Ahora peso 186 libras. ¿Puedes perder 60 libras corriendo en un año?

186 libras depende de tu altura. Si eres bajo, estás en el grupo de los súper gordos. Por supuesto que puedes perder peso corriendo 60 libras. No tardará un año.

Correr es una de las mejores formas de perder peso. Insista en correr cinco veces por semana, 60 minutos cada vez, y no hay requisitos de velocidad en la etapa inicial. Sigue corriendo. Si ya no puedes correr, camina rápido, descansa medio minuto y luego vuelve a correr. Si sigues corriendo durante uno o varios meses, podrás correr diez kilómetros. Seguramente perderás peso en esta carrera.

Perder peso corriendo es un proceso gradual. En lugar de huir muy lejos tan pronto como te levantes. Lo que necesitas es extender tu tiempo de ejecución y solo ejecutarlo durante más de 60 minutos. La pérdida de peso puede ser excelente. Mantenlo día a día y auméntalo poco a poco. Carrera automotivada.

Fíjate un objetivo. ¿Con qué frecuencia corres diez kilómetros? ¿Con qué frecuencia corres durante una hora y media? ¿Cuánto tiempo se tarda en correr un maratón completo? Esfuérzate y perderás peso y te mantendrás alejado de la obesidad.

¿Qué altura tienes?

Como persona experimentada, te puedo decir con responsabilidad que todo depende de si eres capaz de persistir. ¡Usa mi experiencia para animarte!

Soy un veterano, mido 178 cm y tengo una estructura relativamente grande. Cuando fue dado de baja del ejército en 2015, pesaba 150 kg y cuando se casó en 2017, pesaba 185 kg. A veces pienso que ya no puedo seguir así y quiero perder peso. Mi esposa también me anima a hacer más ejercicio porque un viejo médico chino me dijo una vez que "cuanto más largo es el cinturón, más corta es la vida". " Esto fortaleció mi determinación de perder peso. determinación. Desde entonces he estado corriendo regularmente. He seguido la cuenta oficial de WeChat sobre fitness en WeChat. Le recomendarán algunos métodos razonables para perder peso, ¡lo cual es muy útil!

Al principio, según las normas del ejército, eran 5 kilómetros a la vez. Después corrí más, aumentando a 10 kilómetros, luego a 15 kilómetros y finalmente la media maratón fue de 21 kilómetros.

Primero, debemos perseverar. No podemos pescar durante tres días y secar las redes durante dos días. No recomendamos correr todos los días, pero sí puedes saltar la cuerda todos los días. Saltar la cuerda también es un gran ejercicio para perder grasa. Empecé a correr dos veces por semana y luego una vez al mes y medio. Ahora como trabajo más, corro menos, pero aún no me he recuperado. Mi mejor resultado fue a los 32 días y perdí 21 libras. Lo creas o no, esto realmente me pasó a mí. Actualmente mantengo alrededor de 155 libras.

Por supuesto, algo a lo que hay que prestar especial atención es que en la dieta está prohibido comer alimentos ricos en grasas y calorías, como frituras, barbacoas, bebidas, dulces, comidas grasosas. , etc. , olvídate del refrigerio nocturno. No importa qué tan lejos corras, si regresas después de un refrigerio nocturno, equivale a correr en vano.

Sugiero al interlocutor que no me imite. Comienza con 5 kilómetros, por lo que debes hacerlo paso a paso, de lo contrario te lastimarás las rodillas. Lo mejor es saltar la cuerda durante media hora todos los días. Correr más de 40 minutos quemará grasa. No importa lo rápido o lento que seas, debes correr más y caminar menos, y debes elegir calzado deportivo adecuado para correr.

La pregunta te preguntaba si puedes perder 60 libras en un año. Déjame decirte que, mientras persistas, perderás el 100 %. Y no hace falta un año.

Mientras hagas algo en serio, no pasa nada. Después de perder peso con éxito, comencé a hacer ejercicio y ahora lo siento un poco. Creo que el sujeto puede adelgazar hasta un estado ideal. Si tiene alguna otra pregunta, asegúrese de responderla en los comentarios. Si te gusta, ¡agrega un seguimiento! Gracias

Hay muchas formas de perder peso. El ejercicio y la dieta deben ser las dos formas principales a elegir para perder peso. ¡Empiece por desarrollar el hábito de caminar y trotar!

Al principio no se recomienda hacer jogging y caminatas largas, sino que se deben realizar de forma paulatina. ¡Aumentando día a día!

Digámoslo de esta manera: correr durante una hora sólo consume 470 calorías, y un kilogramo de grasa equivale a 7.700 calorías.

Además, el consumo de grasa realmente comienza desde el hígado, al igual que la acumulación de grasa. La grasa subcutánea abdominal se acumula y se consume muy lentamente.

Por lo tanto, aún es necesario considerar el ejercicio integral y una dieta baja en grasas, que son efectivos a largo plazo. Y es un ejercicio prolongado con fines de salud para lograr el efecto de pérdida de peso.

Existen muchas formas de perder peso, entre las que el control de la dieta es el método fundamental.

En el proceso de pérdida de peso, debes controlar estrictamente tu dieta, comer comidas más pequeñas con más frecuencia cada día, comer más frutas para complementar las vitaminas que necesitas todos los días, controlar la cantidad de agua que bebes todos los días. y lo más importante, haz ejercicio moderado para consolidar tus resultados de pérdida de peso.

Perder peso es un proceso arduo y largo, y la perseverancia es la clave.

Entonces, después de un año, no me atrevo a decir que he perdido sesenta o setenta libras, ¡pero treinta o cuarenta libras definitivamente es posible! Entonces, ¡vamos!

Haz un plan detallado, presta atención a una dieta razonable, insiste en hacer ejercicio, cree en ti mismo, ¡vamos!

¿Puedes seguir recordándote que los ejercicios para perder peso no deben ser demasiado únicos, sino que deben diversificarse?

Controla tu dieta para estar saciado al 60% en cada comida. Tómate un tiempo para hacer ejercicio durante 1 hora todos los días y controla tu sueño durante 8 horas. Debería poder perder el 50 %.

El ajuste de la estructura de la dieta es más importante.

Sí, puedes seguir haciendo ejercicio, pero debes mantener la boca cerrada y abrir las piernas.

No es realista esperar perder 60 libras corriendo. Al fin y al cabo, no se puede correr cinco o diez horas al día. ¡El núcleo de la pérdida de peso es controlar la dieta! Consuma más frutas, verduras y cereales integrales y menos alimentos grasosos todos los días. Otra cosa es renunciar a la cena. Si corro una cierta cantidad todos los días, creo que perder algunos kilos no será un problema.