¿Cómo hacer ejercicio por la mañana?
1. Respira profundamente
Después de despertarte por la mañana, no te quedes quieto. durante 5 minutos, primero hacia la izquierda, luego hacia la derecha. Finalmente, acuéstese boca arriba y estírese 3 veces durante este período para estirar completamente las articulaciones. Luego, bosteza de 3 a 5 veces, levántate, ve a un lugar tranquilo y espacioso, estira los brazos y ponte de puntillas, respira profundamente 10 veces y luego ríe una vez (un total de unos 4 minutos).
2. Mira a tu alrededor
Levántate, mira al frente, mira primero hacia el este; luego, entrecierra los ojos y baja la cabeza, gira para mirar hacia el sur; los ojos, baje la cabeza y gire hacia el sur. Mire hacia el oeste, finalmente entrecierre los ojos, baje la cabeza y mire hacia el norte (tarda unos 4 minutos).
3. Limpia las heces
Intenta defecar una vez cada mañana para formar un hábito. Al defecar, lo mejor es recordar las cosas más felices y felices de los últimos días, o pensar en las mejores cosas de hoy y del futuro. Este cambio mental y emocional ayuda al peristaltismo intestinal, haciendo que las heces sean suaves y eliminadas por completo (generalmente tardan de 3 a 5 minutos).
Los beneficios de realizar esto durante mucho tiempo son: mover las articulaciones, eliminar gases residuales, mejorar la capacidad pulmonar, ejercitar y proteger la vista, mejorar la función del sistema nervioso central, fortaleciendo así la coordinación de diversos órganos. del cuerpo y lograr el propósito de estar en forma.
4. Bebe agua por la mañana
El agua sola es la bebida más común y conveniente en la vida. Sin proteínas, carbohidratos, grasas ni calorías, el agua corriente es el agua con la menor "carga". Puede ser absorbido por el cuerpo sin digestión, diluyendo rápidamente la sangre y favoreciendo la circulación sanguínea. Beber un vaso de agua hervida por la mañana es la mejor opción. No sólo puede complementar el agua necesaria para el metabolismo humano, sino que también reduce la viscosidad de la sangre y facilita la descarga de orina.
La miel es un buen tónico para el cuerpo humano. La miel natural es rica en una variedad de aminoácidos, enzimas activas, minerales y otros nutrientes. Beber una taza de agua con miel por la mañana es bastante bueno para la salud.
5. Adopta el buen humor
La mañana es el comienzo del día y el comportamiento de una persona "Un buen comienzo es la mitad de la batalla". Un buen humor por la mañana puede afectar tu estado de ánimo a lo largo del día. Por lo tanto, después de levantarse por la mañana y antes de salir, abrazar a su amante y a sus hijos puede hacer que usted y su familia se sientan cálidos y desempeñar un papel positivo para aliviar la presión del trabajo, el estudio y la vida. "
Para mantener un cuerpo sano, todo el mundo debe prestar atención a un cuidado de la salud razonable y mantener una buena actitud. Después de levantarse por la mañana, preste atención a sus propios métodos de cuidado corporal. No lo haga levantarse demasiado temprano, además, deben prestar atención a la autorregulación, una dieta eficaz y una atención sanitaria integral.