¿Cuáles son los beneficios de correr por la mañana?
Como dice el refrán, el plan del día comienza por la mañana es el momento en el que tenemos más energía. Debemos aprovechar el tiempo de la mañana, realizar ejercicio físico activamente y trabajar. ¡Es difícil salir a correr por la mañana para que tu mañana sea más satisfactoria!
Hace unos años, cuando salía a correr todas las mañanas, casi no veía gente, pero la situación ahora es muy diferente a la de antes. No solo hay muchas personas de mediana edad y mayores haciendo jogging. por la mañana, pero también ¡Algunos jóvenes están trabajando duro para salir a correr por la mañana!
De hecho, muchos amigos no entienden muy bien cómo correr por la mañana. Muchas personas prefieren dormir hasta tarde en casa que salir a correr por la mañana, por lo que pueden estar pensando que dormir más es bueno para su salud. Salir a correr temprano definitivamente es bueno para ellos. ¿Hay algo de verdad en la idea de que el cuerpo hace más daño que bien?
De hecho, es incorrecto pensar de esta manera. Si dedicas parte de tu tiempo de sueño por la mañana a correr, ¡definitivamente obtendrás muchos más beneficios que dormir! Trotar por la mañana es así. Al principio no me gustaba, ¡pero luego no podía dejarlo pasar!
¿Es bueno salir a correr por la mañana? ¡El efecto tiene la última palabra! ¿Cuáles son los beneficios de correr por la mañana? ¡Déjame contarte en detalle a continuación!
1. Elimina la fatiga
Muchas personas piensan que cuanto más duerman, mejor será su energía. De hecho, ¡esa sensación es errónea! Si duerme demasiado todos los días y se levanta tarde todas las mañanas, creo que se sentirá mareado, incapaz de concentrarse y se fatigará más fácilmente.
Pero si te tomas el tiempo para correr todas las mañanas, correr por la mañana puede estimular el sistema nervioso y hacernos estar más concentrados. Esto ayudará a mejorar nuestra capacidad de pensamiento, mejorará la velocidad de reacción del cerebro y evitará aliviar la fatiga cerebral. ¡Y haz que tu pensamiento sea más rápido!
2. Fortalecer el sistema respiratorio
De hecho, correr puede ejercitar eficazmente nuestro sistema respiratorio, aumentar la velocidad de circulación del oxígeno en nuestro cuerpo, mejorar la capacidad de nuestro cuerpo para absorber oxígeno, y mejorar ¡Su capacidad pulmonar fortalece su sistema respiratorio y ralentiza el envejecimiento del sistema respiratorio!
El oxígeno que inhalamos cada vez que corremos es más de diez veces mayor que cuando estamos quietos. Una gran cantidad de oxígeno puede inhibir el crecimiento de células cancerosas y hacer que su cuerpo esté más sano. Envejece el sistema respiratorio más lentamente, por lo que tu cuerpo también estará más saludable.
3. Ejercita tus órganos internos
¡Las personas que corren regularmente tendrán órganos internos más fuertes y mejores capacidades de desintoxicación! Tomemos el corazón como ejemplo. Cada vez que corres, el flujo de sangre bombeado por el corazón es muchas veces mayor que en reposo. ¡En este proceso, tu corazón estará bien ejercitado!
¡Tu corazón será más fuerte y tu músculo cardíaco estará más desarrollado, por lo que será menos probable que padezcas enfermedades cardíacas! Y al correr regularmente, tu hígado y tus riñones se ejercitarán, mejorando su capacidad de desintoxicación, reduciendo su tasa de envejecimiento y ¡haciéndote más saludable!
4. El mejor momento para pensar
No debemos perder fácilmente el tiempo corriendo por la mañana. Al correr, no sólo tu pensamiento es más activo, sino también el entorno que te rodea. Tú ¡También es muy adecuado para pensar! ¡Debemos pensar más en las cosas y aprender a resumir y reflexionar!
Si aprende a pensar y reflexionar, descubrirá que sus defectos serán cada vez menos, sus arreglos laborales mejorarán cada vez más, su eficiencia general mejorará y se convertirá en una mejor persona.
5. Corre para ponerte en buena forma
Correr por las mañanas es muy adecuado para quemar grasa si eres un amigo obeso, si eres un amigo que quiere adelgazar. , luego aprenderemos a correr y aprenderemos a perder peso corriendo, ¡para que puedas ponerte en buena forma!
Te sugiero que corras 30 minutos cada mañana. Media hora no consumirá demasiada energía y además quemará más grasa, lo que te ayudará a mejorar tu figura. y hermosa persona!