¿Qué debo hacer si mi cerebro está demasiado excitado por la noche y no puedo dormir?

Muchos factores pueden causar insomnio cuando no se puede dormir por la noche. Para tratar el insomnio, es necesario descubrir la causa y tratarlo sintomáticamente. De hecho, en términos tradicionales, diferentes personas tienen diferentes situaciones. En la medicina china, beber té Yiyu'an puede ser un acondicionamiento muy bueno para mejorar el sueño, algunos ejemplos son los siguientes:

1. Cambios de humor.

Enfado, cambio de ambiente, sensación de estrés, etc.

2. Enfermedad.

Enfermedades de nervios, corazón, vértebras cervicales, cerebro, estómago, etc.

Ejemplos de soluciones son los siguientes:

1. Método de autoasociación - —Imagina una escena hermosa

Cuando llegue el momento de ir a dormir, deja de pensar cuando te acuestes e imagina un vasto universo para ti en tu mente (O. puedes elegir lo que quieras. No hay nada en este universo, solo innumerables estrellas brillantes. Mirando estas estrellas, me siento muy hermosa... mirándolas lentamente... luego me quedé dormido sin saberlo.

2. Alimentos que ayudan a dormir: leche caliente, azucena, mijo, etc.

Puedes beber una taza de leche tibia antes de acostarte. No tomes café, té verde, etc. antes de acostarse. Comida o bebida que estimule el cerebro.

Puedes añadir en tu cena algún alimento que te ayude a dormir.

3. Método de autoprotección: abrazar una almohada

Algunas personas tienen dificultades para conciliar el sueño debido a una grave falta de seguridad. Al dormir, les gusta esconderse en la cama o utilizarla. Otros métodos para esconderse. En esta situación, puedes intentar sostener una almohada o un peluche cuando no haya colcha.

Si tienes miedo a la oscuridad, coloca una luz de noche delante de tu cama.

4. Método de ayuda para dormir con libros y películas: elige un libro o una película que te parezca aburrido.

Si realmente no puedes conciliar el sueño mientras estás acostado en la cama, puedes prepararte un libro junto a la cama que crees que no te gusta leer. Incluso los libros extremadamente aburridos deben leerse con atención. Por ejemplo, odio leer libros de historia con atención. Después de leer algunas páginas, tengo ganas de quedarme dormido.

O mira algunas películas con un ritmo particularmente lento y una trama monótona. Es posible que sientas sueño después de verlas.

5. Método de ayuda para dormir con ejercicio: ejercicio moderado unas horas antes de acostarse

Para aquellos que tienen dificultades prolongadas para conciliar el sueño, el ejercicio es una muy buena forma, como correr, saltar la cuerda, jugar Jugar al bádminton es una muy buena opción, pero recuerda no hacer ejercicio demasiado intenso.

6. Método de posición para dormir que te ayudará a dormir: elige la posición para dormir que creas que es más relajante.

Lo más importante a la hora de dormir es no relajarse acostado en la cama. Tiene que ser como sentarse en un salón de clases o en una oficina. Si no está sujeto, puede encontrar la posición para dormir que crea que es más cómoda y relajante, y luego quedarse dormido maravillosamente.

7. Aislar las interferencias externas: sonido, luz, etc.

Muchas personas no pueden calmarse porque no pueden calmarse cuando escuchan algún ruido o luz golpeando sus ojos.

En situaciones como esta, puedes utilizar tapones para los oídos insonorizados para bloquear parte del ruido y máscaras para los ojos para bloquear la luz.

Si esto consigue calmar tu mente, podrás dormir bien.

8. Huele el aroma que te ayudará a dormir: coloca flores, plantas y aromaterapia que puedan ayudarte a dormir.

Existen muchas plantas cuya fragancia puede ayudar a calmar los nervios y facilitar el sueño. como el jazmín. Si le resulta problemático cultivar plantas como el aloe vera, la lavanda y el romero, puede utilizar una cómoda y sencilla aromaterapia para ayudar a dormir.