¿Existe algún programa adecuado para que personas delgadas desarrollen músculo?

Las personas delgadas tienen poca grasa corporal y no necesitan hacer ejercicios para reducir grasa, pero sí deben prestar atención a su dieta. Aunque esté delgado, si comienza a hacer ejercicio, aún debe mantenerse alejado de los alimentos ricos en azúcar y grasas (la coca cola, Sprite y otras bebidas no deben tocar la panceta de cerdo, trate de comer lo menos posible). Lo principal es prestar atención a la absorción de proteínas y carbohidratos. Trate de comer menos pollo, pato (la pechuga de pollo sin piel es mejor) o carne de res y cordero (la carne de res es mejor) (no es necesario comer demasiado en cada comida, puede comer más en un día). Se recomiendan especialmente el brócoli y las espinacas.

El ejercicio comienza con trotar. Aunque no estés gordo, el ejercicio aeróbico adecuado puede promover la circulación cardiopulmonar y mejorar la resistencia. No importa si corres unos 20 minutos todos los días. Lo principal es correr durante 20 minutos sin parar (por supuesto, no se puede caminar así), y luego puedes comenzar el entrenamiento básico con mancuernas (no se recomienda a los principiantes hacer flexiones). Esto es más complicado y difícil de decir. Hay tutoriales especiales guardados que puedes ver (Mantener). Es un software de fitness, yo también lo uso. Luego ingresé mi altura y peso e hice un plan de ejercicios. Al comienzo de la dificultad elegí la dificultad T2, y luego cada tres días era un día de descanso para relajar los músculos. Si te duele después del ejercicio, puedes hacer una serie de estiramientos (también hay tutoriales disponibles). Una vez que decidas hacer ejercicio, mantenlo.

Si no entiendes nada, puedes volver a preguntar. Si no, ¿qué tal la adopción(?)?