¿Cómo comer wolfberry para el estreñimiento?
1 Debe haber una cantidad adecuada de fibra en la dieta. 2. Consuma una cierta cantidad de frutas y verduras todos los días, coma una manzana con el estómago vacío por la mañana y por la noche, o coma de 1 a 3 plátanos antes de cada comida. 3. El alimento básico no debe ser demasiado fino y conviene comer algunos cereales integrales de forma adecuada. 4. Beba una taza de agua ligera con sal o agua con miel en ayunas por la mañana y coopere con un masaje abdominal o rotación de la cintura para que el agua vibre en el estómago y potencie el efecto laxante. Beber mucha agua fría durante el día puede ayudar con las deposiciones. 5. Realizar actividades físicas adecuadas y fortalecer el ejercicio físico, como tumbarse boca arriba y doblar las piernas, ponerse en cuclillas, andar en bicicleta, etc. Puede fortalecer el movimiento abdominal, promover la peristalsis gastrointestinal y ayudar a promover la defecación. 6. Masajee su abdomen todas las noches antes de acostarse para desarrollar el hábito de defecar con regularidad. 7. Mantenga buen humor y viva una vida normal.