¿Qué es Pilates? La diferencia entre pilates y yoga
¿Qué es Pilates?
Pilates (/Método Pilates) significa "Pilates" (o "Técnica Pilates") en inglés. Es un método y técnica de ejercicio que lleva el nombre del alemán Joseph Hubertus Pilates. La habilidad única de Pilates para entrenar movimientos y movimientos creados por uno mismo durante la vida se llama "control".
El alcance de Pilates en un sentido estricto: las parejas de Pilates siempre han creado más de 500 movimientos, la mayoría de los cuales han sido guardados como fotografías o documentales. Incluyendo ejercicios sobre la colchoneta y movimientos con el equipo de estudio inventado por Pilates, es el concepto de Pilates en un sentido estricto.
El concepto amplio de Pilates: Pilates es ante todo un deporte. Es un tipo de ejercicio coordinado de todo el cuerpo que ejercita principalmente los pequeños músculos profundos del cuerpo humano, mantiene y mejora la apariencia de la postura normal, logra el equilibrio corporal, desarrolla la gama de actividades y habilidades del tronco y las extremidades, enfatiza la control de los grupos de músculos centrales y fortalece el control de las extremidades por parte del cerebro humano y la inducción nerviosa y el control del tejido del músculo esquelético, combinado con métodos de respiración correctos.
La diferencia entre Pilates y yoga
Pilates es una clase de yoga que relaja los músculos de todo el cuerpo y mejora el control del tronco del cuerpo. Tiene una terapia mágica de sistemas de movimiento combinado y lleva el nombre de su fundador, Joseph H. Pilates concede gran importancia a la movilización de grupos de músculos en varias partes del cuerpo a través del movimiento incorporando los conceptos y métodos de entrenamiento del Tai Chi, Tai. El chi y el ballet corporal pueden mejorar la función muscular del cuerpo humano y ajustar los problemas de la columna vertebral y la columna lumbar mediante el ejercicio.
Yoga (inglés: Yoga) se originó en la antigua cultura india y es una de las seis principales escuelas filosóficas de la antigua India. Explora los principios y métodos de "Brahma es como yo". Lo que la gente moderna llama yoga es principalmente una serie de métodos de autocultivo, que incluyen posturas de ajuste del cuerpo (refiriéndose al conjunto de posturas de yoga), métodos de control de la respiración y control de la mente, para lograr la unidad del cuerpo y la mente. mente.
El yoga tiene sus raíces en una naturaleza espiritual y tiene muchas prácticas meditativas. Muchas clases de yoga contemporáneas se centran en la combinación del cuerpo y esta parte, permitiéndote encontrar tu centro espiritual y comprender tus deseos y necesidades más íntimos a través del yoga.
¿Qué herramientas necesitan?
Las clases de yoga requieren el uso de esterillas de yoga, mientras que Pilates se pueden utilizar esterillas de yoga o sin ningún tipo de ayuda.
Sus desacuerdos a lo largo del curso.
En comparación con Pilates, el yoga tiene posturas más estáticas. Las clases de yoga suelen durar entre 75 y 90 minutos, mientras que los ejercicios de Pilates suelen durar alrededor de una hora. Después de tomar una clase de yoga, es posible que sientas que todos los músculos de tu cuerpo se han estirado, pero después de tomar una clase de Pilates, sentirás dolor en todo el cuerpo y tus músculos estarán tensos, por lo que deberás realizar algunos ejercicios de relajación.
Seis principios de la práctica de Pilates
1. Centrarse en la concentración
El cuerpo está controlado por el cerebro. Sólo dedicándose de todo corazón a la realización de la acción se podrán obtener los mayores beneficios. Las cinco partes necesarias para pensar son:
Inteligencia, intuición, imaginación, voluntad y memoria.
2. Control Control
Control: “El Arte del Control” es el nombre que Mr. Pilates le dio a su sistema de ejercicios, porque el sistema Pilates se basa en el concepto de control muscular. . Nada es aleatorio en el sistema Pilates. Para poder controlar todos los aspectos del movimiento, debes concentrarte. Ninguna parte del cuerpo está inactiva. Durante cada movimiento, los músculos del cuerpo resisten la gravedad y la resistencia de los resortes, controlando así los movimientos y el equipo del cuerpo.
“Pilates te enseña a controlar tu cuerpo en lugar de estar restringido por él. No importa cómo realices tus ejercicios de Pilates, el control muscular impregna cada parte de tu cuerpo.
3 .Centrarse.
El poder para completar Pilates proviene del centro del cuerpo. Joseph Pilates llamó a este centro el "centro neurálgico". El núcleo de Pilates incluye los músculos abdominales, los músculos superiores e inferiores de la espalda, los glúteos y los glúteos. , Inner Thigh - o Foot Fighter Band. Todos los movimientos de Pilates comienzan en el núcleo y avanzan hacia las extremidades. Hay una línea media en el núcleo que va desde las caderas hasta el borde inferior de las costillas. , cadera con cadera.
Lo llamamos marco o caja. La estabilidad de la caja nos permite trabajar libremente desde el núcleo.
4.
Todos los movimientos tienen un ritmo respiratorio. Joseph Pilates recomendaba tratar los pulmones como fuelles, utilizándolos para aspirar poderosamente aire dentro y fuera del cuerpo. La mayoría de los movimientos de Pilates requieren respiración, y el uso correcto de la respiración es necesario para el movimiento general de Pilates. Pilates lo ve como un proceso de eliminación de desechos y restauración de la salud física y mental. Las exhalaciones adecuadas, profundas y completas son clave. El ritmo respiratorio correcto requiere que el practicante haga todo lo posible para llevar oxígeno a los músculos necesarios y vaciar completamente los pulmones al exhalar. "El Sr. Pilates creía que forzar una exhalación completa era la clave para respirar". Instruye a las personas a exprimir el aire de sus pulmones como una toalla mojada. La respiración de Pilates se puede describir como una respiración de tres vías hacia atrás y hacia los lados, en la que el practicante aspira aire profundamente hacia la parte posterior y los lados del pecho.
5. Precisión
Cada movimiento de Pilates tiene como objetivo conseguir un objetivo “preciso”. Para lograr plenamente el propósito de cada movimiento, cada parte del cuerpo debe estar en la posición correcta y todo el cuerpo debe estar correctamente alineado. El énfasis está en la precisión y perfección de cada movimiento, en lugar de perseguir la cantidad y realizar algunos movimientos engañosos. Con el tiempo, la precisión debería convertirse en una segunda naturaleza y la simplicidad y elegancia del movimiento deberían trasladarse a la vida cotidiana.
6. Suavidad
Pilates persigue la elegancia de los movimientos y crea fluidez de movimientos con la transición correcta entre cada movimiento. Romana lo llama “acción mínima” y es por lo que todos nos esforzamos. Una vez que se logra la precisión del movimiento, se produce flujo tanto dentro como entre los movimientos, lo que resulta en fuerza y resistencia.