He estado comiendo de esta manera durante las vacaciones de verano y puedo perder fácilmente 20 libras.
Fórmula: alimento básico de IG bajo + proteínas + frutas y verduras de IG bajo.
Si no tienes tiempo para preparar el desayuno, pan integral + huevos + leche + manzana
Es simplemente un desayuno cómodo y nutritivo~
Consejos :
La leche puede ser desnatada o entera. La leche de soja y el yogur deben ser sin azúcar.
Si eres especialmente goloso por algo, intenta comerlo con moderación por la mañana.
¿Cómo almorzar?
Receta: un ponche de alimento básico con IG bajo + un ponche de proteína + dos ponches de verduras.
Si no sabes qué comer, ¡sigue mi almuerzo reductor de grasa! ¡Es estrictamente necesario acompañarlos con una comida reductora de grasa!
¿Cómo cenar?
Receta: Un ponche de alimento básico con IG bajo (no lo comas) + un ponche de proteína + dos ponches de verduras.
¡Consulta mi comida para perder grasa! Todas ellas son combinaciones de comidas estrictamente reductoras de grasa.
Consejos:
Si haces ejercicio, puedes comer normalmente o comer menos carbohidratos de IG bajo. Puedes omitirlo si no estás haciendo ejercicio.
¿Cómo comer snacks?
A veces, cuando tienes hambre, puedes optar por comer algunos frutos secos para complementar la grasa de alta calidad y aumentar tu sensación de saciedad.
Si haces ejercicio, puedes elegir algunos carbohidratos rápidos o proteínas.