Hacer ejercicio por la mañana puede mejorar tu metabolismo. ¿Cómo hacer ejercicio bien?
Para la mayoría de las niñas, la mañana es estar acostadas en la cama o disfrazarse. De hecho, la belleza que aportan los cosméticos es ilusoria. La verdadera belleza todavía proviene de tu propia belleza, por lo que una curva perfecta es esencial.
La mañana es el mejor momento para adelgazar.
La mañana es el momento en el que el metabolismo está al mínimo, y además es el mejor ejercicio para adelgazar. Una hora de la mañana es más productiva que cualquier otro momento del día. Si haces ejercicio por la mañana, tu punto de partida metabólico aumentará a lo largo del día y aumentará gradualmente a lo largo del día, lo que te permitirá quemar más calorías. Puedes seguir ingiriendo más calorías de lo habitual durante unas horas después de tu entrenamiento matutino. Tanto la dieta como el ejercicio pueden aumentar el metabolismo, por lo que mientras se hace ejercicio por la mañana, un desayuno nutritivo también es fundamental.
Perder peso requiere una gran fuerza de voluntad. No es difícil levantarse media hora antes todos los días. Los beneficios del ejercicio matutino no son sólo tan simples como perder peso, sino también llenarte de energía y lucir mejor.
1. Trotar por la mañana
Correr es el tipo de ejercicio más sencillo. Puedes hacer un ejercicio de calentamiento antes de correr por la mañana para permitir que los músculos entren en estado de anticipación para satisfacer las necesidades de correr. También puedes hacer estiramientos musculares, etc. No corras demasiado rápido cuando corras. El ejercicio aeróbico promueve el ejercicio sostenible y de baja intensidad. No creas que cuanto más rápido corres, más grasa quemas. De hecho, la mayor parte de la verdad es lo contrario. Cuando la intensidad del ejercicio es alta, el cuerpo se vuelve anaeróbico y la grasa no se puede quemar por completo.
2. Yoga
Está bien si no quieres salir a hacer ejercicio. También son adecuados los ejercicios de yoga que se pueden practicar en el dormitorio. El ejercicio de yoga parece ser más adecuado para las mañanas de verano que el ejercicio de sudoración, y el malestar psicológico de practicar yoga por la mañana también desaparecerá. Los mejores momentos del día para practicar yoga son por la mañana y por la noche. Practicar yoga antes de acostarse no sólo puede mejorar la calidad del sueño sino también perder peso.
Además de hacer ejercicio por la mañana, el desayuno también determina el metabolismo.
Si quieres aumentar tu metabolismo, lo que desayunas es importante. Puedes comer más cereales y huevos en el desayuno.
Receta de desayuno: Gachas de avena y yogur
Ingredientes: yogur, avena, frutas, frutos secos.
Método: Primero prepara un bol limpio, luego corta tu fruta favorita en trozos pequeños y ponla en el bol, agrega una cantidad adecuada de nueces, luego vierte el yogur y vierte la avena cocida en el cuenco medio.
Sándwich
Ingredientes: 2 rebanadas de pan, 1 chorizo de jamón, unas rodajas de lechuga, 1 huevo frito.
Elaboración: Cortar el pan en triángulos, luego poner un trozo de lechuga en cada trozo de pan, luego poner jamón y huevos en cada trozo de pan, y finalmente hacer un sándwich juntos.
La energía insuficiente puede provocar una disminución de la función corporal y un desequilibrio metabólico. Por lo tanto, no opte por hacer dieta y saltarse comidas para perder peso. No pueden faltar las proteínas, lo más importante para mejorar el metabolismo. (Tema especial de 99 Health Network (99.cn), si necesita reimprimir, indique la fuente).