¿Cuáles son algunos movimientos sencillos de yoga al aire libre?
Explicación detallada de la postura: Siéntate en posición de loto en el suelo, dobla las manos hacia atrás, extiende los codos ligeramente hacia atrás, abre los hombros a ambos lados y mantén la columna recta durante 1-2 minutos. .
Dos: Reducir la dificultad en base a la división y aumentar adecuadamente el estiramiento de la espalda.
Explicación detallada de la postura: Siéntate en la estera de yoga, estira el pie izquierdo hacia adelante, aprieta los dedos del pie, dobla el pie derecho hacia atrás, dobla las rodillas 90 grados, dobla la espalda hacia atrás y mantén la derecha. palma con ambas manos durante 1-2 minutos y practique del otro lado durante 1-2 minutos.
Tres: Esta acción se basa en la acción anterior, estirando cadera, hombros y cuello.
Explicación detallada de la postura: Doble la rodilla izquierda, coloque la palma izquierda en la raíz del muslo derecho, mantenga el pie derecho doblado y mantenga la espalda hacia atrás durante 1-2 minutos. Al realizar esta acción, estira los hombros hacia atrás, mantén el cuerpo erguido y estira los muslos.
Cuatro: Esta también es una acción de estiramiento. Presta atención a mantener tu cuerpo estable.
Explicación detallada de la postura: Arrodíllate sobre la estera de yoga con los pies juntos, el empeine de los pies contra el suelo, levanta el pie izquierdo y enderézalo poco a poco hacia arriba, sujeta la planta del pie con los dedos. mano izquierda, estire los brazos, inclínese hacia atrás y apoye la mano derecha en el suelo durante 1-2 minutos.
Nota: Al practicar, mantén las manos rectas y el cuerpo estable. También puedes colocar una toalla sobre tus rodillas para aliviar las molestias.