¿Cuánto tiempo lleva el ejercicio aeróbico para quemar grasa? ¿Consume todo el cuerpo o una parte determinada?
El ejercicio aeróbico rítmico de baja intensidad dura más, unos 30 minutos o más, y la intensidad del ejercicio es moderada o superior, oscilando entre 60 y 80 de la frecuencia cardíaca máxima.
El ejercicio aeróbico no sólo se basa principalmente en el suministro de oxígeno, sino que también requiere la participación de los principales grupos musculares de todo el cuerpo. El ejercicio es duradero y rítmico. El ejercicio aeróbico puede ejercitar la función del corazón y los pulmones, permitiendo que el sistema cardiovascular entregue oxígeno a cada parte del cuerpo de manera más efectiva y rápida.
A través del ejercicio aeróbico regular, la función del corazón humano es más fuerte y la producción de pulso es mayor, por lo que la capacidad de suministro de oxígeno es más fuerte y la frecuencia del pulso se reducirá adecuadamente. Una persona con buena función cardiopulmonar que realiza ejercicio aeróbico durante mucho tiempo se recuperará rápidamente y podrá ejercitar todo el cuerpo durante al menos 12 minutos.
Datos ampliados:
Beneficios del ejercicio aeróbico
El objetivo del ejercicio aeróbico es mejorar la resistencia cardiorrespiratoria. Durante el ejercicio, debido a la contracción muscular, se requiere una gran cantidad de energía y oxígeno. La demanda de oxígeno aumenta, y aumenta el número de contracciones del corazón, la cantidad de sangre bombeada cada vez, el número de respiraciones y el grado de expansión del mismo. todos los pulmones aumentan.
Entonces, cuando el ejercicio continúa y los músculos se contraen durante mucho tiempo, el corazón y los pulmones deben trabajar duro para suministrar oxígeno a los músculos y eliminar los productos de desecho de los músculos. Y esta demanda constante mejora la resistencia cardiorrespiratoria. Con una mayor resistencia cardiopulmonar, el cuerpo puede realizar ejercicios más prolongados o de mayor intensidad, lo que hace que sea menos probable que se fatiga.
Enciclopedia Baidu-Ejercicio aeróbico