Mi cintura se ha vuelto muy gruesa recientemente. Se estima que la persona ganó 15 kg. ¿Qué debo hacer? ¿Qué puedo hacer para adelgazar en 20 días?

Método para adelgazar cintura en la oficina:

Párate con las piernas separadas a la altura de los hombros, cruza las manos y levántalas por encima de la cabeza, estira los brazos e inclínate hacia la hacia la derecha para formar un arco 5 segundos; regrese los brazos al centro del cuerpo, doble los codos, relaje los brazos y doble el cuerpo hacia la derecha durante 5 segundos. El movimiento de izquierda también sigue esto.

Dobla tu cuerpo lo máximo posible y hazlo 20 veces de cada lado (también puedes hacerlo unas cuantas veces más según tu situación real). Mantenga los brazos lo más rectos posible y, cuando se doble hacia los lados, doble el cuerpo tanto como sea posible sin forzar los músculos y ligamentos. Después de terminar, gira suavemente las caderas y relaja el cuerpo.

Método familiar para adelgazar la cintura:

Siéntese en el suelo (o en una cama dura), coloque los pies apoyados en el suelo, enderece la espalda y el pecho, inclínese ligeramente hacia atrás y coloque sus manos hacia adelante naturalmente Estire y empuje su abdomen hacia arriba. Mantenga la parte inferior del cuerpo quieta y use su fuerza abdominal para rotar la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha.

Este conjunto de movimientos permite ejercitar los grupos musculares de ambos lados de la cintura y el abdomen con fuerte intensidad. Generalmente, a los principiantes les resultará un poco difícil hacerlo, pero relativamente hablando, el efecto será más obvio.

Materiales de referencia:

/jbjf/0711/27/176990 html