La ventaja de levantarse temprano es que hacer ejercicios de salud después de levantarse es mejor para el cuerpo.
Siete grandes beneficios de madrugar 1. Tu estado mental mejorará. Como dice el refrán, el plan de un año comienza en primavera y el plan de un día comienza por la mañana. Las investigaciones han descubierto que los madrugadores, jóvenes y mayores, tienen emociones más positivas y un mejor sentido de salud personal. Cuando hace buen tiempo, la gente que se levanta temprano aprovecha la luz de la mañana. Mucha gente experimentó esto durante el fin de semana. Duermen hasta el mediodía y se despiertan de mal humor.
2. La piel mejora y las ojeras se reducen. Acuéstate temprano y levántate temprano durante mucho tiempo. En primer lugar, el metabolismo será suave, la piel mejorará y las ojeras debajo de los ojos desaparecerán con el tiempo. En comparación con los que se quedan despiertos hasta tarde y no pueden dormir durante el día, aunque duerman 7 horas al día, mire a los que se quedan despiertos hasta tarde y se levantan tarde, son viejos y está escrito en sus caras.
3 El riesgo de sufrir depresión es pequeño. El tiempo del "día" se ha alargado y parece dos horas más que otros. No es que el tiempo no pueda alcanzarte, sino que estás dominando el tiempo y no estarás ansioso de inmediato. Asimismo, las personas que toman descansos regulares y se despiertan temprano tienen un menor riesgo de sufrir depresión.
Todos sabemos que no es fácil ganar peso y tener una buena figura. Si una persona se queda despierta hasta tarde con frecuencia, es probable que aumente de peso. Sí, quedarse despierto hasta tarde también es un factor importante para ganar peso, porque quedarse despierto hasta tarde puede provocar trastornos endocrinos.
De igual forma, si descansas a tiempo, te levantas temprano y haces el ejercicio adecuado, no sólo evitarás ganar peso sino que también te mantendrás delgado.
5 Hace que sea menos probable enfermarse y mejora la inmunidad Muchos estudios han demostrado que la falta de sueño aumenta el riesgo de sufrir una mayor enfermedad. Acostarse temprano y levantarse temprano puede mejorar la inmunidad y ayudar a combatir virus como el resfriado. No solo eso, acostarse temprano y levantarse temprano también puede reducir en gran medida el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, enfermedades renales, presión arterial alta, diabetes y accidentes cerebrovasculares. Incluso si te enfermas, te recuperarás más rápido.
6 Concentración más efectiva Los estudios han confirmado que las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano obtienen un 30% mejor en crucigramas que aquellos que no pueden permitirse dormir hasta tarde. La razón clave es que dormir lo suficiente puede mejorar la concentración y la memoria del cerebro, ayudando a las personas a resolver mejor problemas complejos.
Ser amable y tener buenas relaciones interpersonales, pero dormir solo 4,5 horas por noche obviamente aumentará las posibilidades de estar irritable, irritable, triste y fuera de control, y será más probable que pelees con los demás. y tener malentendidos. Acostarse temprano y levantarse temprano mejorará significativamente estos problemas.
Después de madrugar, puedes hacer ejercicios de salud adecuados 1. Frotar tus manos durante un minuto y frotar tus palmas rápidamente 300 veces. Los puntos meridianos de las palmas de las manos pueden abrir los seis meridianos, fortalecer los órganos internos y armonizar el yin y el yang. Puede usarse para tratar el dolor de hombro y la fatiga visual.
2. Dedos* * *En el primer minuto, frote los dedos profundamente desde la frente hasta la parte posterior de la cabeza a un ritmo de 2 a 4 veces por segundo para promover la circulación sanguínea en el cerebro, así. que las raíces del cabello estén completamente nutridas y el cabello esté negro brillante.
3. Frote suavemente la hélice durante un minuto y frote suavemente la hélice izquierda y derecha con los dedos hasta que la sienta caliente y cómoda. Tiene los efectos de dispersar la menstruación, disipar el calor y proteger la audición, especialmente en la prevención y el tratamiento del tinnitus, los mareos y el olvido.
4. Gire los ojos en el sentido de las agujas del reloj 30 veces y en el sentido contrario a las agujas del reloj durante un minuto, lo que puede refrescar la mente, fortalecer los músculos oculares y prevenir y tratar la queratitis crónica y la miopía.
5. Frote el pulgar hacia arriba y hacia abajo por la nariz con ambas manos 50 veces por minuto, lo que puede disipar el viento y la congestión, abrir los pulmones y prevenir y tratar resfriados, infecciones del tracto respiratorio superior, bronquitis y incluso enfermedades cardíacas y arteriosclerosis.
6. Golpee suavemente los dientes y gire la lengua durante un minuto para promover la circulación sanguínea en las raíces y las encías. Hacer girar la lengua puede hacer que la lengua se mueva libremente y aumente su sensibilidad.
7. Presione suavemente el ombligo durante un minuto y frote el ombligo en el sentido de las agujas del reloj con las palmas de ambas manos alternativamente para suavizar el tracto gastrointestinal y favorecer la digestión y la absorción.
8. La contracción repetida del abdomen y el ano durante un minuto para levantar el * * * puede mejorar la contractilidad del * * * esfínter y promover la circulación sanguínea.
9. Al estirar o flexionar las extremidades durante un minuto, el flujo sanguíneo es lento y queda demasiada sangre en las extremidades. Al estirarse y doblarse, la sangre se restaura rápidamente, proporcionando suficiente oxígeno y sangre a los sistemas cardíaco y cerebral.
10. Empujar las plantas de los pies alternativamente durante un minuto puede inducir deficiencia renal, reducir la turbidez de la parte superior del cuerpo, limpiar el hígado y mejorar la vista, y es eficaz para la neurastenia, el insomnio y el tinnitus.