Las funciones y características del Pilates.

Pilates puede corregir la postura y darle al cuerpo líneas estilizadas, pero ¿quién es apto para Pilates? ¿Cuál es el efecto? ¿Cuáles son las precauciones? Déjame presentártelos.

El efecto principal del Pilates es que el método de entrenamiento Pilates fue desarrollado por el alemán Joseph? Este novedoso método de acondicionamiento físico creado por Pilates puede corregir gradualmente los malos hábitos de la gente común de girar hacia la izquierda o hacia la derecha, haciendo que el cuerpo sea más armonioso y equilibrado.

Al mismo tiempo, el Pilates se puede utilizar para mejorar zonas generalmente difíciles de ejercitar y problemas como dolores de hombros, de espalda o molestias musculares provocados por estar mucho tiempo sentado. Pilates puede moldear las curvas musculares de la cintura, el abdomen y los glúteos, embellecer el cuerpo, mejorar las funciones de los órganos del cuerpo y mejorar las capacidades de control, flexibilidad y coordinación.

Para el público

El movimiento lento es una característica del Pilates. Pilates requiere que cada par de movimientos se coordine con la respiración, por lo que es muy adecuado para trabajadores de oficina que carecen de ejercicio y trabajan muchas horas. Pilates también cuenta con cursos de formación especialmente diseñados por entrenadores para corregir lesiones especiales y otros problemas físicos.

Muchos deportistas profesionales ahora también utilizan Pilates para evitar lesiones deportivas. Debido a que Pilates se centra en el control, el estiramiento y la respiración, es muy útil para moldear la cintura, el abdomen, los glúteos y otras partes clave de las mujeres, por lo que es más adecuado para los requisitos de belleza física de las mujeres en la vida real.

Después del entrenamiento de Pilates, no solo puede fortalecer los músculos profundos y mejorar la flexibilidad, sino que también puede ayudar a las personas con dolor de espalda, cuello o distensiones musculares a aliviar el dolor. Para las personas que necesitan perder peso, tiene efectos inesperados.

Características del Pilates: 1. Pilates es una combinación de conceptos deportivos orientales y occidentales.

En Occidente, la gente presta más atención al entrenamiento de la capacidad muscular física, mientras que en Oriente, se centran en el entrenamiento de la respiración y la mente. Pilates es un tipo de ejercicio que combina métodos chinos y occidentales y combina las ventajas de un solo cuerpo.

Sus movimientos son lentos y claros, y cada postura debe coordinarse con la respiración, por lo que Pilates es apto para personas de cualquier edad, especialmente aquellas que carecen de ejercicio y necesitan estar en contacto con ordenadores durante mucho tiempo. , y trabajan de nueve a cinco personas que trabajan. El estiramiento y el alargamiento es también uno de los ejercicios más importantes de Pilates.

Lo que tiene de especial es que los músculos no se vuelven más gruesos después del ejercicio. Al ejercitar el núcleo del cuerpo (la cintura y los músculos abdominales, incluidos los músculos abdominales transversales, los músculos abdominales oblicuos, los músculos abdominales oblicuos, el recto abdominal y los músculos erectores de la columna), la columna se volverá suave y fuerte. Por lo tanto, los ejercicios de Pilates no solo pueden mejorar las líneas del cuerpo, sino que también tienen un muy buen efecto en la corrección del cuello y la médula espinal.

2. Pilates es seguro.

Su velocidad de movimiento es relativamente suave, es un movimiento estático y difícilmente causará daño a articulaciones y músculos. Al mismo tiempo, la disposición de acción que combina movimiento y quietud puede relajar la tensión del cuerpo. Incluye cambios de ritmo y meditación, lo que facilita a los deportistas el control de su cuerpo y reduce el impacto negativo de los errores de postura.

Pilates utiliza equipos muy sencillos para darle a tu cuerpo un entrenamiento integral. Siempre que tengas un espacio tranquilo y una alfombra suave podrás practicar y lograr la combinación perfecta entre cuerpo y mente.

El ejercicio de Pilates tiene las dos características mencionadas anteriormente. Comprender las características del ejercicio Pilates y dominar los principios del ejercicio Pilates le ayudará a perder peso a medida que avanza al siguiente nivel.

Ten en cuenta lo que no es adecuado para practicar Pilates en casa.

¿El fitness Pilates no está limitado por el espacio, sino porque todos los movimientos están a tu alrededor? El área de posición neutral, que es la parte inferior del abdomen del cuerpo humano, se mueve lentamente, pero debido a cambios en el control de los músculos, la coordinación de la respiración y las sensaciones corporales, cosas aparentemente simples son difíciles de hacer. Si los movimientos no están en su lugar, lo más probable es que cause tensión muscular y dolor abdominal, y requiere la orientación de un entrenador formal.

El cultivo se centra en el nivel espiritual.

Lo más singular de Pilates es que se centra en el nivel espiritual, permitiendo a quien lo practica afrontar su mundo interior a través de la respiración y el control mental. Practicar Pilates requiere centrarse en el movimiento de músculos y huesos. Una vez que se elimina el exceso de tensión en el cuerpo, la postura y la forma de caminar de una persona cambiarán en consecuencia. Este tipo de cambio desde adentro hacia afuera hará que las personas se sientan felices de descubrir un nuevo yo, obteniendo así la mayor satisfacción espiritual.

No para todos.

Aunque no hay restricciones de edad ni género, cualquiera puede practicar, pero para grupos especiales como ancianos, niños y mujeres embarazadas, deben practicar bajo la guía de entrenadores profesionales. Los ejercicios de Pilates se pueden decidir en función de cómo se siente tu cuerpo. Generalmente, cada ejercicio tiene una duración de entre 45 minutos y 1 hora. No comas 45 minutos antes del ejercicio y espera media hora para adaptar tu cuerpo antes de comer.

Pilates puede ayudarte a sentir alivio y felicidad frente al estrés y la fatiga. Es uno de los ejercicios fitness tan famosos como el yoga, pero antes de practicar Pilates no olvides los tres puntos anteriores.

Pilates es el grupo principal.

Los trabajadores de oficina que no hacen ejercicio y se sientan en la oficina durante todo el año perderán fuerza muscular y sufrirán fácilmente dolor de espalda. Con el tiempo, incluso las líneas de su cuerpo perdieron su forma. Pilates ayuda a volver a estirar los músculos tensos, como un masaje profundo, mientras practica la resistencia muscular y distribuye uniformemente el estrés por todo el cuerpo.

¿Mucha gente cada día? ¿Se forma en la cintura mientras está sentado frente a la computadora? El aro salvavidas es cada vez más grande. Pilates ejercita los músculos del abdomen, flancos, espalda y glúteos ¿Cuáles se pueden eliminar? Los aros salvavidas también pueden aliviar el estrés psicológico.

Pilates es un buen ejercicio que resulta de gran ayuda para la salud física y mental de las personas. Las personas que realmente han entrado en contacto con Pilates encontrarán que realmente es la mejor opción para perder peso.

；