¿Comer por la noche te hará ganar peso?

Por la noche, el metabolismo se ralentiza y la cantidad de ejercicio nocturno es pequeña, por lo que las calorías ingeridas no se consumen tan rápidamente y se acumulan y convierten fácilmente en grasa. Por tanto, no es recomendable comer demasiado por la noche. Pero eso no significa que vayas a engordar después de comer a las ocho en punto. El aumento de peso o no depende de si su ingesta calórica diaria excede su ingesta calórica total. Si ingiere más calorías de las que consume, es más probable que aumente de peso y viceversa. Coma después de las 8 p.m. Si no come mucho, la comida no tendrá un alto contenido calórico y no le provocará demasiada carga calórica. Sin embargo, si ingiere muchas calorías antes de las comidas y no hace ejercicio por la noche, puede ganar peso incluso si no come después de las ocho. En resumen, si aumentará de peso después de comer después de las ocho depende de cómo y qué coma.

¿Qué puedes comer por la noche para adelgazar?

1. Arroz integral al vapor

Lava el arroz integral y los cereales integrales, remójalos en agua y luego mételos en una arrocera y cocínalos. Puedes agregar sal marina o azúcar moreno para hacer gachas dulces o saladas.

2. Boniato asado

Un boniato pequeño asado que pesa 100 kilogramos tiene unas 100 calorías. Beber y comer no sólo puede aumentar la satisfacción psicológica, sino también la saciedad.

Yogur

El yogur es rico en proteínas y calcio, lo que no sólo favorece la motilidad gastrointestinal y mejora el estreñimiento, sino que también ayuda a mejorar la inmunidad. También pueden consumirlo personas con intolerancia a la lactosa. Pero a la hora de elegir, tenga cuidado de no elegir por error bebidas de yogur o bebidas aromatizadas, ¡que tienen efectos diferentes a los del yogur!

4. Ensalada de verduras

Cuando no sabes qué comer para adelgazar, las verduras deben ser tu primera opción. Tengo hambre por la noche, pero no quiero molestarme con demasiados trucos, así que no quiero hacer una simple ensalada de verduras. Lavar pepinos, tomates, zanahorias, lechugas y otras cosas buenas para adelgazar, cortarlos en trozos y comerlos con salsa.