Cómo perder peso después de comer por la noche

1. Vaya a un gimnasio cercano y obtenga una tarjeta de membresía trimestral o anual. Si tienes tiempo, puedes correr, hacer yoga, hacer aeróbicos, pisar los pedales, seguir la pelota, andar en bicicleta y hacer ejercicio durante unas dos horas. No puedo ganar peso aunque quiera.

2. Desde la mañana hasta media hora antes del almuerzo, come únicamente verduras o frutas, en su lugar no utilices zumos, porque perder peso también requiere de ciertos nutrientes y calorías.

3. No te duermas hasta tarde sólo porque cenas tarde. Dormir consume varias veces más calorías que mirar televisión y dormir hasta tarde es generalmente una de las causas de la obesidad.

4. Cambie la estructura de la dieta y preste más atención a las calorías de las distintas comidas. Debido a que la cena se come muy tarde, la ingesta calórica durante el día debe reducirse en consecuencia.

5. Está prohibido comer pescado grande y carne por la noche. La proporción de frutas y verduras con respecto a la carne o al almidón debe mantenerse en 7:3. No se pueden consumir carne y almidón al mismo tiempo.

6. Elige un día a la semana como día de limpieza corporal y come sólo frutas para ayudar al organismo a desintoxicarse.

7. Este es el punto más importante, debes persistir. . .

He escrito mucho basándome en mi propia pequeña experiencia. ¡Espero que puedas aceptarlo y perder peso con éxito! ! La vida en el extranjero es dura, hay que cuidarse.