Recientemente, el entrenador dijo que no se puede comer arroz blanco. ¿Qué puedes comer?
Ensalada de frutas y verduras para adelgazar
Muchas verduras y frutas son muy bajas en calorías y son muy adecuadas para que las personas gordas las coman durante su periodo de adelgazamiento. Comerlos no solo puede perder peso, sino que, lo que es más importante, puede embellecer y desintoxicar. Es muy adecuado para personas que quieren adelgazar con una mano, pero es más importante aprender a combinar frutas y verduras para adelgazar lo más rápido posible.
Las verduras y frutas contienen una gran cantidad de vitaminas y fibra, que pueden ayudar al cuerpo a excretar toxinas, reducir la acumulación de grasa y prolongar la sensación de saciedad. Además, también contienen grandes cantidades de A, B, C, D y E, que son muy útiles para reponer la humedad de la piel y mejorar la belleza.
Ensalada de verduras variadas
Método: Lavar y cortar en rodajas las zanahorias, cortar los pepinos y las cebollas en dados y cortar los hongos negros en floretes. Hervir agua en una olla, agregar la zanahoria y el hongo negro y sofreír hasta que esté cocido. En el mismo recipiente se envasan zanahorias, pepinos, hongos y cebollas. Vierta el aceite de oliva, revuelva bien y sazone con pimienta negra y sal.
Ensalada de Melocotón y Pomelo
Elaboración: Lavar los melocotones y las peras y cortarlos en trozos pequeños. Pelar el pomelo y cortarlo en trozos pequeños. Agregue los melocotones, las peras, los pomelos, el aderezo para ensaladas y la miel y mezcle bien.
Ensalada de Fresas y Manzana
Elaboración: Cortar las fresas y las manzanas en trozos pequeños, pelar y cortar los plátanos en gajos. Mezcle fresas, manzanas, plátanos y yogur, luego agregue miel.
Ensalada de Kiwi
Preparación: Lavar las manzanas, los kiwis y las piñas, cortarlos en trozos, añadir las cerezas y la miel y remover uniformemente.
Ensalada de Uva y Plátano
Preparación: Lavar las uvas, cortar en rodajas los plátanos, las rodajas de kiwi, las rodajas de carambola y las rodajas de fresa. Coloca la fruta en un recipiente, espolvorea con yogur y mezcla bien.
Frutas para adelgazar
1: Papaya y naranja
El lunes es el comienzo de la semana, y también es el día de mayor actividad para todos. No olvides tener energía al perder peso. La naranja es la manera perfecta de comenzar el humor del lunes y la papaya es la opción perfecta para perder peso y agrandar los senos. La papaya es rica en nutrientes, uno de los cuales se llama enzima de papaya, que puede descomponer eficazmente las proteínas y el azúcar en el cuerpo humano, y también puede descomponer la grasa en el cuerpo humano, lo que permite que el cuerpo elimine rápidamente parte de la grasa rebelde y pierda peso rápidamente. .
Dos: Arándano Fruta Azul
El arándano es el mejor alimento antioxidante. Contiene una antocianina llamada OPC, que es conocida como el rey de los antioxidantes y tiene un muy buen efecto protector sobre la piel. Aunque los arándanos son bajos en calorías, son ricos en nutrientes como ácido, vitamina C y elementos minerales. El rico ácido de la fruta es muy eficaz para eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo. Es una fruta que permite disfrutar del adelgazamiento y la belleza de forma saludable.