliente, leche de cabra caliente, tofu caliente, leche de soja caliente, etc., y luego combinarse con verduras, pan, sándwiches, frutas y refrigerios. , etc. Debido a que la leche produce fácilmente flemas y alergias, no es adecuada para personas con problemas de tráquea, estómago, piel y personas que viven en zonas de clima húmedo.

Fórmula nutricional de zumos de frutas y verduras

1. Zumo de tomate, apio, limón = pérdida de peso.

2. Naranjas y zanahorias = belleza, eliminan las pecas, bajan el colesterol. Nota: Es mejor tomar el jugo por separado y beberlo juntos.

3. Hojas de kiwi, manzana y menta = nutritiva, hidratante, blanqueadora y atenuadora de arrugas.

4. Zumo de papaya, miel y naranja = indicado para debilidad física, indigestión, estreñimiento y debilidad gastrointestinal.

5. Apio, zanahoria, manzana = previenen y estabilizan la hipertensión arterial y la arteriosclerosis. Nota: Es mejor tomar el jugo por separado y beberlo juntos.

6. Raíz de loto y sandía = previenen la sequedad de lengua y garganta, tos seca con sed, piel seca, cabello seco, estreñimiento y otros síntomas.

7. Apio y miel = elimina el calor y desintoxica, nutre el hígado y el yin, baja la presión arterial.

8. Pepino, limón, naranja, zanahoria, miel = belleza, pueden dejar la piel suave y tersa. Nota: Los pepinos y las zanahorias son ricos en enzimas bioquímicas de vitamina C; agréguelos al final.

9. Apio, tomate, miel = indicado para hombres, pacientes con enfermedades crónicas, mujeres y personas con fatiga laboral. Puede prevenir la arteriosclerosis, calmar la mente y ayudar a dormir, prevenir el cáncer, fortalecer la energía y el estómago y mejorar la constitución alérgica;

10. Zanahorias, manzanas y miel = indicado para niños, pacientes con problemas de visión, pacientes con enfermedades crónicas y hombres y mujeres de mediana edad y ancianos. Mejora la inmunidad, mejora la piel áspera; previene enfermedades oculares, cáncer y enfermedades crónicas; fortalece los huesos y protege los dientes.

11. Apio, sandía y miel = fortalecen el corazón, diuresis, eliminan la fatiga, ayudan a prevenir la arteriosclerosis y la presión arterial alta;

12. Sandía, pepino, miel, limón = diurético, antipirético, depurativo de la sangre, regulador de las funciones corporales, indicado para personas con mala función renal y propensas a edemas. Nota: poner el pepino al final.

13. Pomelo, piña, manzana, limón y miel = indicado para el cuidado post solar.

14. Kiwi, zanahoria, manzana, miel, limón = aportan vitalidad al cerebro y a los nervios; previenen la anemia, las enfermedades oculares, el asma y la diabetes, embellecen la piel; Nota: Las zanahorias se colocan al final.

15. Apio, lechuga, piña, manzana, limón, miel = indicado para mujeres, hombres, personas que tienen falta de energía y trasnochan. Previene las pecas, las manchas solares y la piel áspera, y tiene un buen efecto cosmético, potencia la energía, calma la mente y es eficaz para el insomnio;